Ne glede na to, ali smo v postnem času kot zdaj ali ne, se zadnja leta vedno več govori in piše o koristih postenja od hrane. Medtem ko si številni daljši post v obliki popolne odpovedi hrani zelo težko predstavljajo, pa obstaja tudi način postenja, ki je lažji, a prinaša izjemne koristi za telo.
Katere koristi prinaša postenje telesu?
Koristi postenja so za telo številne, da tistih za duha niti ne omenjamo. Raziskave kažejo, da si telo šele v času, ko se mu ni treba ukvarjati s presnavljanjem hrane, zares opomore in takrat lahko svojo energijo usmeri v uničevanje škodljivih, mutiranih ali rakavih celic.
Tako so dokazali, da postenje v telesu povzroča upad vnetnih faktorjev v krvi (C-reaktivnega proteina in IGF-1 – oba igrata pomembno vlogo v vnetnih procesih v telesu, ki vodijo v številne bolezni); znižuje raven glukoze in inzulina v krvi, kar pozitivno vpliva na preprečevanje diabetesa tipa 2; sprošča v kri več hormonov in rastnih faktorjev, ki so odgovorni za pomlajevanje in obnavljanje organizma; znižuje raven “slabega” (LDL) holesterola in tako dalje.
Preberite še:
Kako se je pa Jezus postil?
Telo potrebuje odmor od presnavljanja hrane
Za kaj pravzaprav gre pri postu? Gre za to, da v določenem obdobju (dan, teden, …) nekaj časa ne jemo nič, bodisi zato da zmanjšamo kalorični vnos hrane bodisi da kombiniramo oboje. Pri prekinitvenem postu gre za shemo prehranjevanja v obliki “16 ‒ 8”, kar pomeni, da 16 ur v enem dnevu (24 ur) ne jemo, nato pa osem ur lahko jemo. Šele 12 ur po zadnjem obroku, ko se konča postabsorptivna faza, telo namreč preklopi v logiko stradanja, ko se začnejo vsi prej našteti koristni procesi v telesu. Prav takrat se začne tudi presnavljanje maščob, ki so skladiščene v telesu, kar vodi v izgubo določenega dela telesne maščobe.
Nekatere sheme, še zlasti za ženske, pa okno prekinitvenega postenja premaknejo za dve uri. Tako dobimo shemo “14 ‒ 10”, torej 14 ur brez hrane in 10 ur prehranjevanja. Nekateri ljudje pa si izberejo način “5 ‒ 2”, kar pomeni pet dni v tednu normalnega prehranjevanja in dva cela dneva brez hrane.