Aleteia
Ned, 25. oktobra |
Sveta Krišpin in Krišpinijan
Življenjski slog

Ne podcenjujte moči popoldanskega dremeža

NAP,ASLEEP,SLEEPING

Shutterstock

Calah Alexander - objavljeno 25/10/18

Vam primanjkuje spanca? Privoščite si popoldanski dremež, a pazite na naslednje ...

Pomanjkanje spanja je lahko resna težava, njegovega učinka pa ne moremo izničiti drugače, kot da si preprosto privoščimo več spanja. Glavna ovira pri izpolnitvi te zahteve je običajno čas. Tega je namreč vedno premalo. Kaj vam torej sploh preostane, da ne boste naokoli hodili kot zombi?


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?

Dve pomembni pravili

V reviji Biological Research for Nursing so objavili raziskavo, ki izpostavlja pomen t. i. krepčilnega spanca, v angleščini power nap. Spanec ali dremanje na hitro. Njegovi učinki so bili namreč zelo pozitivni. Če ste torej popoldne že povsem izčrpani, si ga privoščite, a pozor: ne sme biti daljši od 30 minut, če želite potem še normalno delovati.

Poleg tega si za dvig produktivnosti po neprespani noči privoščite še nekaj svežega zraka. Hiter sprehod, hitra hoja. Takoj se boste počutili bolj zbujene.


MAN DRINKING COFFEE IN THE MORNING

Preberite še:
Postanite jutranji tip

Bodite dosledni in ne pričakujte čudežev

Številni ne verjamejo v moč krepčilnega spanca, vendar razlog za to tiči predvsem v (ne)doslednosti. Pri odmeri dremeža morate biti zelo strogi. Nastavite si alarm čez, na primer, 25 minut in potem vstanite.

Tisti, ki pričakujete, da boste po takšnem spancu povsem prerojeni, pa morate nekoliko zmanjšati svoja pričakovanja. Krepčilni spanec in kratek sprehod na svežem zraku vas morda ne bosta povsem prenovila, gotovo pa se boste počutili veliko bolje, kot pa če tega ne bi storili. Takoj ko bo mogoče, pa si le privoščite pravi (nočni) spanec, ki ga telo najbolj potrebuje.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal. 


BABY

Preberite še:
Težave z nespečnostjo? S spodnjimi nasveti boste spali kot dojenček




Preberite še:
Osemurni spanec vam lahko reši življenje


MOM,BABY,SLEEP

Preberite še:
5 nasvetov za dober spanec, četudi kratek

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
spanjezdravje
Top 10
Barbara Oprčkal
Moja izkušnja s covidom 19: Imela sem slabo v...
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nik...
father and daughter
Cerith Gardiner
Fotografije očeta in hčere skozi leta, ki so ...
GABRYSIA, KLARA, ROBERT
Dominika Cicha
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil do...
web 3 martin golob vlog 47
Martin Golob
Če ne ubogaš, lahko hitro narediš zdraho in p...
Edifa
4 stavki o Jezusu, ki jih ne bi smeli govorit...
web 3 nejc skoberne 3
Lojze Grčman
Oče petih sinov: "Na neki točki se lahko le p...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.