Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sre, 21. aprila |
Sveti Apolonij
home iconŽivljenjski slog
line break icon

So vsi vaši slabi dnevi enaki? Tako lahko prekinete začaran krog

SAD,DEPRESSED,WOMAN

Shutterstock

Anna O'Neil - objavljeno 04/09/18

Vzemite stvari v svoje roke

Se vam je že kdaj zgodilo, da se vam je kakšen slab dan ponovil večkrat zapored? Določena situacija vedno znova izzove podoben odziv in večino časa lahko s strašljivo natančnostjo napoveste, kaj sledi ter kako se bo odvijal vaš dan.

Slabih dni tako niti nimate tako veliko. Imate samo enega, ki pa se na žalost večkrat ponavlja. Znano? Če ste se našli v zapisanem, potem imamo za vas dobro novico. Če se vam slab dan ponavlja vedno na enak način, potem boste lažje prekinili začaran krog in se ga tako rešili.


IPHONE,APPS

Preberite še:
3 razvade, ki slabo vplivajo na vaš dan

Res je, da je življenje nepredvidljivo in ne moremo biti vedno korak pred našimi težavami, a včasih nam je lahko v veliko pomoč že to, da se rešimo tistega nesrečnega vzorca, ki se ves čas ponavlja, pa ne vemo, kako ga prekiniti.

1. Kako poteka slab dan, ki se vam najpogosteje ponavlja?

To je prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti. Običajno je v tistem dnevu v ospredju eno določeno čustvo. Lahko je to občutek krivde, tesnoba, jeza, frustracija, žalost, izčrpanost, … Ko boste ugotovili, kako se počutite takrat, ko se vam dan spremeni v nočno moro, se boste lažje izognili temu, da bi se ujeli v začaran krog.

2. Zakaj se tako počutite?

Ne glede na to, katero čustvo tisti dan prevladuje, se ni pojavilo kar tako, iz nič. Običajno je za to kriv nek sprožilec, ki pa ga morate odkriti. Lahko gre za fizičen vzrok, na primer nizek krvi sladkor ali premalo spanca. Lahko so hormoni, misel ali izkušnja. Sprožilcev je lahko cel kup in ko boste vedeli, kateri je vaš, boste lažje ukrepali naprej.


RELAXING

Preberite še:
So slabe novice povsod okoli vas? Poskrbite, da vam ne bodo prišle do živega

Woman writing notes
Shutterstock


MORNING WOMAN GIRL

Preberite še:
Kako začeti dan, da ne bo že jutro polno nerganja

3. Seznam

Za začetek napišite seznam stvari, ki vam lahko pomagajo, da vas čustva ne bodo povozila. Morda se vam bo zdelo to pisanje nekoliko trapasto, sploh če bodo odgovori povsem samoumevni, a to je lahko zelo pomemben in velik korak. Če boste imeli seznam, vam v trenutku, ko boste že tako razgreti in slabe volje, ne bo treba še razmišljati o tem, kako lahko glede tega ukrepate. To je tako, kot če skuhate kosilo in vam ga nekaj ostane. Naslednji dan ga samo pogrejete ter prihranite čas priprave.

Primer, kaj se lahko znajde na vašem seznamu:

  • pojej nekaj sladkega,
  • pij dovolj vode,
  • pokliči najboljšo prijateljico, sestro, mamo, …
  • vzemi si čas za kratek tuš,
  • pojdi na sprehod,
  • preberi nekaj strani knjige, ki ti je všeč.


LITTLE,GIRL,CONTENTMENT

Preberite še:
Namesto čokolade: devet načinov, kako do instantne sreče

So stvari, ki vam lahko pomagajo v trenutku, a jih boste jemali veliko bolj resno, če jih boste zapisali. Le najti morate prave male rešitve, ki vas bodo rešile iz neugodnega vzorca.

Pripravite pa tudi seznam stvari, ki vam v tistem trenutku nemoči gotovo ne bodo pomagale, in se tako izognite zapravljanju časa.

Ljudje smo si različni in vsak potrebuje svoj načrt za slabe dni. Hitro naredite svojega.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.


HAJDI KOROŠEC JAZBINŠEK

Preberite še:
“Pri vsem, kar sem izkusila v življenju, mi težko kaj pokvari dan”


WOMAN READING NEWS

Preberite še:
Vas prebiranje novic spravlja v slabo voljo? Poizkusite tole


WORK

Preberite še:
Ste deloholik? Je to danes kompliment ali žaljivka?

Tags:
osebna rast
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
HAPPY, OLD, COUPLE
Annalisa Teggi
Srečno sta poročena že 60 let, spoznala pa sta se po pomoti
2
Marjan Pogačnik
“Ljubi Jezus, vrni nam Elo”
3
BRIDAL,SHOES,BOUQUET
Cerith Gardiner
Skrivno sporočilo umirajoče matere na hčerinih poročnih čevljih
4
CIRIL ČUŠ
Urška Leskovšek
Oče ga je tepel in mu 14-krat prebil glavo, a Ciril je zmogel vse...
5
Tina Martinec Selan
“Tomaževa nesreča je tisti dogodek, ki je resnično ozdravil...
6
Katarina Berden
“Poroka se mi zdi res samo plus, saj mi predstavlja neko tr...
7
Cerith Gardiner
Štiri sestre, štirje rastoči trebuščki
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.