Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Pon, 18. januarja |
Sveta Marjeta Ogrska
home iconŽivljenjski slog
line break icon

8 preprostih načinov, kako biti bolj optimističen

COLLEGE,STUDENTS

Shutterstock

Barbara Oprčkal - objavljeno 09/02/18

Naj bo vaš kozarec vedno napol poln s temi preprostimi nasveti

Vsakdanje življenje je lahko zelo stresno in naporno. Vse to lahko vodi v zdravstvene težave, v konflikte v odnosih, vzbuja pa nam lahko tudi občutek brezupa.

Študije medtem kažejo, da optimisti živijo dlje in bolj zdravo kot pesimisti. Drži, da je optimizem v veliki meri odvisen od tega, kakšna oseba ste, a veliko lahko naredite tudi s preprostimi dejanji.

Tu je nekaj nasvetov strokovnjakov, kako postati in ostati bolj optimističen v vsakdanjem življenju.

1. Ne spremljajte novic

To ne pomeni, da nikoli ne smete prižgati televizije ali odpreti spletne strani z novicami. Pomembno pa je, da zmanjšate dnevno vpetost v medijski svet. Nekateri namreč že zjutraj prižgejo radio z novicami, ga nato poslušajo še v avtu, ko pridejo v službo, pregledajo različne spletne strani, ko pridejo domov, prižgejo televizijo in pred spanjem še enkrat na telefonu pregledajo splet.

Zapomnite si, da dobre novice nikoli ne pridejo v ospredje, poslušanje in branje zgolj slabih novic pa bo povzročilo, da bomo le še bolj črnogledi.

2. Obdajte se z optimisti

Ste odšli na kosilo s prijateljem in bili po tem še slabše volje? Slaba volja se lahko širi kot požar, zato bodite pozorni tudi na to, s kom ste zmenjeni za kavo, kosilo ali sprehod. Tudi optimizem je nalezljiv.

3. Več se smejte

Smeh je pol zdravja. Fraza, ki jo lahko jemljemo tudi dobesedno. Vzemite si čas za ogled komedije ali kratkih zabavnih posnetkov. Preberite kakšno šalo ali dve in videli boste, da je težko biti pesimist, če se zraven hihitate.




Preberite še:
3 nauki o veselju ”najsrečnejše ženske vseh časov”


Woman running

Preberite še:
Odlična novica za vse, ki ste se odločili, da letos pridete v formo

WOMAN IN NATURE
PIXABAY

4. Bodite hvaležni

Hvaležnost je zelo pomembna pri ohranjanju pozitivnega pogleda na svet.

Lahko pišete dnevnik, v katerem dnevno zapisujete, za kaj vse ste hvaležni. Ko boste videli, koliko stvari je lepih v vašem življenju, bo tudi vaše razpoloženje bolj pozitivno.

5. Telovadba

Vas tek dolgočasi? Potem najdite takšno vrsto aktivnosti, ki vas bo zabavala. Gibanje je ključno za boljše mentalno zdravje.

6. Pomagajte nekomu

Številne ljudi osrečuje, če lahko osrečijo nekoga drugega. To je lahko že samo priprava priljubljene sladice za nekoga ali obisk in klepet.

Skušajte vsak dan narediti nekaj dobrega za nekoga drugega.


RODZINA NA KANAPIE

Preberite še:
Kako vzgajati otroke, da bodo bolj hvaležni in veseli

CALENDAR,PLANNER
Kaboompics Karolina | CC0

7. Pozabite na skrbi in se oprimite vere

Pesimizem in skrbi pridejo na plano takrat, ko pomislimo na najslabši možen izid neke situacije. To vodi v tesnobo in sproži občutke, da moramo imeti stvari pod nadzorom.

A pri tem je pomembno, da se zavedamo, kaj je dejansko tisto, kar lahko storimo sami, kaj pa ni več v naši moči. Ugotovite torej, kaj lahko storite, da bi stvari izboljšali. Vse tisto, kar ni v vaši moči, pa pustite in zaupajte, da se bo vse dobro izteklo.

Imeti vero je ključnega pomena. Vera in upanje sta orožje, s katerim lahko premagate negativnost in pesimizem.

8. Načrtujte vesele trenutke

Morda bo zvenelo nekoliko togo, a načrtno vnašati veselje v vaše življenje je prav tako pomembno. Kaj to pomeni?

Načrtujte obisk sorodnikov, ogled filma, izlet, peko palačink z otroki … Razmišljajte o stvareh, ki vas osrečujejo, in jih načrtujte. Vsak mesec načrtujte vsaj tri stvari ali aktivnost, ki vas bodo osrečile. In te načrte tudi uresničite!

Zaradi navdušenja ob načrtovanju in pričakovanju nečesa lepega vas boste zagotovo bolj optimistični.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie.


SARA AHLIN DOLJAK

Preberite še:
Sara Ahlin Doljak: Zaradi bolezni ne more govoriti, a je še vedno uspešna odvetnica


SAŠA EINSIEDLER

Preberite še:
“Kar se nam dogaja, je odsev tega, kar nosimo v sebi”


BEBA SCAP

Preberite še:
Zdravniki so ji rekli, da ni normalna


BETHANY HAMILTON

Preberite še:
Deskarska zvezdnica, ki ji je morski pes odgriznil roko: Rešil me je Bog

Tags:
hvaležnostnasvetsmehveselježivljenje
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
MILENA MIKLAVCIC
Lojze Grčman
Ko bi ji tašča z veseljem prisolila dve okrog...
web 3 martin golob 53
Martin Golob
Zakaj nočem biti kot Nutella, ki jo imajo vsi...
Urška Leskovšek
Aleteia išče novega sodelavca – pridružite se...
luka in jure sesek
Lojze Grčman
Jure in Luka Sešek med zbadanjem in občudovan...
Boštjan Hari
Ali muslimani in kristjani častimo istega Bog...
STRACH
Tina Martinec Selan
Najbolj modne pričeske zanjo in zanj za leto ...
THOMAS DELANEY
Tina Martinec Selan
Bil je 40-kilogramski odvisnik, zdaj pa si že...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.