Aleteia

Kako lahko vsakodnevno poslušanje glasbe izboljša vaše zdravje

Pixabay
Deli
Komentar

Vedno več zdravnikov se zateka k zdravilni moči glasbe, ta vpliva na splošno dobro počutje in lajša resnejše težave

Glasba je z našim čutenjem povezana bolj kot katera koli druga oblika umetnosti. Spodbuja nas in tolaži ter neverjetno vpliva na naše čustveno stanje, miselne sposobnosti in družbene veščine.

Dokazano je tudi, da ima glasba izjemne zdravilne sposobnosti. Če se bomo vsak dan obdali z glasbo, smo na dobri poti do resnično umirjenega življenja. Že stoletja glasbo povezujejo tudi z duhovnim življenjem, saj kot blagoslov nežno boža naša ušesa in nas spodbuja, da si prizadevamo za boljše življenje.

Glasba kot terapija

Glasba se ljudi dotakne na prav poseben način. Glasbeno terapijo uporabljajo za zdravljenje čustvenih, kognitivnih, duševnih in družbenih težav. V primerjavi s ”pogovorno terapijo” je glasbena razmeroma nova in uporabnikom pomaga predvsem na čustveni, ne toliko razumski ravni. Pesmi samodejno vzbujajo različne občutke in s tem ljudem pomagajo, da se umirijo, jasneje razmišljajo in se spopadejo z notranjimi težavami, ne da bi jih morali ubesediti.

Kako torej glasba pozitivno vpliva na naše možgane?  Ko poslušamo priljubljeno melodijo, nam ta krepi pozitivna čustva prek srednjih možganov in spodbuja tvorbo dopamina, zaradi katerega smo živahni in dobre volje.

CHILD LOOKING AT GUITAR
Joe Lewis | CC BY SA 2.0

Poleg splošnega dobrega počutja glasba lahko pomaga tudi pri zdravljenju številnih duševnih stanj, na primer depresije, jeze, tesnobe in strahu, lajša pa tudi simptome telesnih težav, na primer na področju gibljivosti. Glasbena terapija je blagodejna za obravnavo najrazličnejših stanj: od odraslih, ki se spopadajo z bolečo izgubo, do zapornikov, bolnikov v bolnišnicah, mladostnikov, ki se odvajajo od različnih odvisnosti, in celo otrok z avtizmom.

Pomoč otrokom

Glasba je učinkovito orodje pri obravnavi otrok s posebnimi potrebami, tem nenehno ponavljanje pomeni sredstvo za dosego posameznih zastavljenih ciljev. Zelo dober odziv na glasbeno terapijo so ugotovili pri avtistih, posebej na področju družbenih veščin in povezovanja z ljudmi, kar je za številne otroke s tovrstnimi težavami poseben izziv. Posebej učinkovito je pisanje pesmi, pri katerem uporabniki pomagajo ustvariti besedilo, ki obravnava njihovo specifično težavo.

Telesno zdravljenje

Medtem ko glasbo večinoma povezujemo z duševnimi in čustvenimi težavami, pa nove raziskave kažejo, da je glasbena terapija izjemno uspešna tudi pri zdravljenju telesnih okvar, posebej pri lajšanju bolečin. Poslušanje glasbe je pogosto bolj učinkovito kot zdravila za lajšanje bolečin ali pomirjevala, na primer pred zahtevnejšimi operativnimi posegi. Glasba namreč spodbuja tvorbo protiteles imunoglobulina A in znižuje raven kortizola, stresnega hormona.

Kako pa glasbo vključiti v vsakdanje življenje?

Glasbena terapija je že stoletja del našega življenja. Če želimo izboljšati njegovo kakovost, je priporočljivo, da glasbo poslušamo vsak dan. Različen izbor pesmi nam bo pomagal pri premagovanju najrazličnejših težav in bo zagotovo pripomogel k boljšemu počutju.

Poslušanje počasne glasbe z nizkimi toni zmanjšuje stres in odganja občutke tesnobe. Najučinkovitejša je instrumentalna glasba, zelo pomirjajoče pa je tudi igranje na instrument, če ga seveda obvladamo. Spodbudna in živahna glasba nam pomaga, da dlje časa vztrajamo pri telesni dejavnosti, če pa se z glasbo pripravljamo na spanje, bomo zmanjšali stres in odpravili občutke tesnobe, si s tem ustvarili boljši vzorec spanja in pripomogli k mirnejšim nočem.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja AleteiePrevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.