Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Ostanite povezani! Naročite se na Aleteijine brezplačne e-novice!
Naroči me!

Aleteia

Kako se spopasti z depresijo v prazničnih dneh

MYŚLISZ, ŻE POWINNAŚ
Chad Madden/Unsplash | CC0
Deli

Pet nasvetov, kako pomagati sebi ali svojim bližnjim

Medtem ko so za nekatere prazniki čas veselja in smeha, je to za druge obdobje, ko so še bolj potrti kot običajno. Morda zaradi osamljenosti ali pa zaradi življenjske situacije, v kateri so se znašli. Krive so lahko tudi neskončne obveznosti, ki smo si jih zastavili, da jih moramo izpeljati. Dejstvo, da vsi televizijski oglasi prikazujejo le srečne in povezane družine, pa lahko zadeve le še poslabša. Ljudje se lahko v tem času počutijo tudi povsem izpraznjene. Tako čustveno, duhovno, kot fizično.

Zato je pomembno, da vemo, kako se boriti proti depresiji v prazničnem času. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko seveda uporabite tudi kdaj pozneje, ne samo v tem obdobju.

1. Poiščite pomoč

Če se vam zdi, da se počasi utapljate, poiščite rešilni jopič. Pa naj bo to zdravnik, terapevt, duhovnik … Bodite iskreni in povejte, kako grozno se počutite. Depresija je lahko zelo resna zadeva in poiskati pomoč zahteva veliko poguma, hkrati pa predstavlja tudi odrešitev.

Če vas prva oseba, ki jo prosite za pomoč, ne jemlje resno, se obrnite na koga drugega. Zadrževanje čustev v sebi, še posebej tistih negativnih, lahko vodi v začaran krog izolacije.

2. Ponudite pomoč

Pripravljanje daril za druge je nekaj, kar izboljšuje razpoloženje. Razmislite o prostovoljstvu, četudi samo za kakšno urico na teden. Dajanje sebe, svojega časa vpliva dobro ne samo na druge, ampak najprej na nas same. Obiščite koga v domu za ostarele, ki je v tem obdobju prav tako osamljen. Spregovorite z njim nekaj besed.

Ljudi, ki so so se znašli v podobni ali še bolj žalostni situaciji kot vi, je veliko, le dobro morate pogledati okoli sebe.

3. Naj vas spremlja Beseda

Sveto pismo nam ponuja veliko število citatov, ki bodo v nas vlili upanje in mir. Izpišite si katerega izmed najbolj navdihujočih citatov in jih razobesite po hiši. Tako boste na vsakem koraku deležni besed vzpodbude.

4. Ne pričakujete, da bodo drugi povsem razumeli

Depresija je lahko stanje, ki ga bodo ljudje okoli vas težko razumeli. Lahko bodo ljubeči in se bodo trudili pomagati, a bodo hkrati tudi zmedeni. Velikokrat ljudje namreč menimo, da je depresija kot nekakšna nočna mora, iz katere se moramo samo prebuditi, a ni tako.

Tudi zato je bolje, da utehe in tolažbe v takšnem primeru ne iščete le v domačem okolju, ampak se obrnete na strokovnjaka. Če vas nekdo resnično razume, ko vam je najtežje, je to lahko veliko olajšanje. Da lahko povsem svobodno spregovorite o svojih čustvih, je nekaj najbolj zdravilnega.

5. Razvajajte se

Hoja skozi dolino depresije zahteva čas in trud. Lahko bo to eno najtežjih potovanj v vašem življenju. Zato, kadarkoli je to le mogoče, počnite, kar vas osrečuje. Privoščite si kopel in si kupite najljubšo revijo. Naročite se na pedikuro, oglejte si zabaven film … Tudi fizična aktivnost je lahko bistvenega pomen, vse od telovadbe, zdravega prehranjevanja in pa do spanja.

Pomanjkanje spanja je eden izmed glavnih dejavnikov, ki lahko še poslabša naše psihično stanje.

Skrb za nas same je nekaj, kar ne bi smeli ignorirati, še posebej če smo depresivni. Zato je nujno, da ugotovite, kaj je tisto, kar vas najbolj veseli in osrečuje, nato pa si za to vzemite čas. Še posebej v takšnem obdobju, kot so božični prazniki.

Na koncu pa ne pozabite, da ne glede na vse, nikoli, ampak res nikoli niste sami. Prav to je tudi glavno sporočilo božiča. Da je Jezus prišel med nas. V vsakem trenutku se lahko obrnemo nanj in nanj vedno računamo.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.