Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Ned, 24. januarja |
Sveti Frančišek Saleški
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Postanite jutranji tip

MAN DRINKING COFFEE IN THE MORNING

Alto Images | Stocksy United

Meta Zajec Bevk - objavljeno 14/09/18

Vsi poznamo pregovor Kdor zjutraj zgodaj vstaja, mu čas ostaja. A ko je tako težko zjutraj vstati iz udobja domače postelje!

Zgodnje vstajanje ima veliko pozitivnih lastnosti in če si postavimo dovolj močan motiv, bomo sčasoma brez težav vstali pred budilko, pritiskanje gumba za dremež pa bo preteklost.

Prav vsakdo lahko postane jutranji tip človeka, če se za to odloči. Čeprav ste nočna ptica in s prezirom gledate na jutra. Pomembno je, da si za takšno spremembo ali navado vzamemo dovolj časa. Da bi dosegli cilj, boste verjetno morali vpeljati nove navade, a če je motiv dovolj močan, boste zmogli.


MORNING WOMAN GIRL

Preberite še:
Kako začeti dan, da ne bo že jutro polno nerganja

Izberite si motiv

Ugotovite, kaj je odgovor na vaš zakaj. Zakaj bi zjutraj prej vstajali?

Možnosti je veliko, naj jih naštejem le nekaj:

Lahko si ustvarite mirno jutro brez kaosa. Zgodnje jutro je lahko vaš čas za hranjenje telesa z odličnim zdravim zajtrkom in hidratacijo (voda z limono je odlična izbira). Lahko si tudi nahranite dušo z dobro knjigo, poslušanjem glasbe, hojo po gozdu ali duha z meditacijo, molitvijo, petjem slavilnih pesmi, prebiranjem Božje besede. Vaše jutro je lahko tudi čas, ko ste najbolj aktivni in zato najbolj produktivni. Kako bi bilo, če bi zjutraj naredili toliko, kot večina ljudi naredi v vsem dnevu?




Preberite še:
Pripravite si “čudežni” napitek za dobro jutro

Znanost je za spanje

Vsak s svojim tempom lahko dosežemo zaželeno uro za jutranje bujenje. Začnite postopoma, budilko prestavite le za 15 minut nazaj, v posteljo pa pojdite 15 minut prej kot običajno. To ponavljajte, dokler se telo ne privadi novi rutini. Potem lahko zopet poskusite prestaviti čas.

Nevroznanstvenik Jeff Stibel je povedal, da ima kronično neprespano telo popolnoma enake simptome kot tako imenovano zakisano telo. Po človekovem telesu se plete tako imenovani limfni sistem, ki skrbi, da toksini zapuščajo telo. Le v možganih tega ni.

Znanstveniki so dolgo proučevali, kako je to mogoče in kam gredo toksini, ki nastajajo v možganih. Se kompostirajo? Ponovno uporabijo? Odgovor je presenetljiv. Možgani se očistijo toksinov med spanjem.

Benjamin Franklin je nekoč dejal: “Zgodaj v posteljo in iz nje, to naredi človeka zdravega, bogatega in modrega.”


MORNING WOMAN GIRL

Preberite še:
Ta jutranja navada vam lahko spremeni ves dan

Kako se izogniti gumbu za dremež?

Tako radi podaljšamo spanje samo za tri minutke, kajne? Pri zgodnjem jutranjem vstajanju spremenimo tudi to slabo navado.

Budilko ali telefon prestavite na drug konec sobe, da ga ne boste mogli doseči iz postelje, in spremenite tip zvonjenja. Nastavite si prijetno glasbo, ki bi jo dejansko radi poslušali zjutraj. Nadležno piskanje bo postalo preteklost, vi pa boste že zjutraj dobre volje, ko boste zaslišali priljubljeno skladbo.

In sedaj ponavljajmo

Da bo nova rutina ostala z nami, moramo ponavljati svoje dobre prakse. Ker smo se potrudili in vstali prej, imamo sedaj več časa, da lahko opravimo vse potrebno v mirnem tempu, brez hitenja in živčnosti.


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?


STUDENTS WORKING

Preberite še:
5 stvari, ki so tako nevarne kot kajenje


OVERWHELMED WOMAN

Preberite še:
Pot v izgorelost: perfekcionizem, pretirana ustrežljivost, nezmožnost reči ne

Tags:
osebna rastspanje
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nikoli nisem razmišljal...
2
Lojze Grčman
Rak dojk pri 27 letih: "Vsak večer me je bilo strah, ali se bom z...
3
Tina Martinec Selan
Mama, ki ruši tabuje: prvega otroka je rodila pri 19 letih, zadnj...
4
FR. RYAN ROONEY,OVEREATING,HEALTH
Sophia Swinford
Duhovnik, ki se je uprl prenajedanju in 210 kilogramov zamenjal z...
5
SISTERS
Dominika Cicha
Dvojčici, ločeni ob rojstvu, sta se znašli v istem samostanu
6
Anamarija Jere
Preden zvečer kar padete v posteljo, naredite teh 5 korakov
7
STEPHANIE
Arthur Herlin
Pri 26 letih pustila vse in vstopila v samostan: "Žejalo me je po...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.