Zadnji dan v januarju je dan brez cigarete in hkrati priložnost za kadilce, da resno razmislijo o opustitvi kajenja.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) v Sloveniji še vedno kadi skoraj vsak četrti odrasli prebivalec. Večina teh oseb je prvič kadila pred polnoletnostjo.
Zaradi bolezni, povzročenih s kajenjem, umre približno polovica kadilcev. V Sloveniji to vsako leto pomeni smrt 3.600 posameznikov ali skoraj 10 na dan, pri čemer vsak četrti umre pred 60. letom starosti. To je le nekaj statistike, ki pa je verjetno bolj sama sebi namen, če tisti, ki kadi, odločitve, da bo prenehal kaditi, ne sprejme sam in za to odločitvijo nato tudi trdno stoji.
V kadilčevi glavi
“Imam cigarete pri sebi? Je še dovolj časa, da pokadim cigareto? Kje bom kadil, ker je zunaj slabo vreme? Moram na krajši odmor, saj potrebujem cigareto, da bom spet lahko zbran pri delu.”
To so le nekatere od kadilčevih skrbi, ki pa jasno kažejo na to, kako je cigareta postala ena najpomembnejših stvari v njihovem življenju.
Preberite še:
“Kar se nam dogaja, je odsev tega, kar nosimo v sebi”
Preberite še:
3 razvade, ki slabo vplivajo na vaš dan
“Tolažba” kadilcev
Seveda gre za zdravju škodljivo početje in prej ko bomo kajenje opustili, več možnosti bomo imeli, da bomo zdravje lahko izboljšali.
Da jim vendarle ne bi bilo treba sprejeti te radikalne spremembe, pa kadilci svoja dejanja na nek način opravičujejo z besedami, kot so: o škodljivosti kajenja se pretirava, vsi bomo enkrat (tako ali drugače) umrli, koliko je še drugih škodljivih dejavnikov, kot sta nezdrava hrana in stres.
Nikotin mu pomaga, da se zbere in osredotoči na svoje delo, kajenje ga povezuje s prijatelji, mu je v tolažbo v težkih trenutkih in mu predstavlja sprostitev. To je le nekaj razlogov, ki jih običajno navede kadilec.
Preberite še:
Kako lahko vsakodnevno poslušanje glasbe izboljša vaše zdravje
Osebna izpoved
A vendarle opustitev kajenja ni nemogoče. Takole pravi 60-letna nekdanja kadilka, ki je s kajenjem prenehala po kar 40 letih.
“Veliko lažje mi je. Prvi dan sem si ponavljala, daj zdrži še malo, saj te bo svetovalka poklicala. Pa je minil dan in tako naprej. Sedaj je lažje. Veste, mož ni nikoli kadil in je še vedno aktiven športnik. Prav vesel je in sedaj me vsak dan pokliče iz službe in vpraša, kako mi gre. Zelo je presenečen. Pa celih 40 let sem potrebovala, da sem se odločila. Pričakovala sem, da bo mnogo huje. Tudi tega si nisem predstavljala, da bom lahko zjutraj popila kavico, ne da bi poleg tega kadila. To se mi je zdelo nemogoče. Sedaj pa jo pijem in prav dobra je. Cigarete zjutraj sploh ne pogrešam. Tokrat mi je uspelo. Vidim, da potrebujem gibanje in naravo, morda prav toliko, kot sem prej potrebovala cigarete. Vesela in presrečna sem za to spremembo!”
Motivacija, močna volja in predanost
Tehnik in načinov pomoči pri odvajanju je več: od postopnega preizkušanja, katero cigareto in za koliko časa bi odložil, do informacij o tem, kaj vse kadilcu pomaga premagovati neprijetne telesne težave prve dni po opustitvi kajenja.
Kot brezplačna pomoč kadilcem, ki želijo opustiti kajenje ali potrebujejo pomoč pri vzdrževanju abstinence, je na voljo tudi svetovalni telefon (080 27 77).
Nekatere tuje raziskave kažejo, da je nekaj več kot polovica nekdanjih kadilcev opustila kajenje brez strokovne pomoči, pri čemer pa so za uspešnost pomembni trije dejavniki:
- motivacija, ki je ključni razlog, da se nekdo sploh odloči opustiti kajenje;
- močna volja, ki vključuje razdelane ustrezne strategije za premagovanje skušnjav;
- predanost in zavezanost cilju, ki je ključna za vzdrževanje življenja brez cigarete in posledični izhod v zdrav življenjski slog.
Preberite še:
Stres ni nujno negativen. Z njim lahko zdravje tudi izboljšamo.
Preberite še:
Skrivnost stoletnikov s Sardinije, kako dočakati visoko starost
Preberite še:
Jezus je rekel, da boljše devetdnevnice, kot je ta, ni
