Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Pon, 2. avgusta |
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Ne podcenjujte moči popoldanskega dremeža

NAP,ASLEEP,SLEEPING

Shutterstock

Calah Alexander - objavljeno 25/10/18

Vam primanjkuje spanca? Privoščite si popoldanski dremež, a pazite na naslednje ...

Pomanjkanje spanja je lahko resna težava, njegovega učinka pa ne moremo izničiti drugače, kot da si preprosto privoščimo več spanja. Glavna ovira pri izpolnitvi te zahteve je običajno čas. Tega je namreč vedno premalo. Kaj vam torej sploh preostane, da ne boste naokoli hodili kot zombi?


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?

Dve pomembni pravili

V reviji Biological Research for Nursing so objavili raziskavo, ki izpostavlja pomen t. i. krepčilnega spanca, v angleščini power nap. Spanec ali dremanje na hitro. Njegovi učinki so bili namreč zelo pozitivni. Če ste torej popoldne že povsem izčrpani, si ga privoščite, a pozor: ne sme biti daljši od 30 minut, če želite potem še normalno delovati.

Poleg tega si za dvig produktivnosti po neprespani noči privoščite še nekaj svežega zraka. Hiter sprehod, hitra hoja. Takoj se boste počutili bolj zbujene.


MAN DRINKING COFFEE IN THE MORNING

Preberite še:
Postanite jutranji tip

Bodite dosledni in ne pričakujte čudežev

Številni ne verjamejo v moč krepčilnega spanca, vendar razlog za to tiči predvsem v (ne)doslednosti. Pri odmeri dremeža morate biti zelo strogi. Nastavite si alarm čez, na primer, 25 minut in potem vstanite.

Tisti, ki pričakujete, da boste po takšnem spancu povsem prerojeni, pa morate nekoliko zmanjšati svoja pričakovanja. Krepčilni spanec in kratek sprehod na svežem zraku vas morda ne bosta povsem prenovila, gotovo pa se boste počutili veliko bolje, kot pa če tega ne bi storili. Takoj ko bo mogoče, pa si le privoščite pravi (nočni) spanec, ki ga telo najbolj potrebuje.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal. 


BABY

Preberite še:
Težave z nespečnostjo? S spodnjimi nasveti boste spali kot dojenček




Preberite še:
Osemurni spanec vam lahko reši življenje


MOM,BABY,SLEEP

Preberite še:
5 nasvetov za dober spanec, četudi kratek

Tags:
spanjezdravje
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
martin golob vlog 67
Martin Golob
Kaj je Martin odvrnil sošolcu, ki ga je zbadal, da smrdi po ̶...
2
zakonca kosi
Misticizem
Premierni vlog Simone in Matjaža ‒ zakaj se pred dopustom držita ...
3
Lidia Konar
Leta so minevala, otroka pa ni bilo. “Nisva izgubila vere, ...
4
Andreja Hergula
Nekoč ga je mama nerada spustila v kuhinjo, danes je kuharski zv...
5
BABY
Cerith Gardiner
10 čudovitih imen italijanskih svetnic za deklice
6
HIDILYN DIAZ
Cerith Gardiner
Zlata olimpijka vsemu svetu pokazala svojo čudodelno svetinjico
7
BARBARA KĘDZIOR
Ewa Rejman
Napovedali so, da ne bo živela več kot osem dni, danes pa navdihu...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.