Aleteia
Pet, 23. oktobra |
Sveti Ignacij
Življenjski slog

8 načinov, kako premagati jesensko depresijo

WOMAN

PIXABAY

Anna Salawa - objavljeno 01/10/18

Dnevi bodo iz dneva v dan krajši, zato vam priporočamo nekaj ukrepov, da se boste lažje borili z neugodnim razpoloženjem

Sivo, mračno, temno. To se besede, ki opisujejo vreme, ki prihaja, a je hkrati prav takšnih barv lahko tudi vaše razpoloženje.

Zlata in barvita jesen se lahko hitro spremeni v deževno in sivo. Takrat lahko to spremembo vremena občutimo tudi na lastni koži, saj vse to vpliva na naše razpoloženje.

Kako se lahko izognemo tej jesenski depresiji?

1. Ne pozabite, vedno bi bilo lahko še huje

Da boste zares verjeli v to izjavo, lahko naredite preizkus. Če se vam zdi vaše življenje kaotično, povabite na primer brata ali sestro z družino, da pridejo k vam za nekaj dni na obisk. Ko bodo odšli, boste še kako hvaležni za življenje, ki ga imate, pa tudi nenadoma se vam bo zdelo, da je v hiši veliko več prostora. 🙂


DEPRESSED,WOMAN

Preberite še:
Ste depresivni? Molite to močno molitev proti potrtosti

2. Učite se od drugih

Pregledujete družabna omrežja in zavidate drugim, kako so lepi in srečni na fotografijah, ki jih objavljajo? Najprej morate nujno dojeti, da so vse te fotografije lahko zelo zavajajoče.

Vedno pa nas lahko življenje nekoga drugega tudi navdihuje. Mogoče se lahko od drugih kaj naučimo. Poznate na primer mamo, ki ima tri otroke ali več, pa ji uspe postoriti vse po hiši, skuhati kosilo in se še redno udeležiti rekreacije? Včasih so rešitve povsem na dlani in preproste. Razmislite o tem, da bi si na primer vsako jutro vzeli pol ure za meditacijo s Svetim pismom. Prav tako včasih pozabljamo nase. Vzemite si čas za oddih in si vsaj nekajkrat na leto privoščite masažo ali kakšno drugo razvajanje.


FRUSTRATION

Preberite še:
8 simptomov depresije: bodite pozorni nase in na svoje bližnje

CHRISTMAS
Pressmaster - Shutterstock


SABINA GOSENCA

Preberite še:
Bila je ujetnica časa, rak pa jo je naučil, kako reči ne

3. Pojdite k zdravniku 

Morda se vam zdi to pretirano, ampak naše telo in duh sta neposredno povezana in imata vpliv drug na drugega.

Tako je lahko razlog za naše slabo počutje, morda gre za pomanjkanje vitamina D, kar lahko zdravnik preveri s preprostim krvnim testom. Drugi razlog pa je lahko povezan s sezonsko depresijo. To je vrsta depresije, ki nastopi približno ob enakem času. S to motnjo se sreča od štiri do šest odstotkov ljudi.

4. Obiščite bolne 

To, da si vzamete čas za tiste, ki trpijo, je v prvi vrsti delo milosti in dobro delo. Nekomu lahko vaš obisk pomeni ogromno.

Ko boste naredili dobro delo, se boste tudi vi dobro počutili. To, da smo v stiku z nekom, ki je veliko na slabšem kot mi, pa bo pri nas izzvalo tudi hvaležnost za to, kar imamo.


WOMAN,GETTING,DRESSED

Preberite še:
Odločitve, ki jih mora vsaka ženska sprejeti do 35. leta

5. Samo pridite

Pozanimajte se, ali so v vaši okolici organizirana kakšna zanimiva predavanja, srečanja, okrogle mize … Zagotovo so in večinoma so brezplačne. Vse, kar morate narediti, je, da se udeležite. Spoznali boste nove ljudi, dobili nove informacije, nova znanja …

WINDOW
Public Domain


FALL FASHION

Preberite še:
Jesenska moda: če želite slediti trendom, boste nosile …

6. Pomijte okna

Če bomo naredili to, bomo imeli od tega dvojen pozitiven učinek. Prvi je gibanje in vsi vemo, da je to dobro za naše zdravje, drugi pa je ta, da bomo v stanovanje ali hišo dobili več svetlobe, kar je v jesensko-zimskih mesecih še posebej pomembno.

7. Poskusite nekaj novega

Kot se v kmetijstvu priporoča kolobarjenje, je tudi pri človeku tako, da včasih potrebuje nove spodbude in spremembe.

Ali kuhate testenine vsak dan? Pojdite v trgovino in kupite nekaj še ne poznanega ali sestavino, ki se ne znajde pogosto na vašem jedilniku. Berete samo romance? Vzemite v roke še kakšen drug žanr. Spreminjajte navade, tvegajte, naučite se česa novega.

8. Molite

Spomnite se na naslednjo misel: “Toliko, kot lahko dosežemo po molitvi v 15 minutah, običajno dosežemo v dveh urah brez molitve.”

Ko smo torej preobremenjeni in ne vemo, kako naprej, se ustavimo in posvetimo nekaj časa molitvi. Takoj nam bo lažje.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.


SZCZĘŚLIWA KOBIETA

Preberite še:
Majhne in preproste stvari, ki vam napolnijo baterije


GENEROUS WOMAN

Preberite še:
5 lekcij starejših ljudi o tem, kako ostati mladosten




Preberite še:
10 hobijev, zaradi katerih smo pametnejši

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
depresijaosebna rast
Top 10
Barbara Oprčkal
Moja izkušnja s covidom 19: Imela sem slabo v...
web 3 nejc skoberne 3
Lojze Grčman
Oče petih sinov: "Na neki točki se lahko le p...
web 3 joze plut
Lojze Grčman
Svete maše v živo na spletu, radiu in televiz...
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nik...
COVID
Dolors Massot
Ne obupujte. Vse bo minilo, tudi pandemija ko...
Bono U2
Alfa y Omega
Obstaja težava, ki je Bog ne more rešiti
Tina Martinec Selan
"Starši bolnih otrok smo v resnici obilno bla...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.