Kako kar najbolje izkoristiti 20 minut, da boste sveži in znova polni energije
Ali ste že kdaj občutili neznosno utrujenost zgodnjega popoldneva, zaspanost, ki takoj po kosilu posrka vso vašo energijo? Če poznate ta občutek, niste osamljeni. In morda je skrajni čas, da priznate, kako lahko upočasnitev tempa in krajši počitek pomenita veliko razliko za vašo učinkovitost.
Protistresni premor
Dremanje spodbuja spomin, osvobaja našo ustvarjalnost in zmanjšuje stres, pravijo strokovnjaki. Z drugimi besedami, dremež nam pomaga, da ostajamo zdravi. Zato pozabite na kavo ali Red Bull … vzemite si nekaj minut za dremež. To je odlična navada za začetek druge polovice vašega dne.
Bill Anthony, ameriški psiholog in direktor psihiatričnega rehabilitacijskega središča na harvardski univerzi, že dvajset let preučuje koristi dremanja kot oblike lajšanja stresa. Po njegovih besedah dremanje izboljša naš imunski sistem in opazno prispeva k zmanjševanju vsebnosti kortizola, stresnega hormona.
Prav tako krepi naš spomin in z obnavljanjem možganov lajša pomnjenje novih informacij. Druge raziskave kažejo, da teh 20 minut spanca spodbuja našo ustvarjalnost in kar za 20 odstotkov povečuje naše razumske zmogljivosti! In končno, če to počnemo vsak dan, nam 20-minutni dremež lahko nudi enake koristi kot dve uri nočnega spanca.
Preberite si nekaj skrivnosti za dober dremež, ki jih lahko preizkusite med letnim dopustom, in učinkovito vadite v vseh okoliščinah:
Izberite prostor za dremanje
Za razliko od splošnega prepričanja naj ne bi dremali v postelji, ki je rezervirana za nočni spanec. Dremate lahko v naslonjaču, v viseči mreži ali na zofi – ključnega pomena je, da ste sproščeni in da vam je čim bolj udobno. Predvsem pa se umaknite pred hrupom.
Da bi lahko hitro zaspali, se morate osvoboditi strahu pred motnjami. Ugasnite telefon, če je mogoče, zaprite in zaklenite vrata sobe, v kateri boste počivali, in prosite, naj vas nihče ne moti vsaj 20 minut. Tako boste lažje zaspali.
Podprite Aleteio!
Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.