Aleteia

Katera od jutranjih rutin pa vam najbolj odgovarja?

Gpointstudio / Shutterstock
Deli

Možnosti, da bi zjutraj vstali s "pravo nogo", je več

Ne glede na to, kdaj vstajate, je pomembneje, kako začnete dan. To ni samo ključ do uspešnega dneva, ampak tudi do uspešnega življenja.

Ideja o pravem začetku dneva je sicer zelo osebne narave. Razni strokovnjaki, ki se ukvarjajo s tem področjem, priporočajo vse od meditacije do razgibavanja in pitja vode, mi pa smo zbrali še nekaj nasvetov povsem običajnih ljudi.

Tu je nekaj idej, kako lahko začnete jutro.

Pripravite se

Da bosta jutro in dan, ki sta pred vami, čim manj stresna, je priporočljivo, da se nanju pripravite. Kako?

Že zvečer načrtujte naslednji dan. Naredite si zapiske, kaj vse vas čaka in kaj vse morate postoriti.

Nekaterim pomaga, če si dan prej izberejo oblačila, ki jih bodo oblekli. Tako prihranijo čas, ki bi ga temu namenili zjutraj. Bolj kot boste pripravljeni na naslednji dan, bolj mirno boste tudi spali.

Stran z mobilniki

Zjutraj se jim izogibajte, četudi se vam zdi to nemogoče. Številni že takoj zjutraj na hitro pregledajo novice in družabna omrežja. Ne samo da nam to zjutraj pobere kar nekaj časa, če naletimo še na neprijetno novico, nam to lahko hitro pokvari dan.

Počakajte vsaj toliko, da pridete v službo. Tako se boste vsaj na samem začetku dneva lahko posvetili drugim stvarem, tehnologijo pa prihranili za pozneje.

A. e I. Kruk

Meditirajte

Če jutro začnemo z duhovnostjo, gotovo ne bomo zgrešili. Nekaj minut namenite kratkemu razmišljanju, meditaciji, molitvi.

Lahko preberete tudi kakšen odlomek knjige, morda nekaj lepih misli. Nekaj, kar vas bo pomirilo in vas napolnilo za cel dan.

Bodite prvi pokonci

Še posebej tisti, ki potrebujete nekaj trenutkov zase. Jutro začeti v tišini, ko vsi drugi še spijo, je lahko vaš ključ do čudovitega dneva.

Morda vam zgodnje vstajanje ne diši, a prav pozitivni učinki tega, kar vam nudi jutranja spokojnost, je lahko tisto, kar potrebujete.

To bo čas, ko boste lahko razmislili o dnevu, ki je pred vami, in se pripravili na izzive, ki vas čakajo.

WOMAN,RUNNING,FITNESS,EXERCISE
Andrew Tanglao | CC0

Gibanje in akcija 

Počasen začetek pa ne odgovarja vsem. Marsikdo namreč potrebuje bolj dinamičen začetek dneva.

Dan lahko začnete z jutranjim tekom, razgibavanjem doma ali s katerokoli drugo dejavnostjo, ki bo vaše telo in možgane spravila v pogon.

Bodite stvarni

Ni vsem ljudem pisano na kožo, da bi zjutraj gledali sončni vzhod in poslušali ptičje petje.

Včasih je pravi korak k boljšemu začetku dneva tudi ta, da ne vstanete pred drugimi.

Če ste človek, ki potrebuje spanec in če vam zaradi obveznosti ni treba vstati zelo zgodaj, potem tega ne storite. Poskrbite le, da boste dan vseeno načrtovali vnaprej. Tako ne boste imeli slabe vesti, da vam je zmanjkala kakšna ura v dnevu, saj boste še vedno lahko veliko postorili. Pomembna je le organizacija.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

Tags:
zdravje
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.