Da tarnanje povzroča stres, ni dvoma. Takoj ko slišimo kaj o slabem vremenu ali politikih, se naše telo začne bojevati proti temu.
Kako tarnanje vpliva na možgane?
Naši možgani tarnanje samodejno zaznajo kot grožnjo. Zato v odgovor sprožijo fiziološke procese, ki bi bili sicer potrebni v nujnih razmerah. Toda ker se jih ne uporablja za boj, uničujoče delujejo na telo; na njihov račun začnejo odmirati nevroni.
Najbolj ogrožena je pri tem prefrontalna skorja, del človeških možganov, ki je odgovoren za nadzorovanje čustev in izvrševanje odločitev, pomemben pa je tudi za učenje in pomnjenje.
Po ugotovitvah raziskovalcev stanfordske univerze iz leta 1996 tarnanje lahko bistveno zmanjša hipokampus, del možganov, ki je najbolj na udaru pri ljudeh, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo.
Preberite še:
Kako biti z nekom, ki se nenehno pritožuje?
Preberite še:
Se znate pritoževati na pravi način? Kakšen pa je pravi?
Nevroni naredijo tarnanje lažje
Kar je še huje: nevroni nam pomagajo prenašati tarnanje, saj delujejo kot gradnja mostu. Ko storimo nekaj prvič, si to s cepitvijo zapomnijo in s tem izboljšajo pretok podobnih informacij v prihodnosti.
Tako nam je, ko naslednjič poslušamo tarnanje ali pa to počnemo kar sami, že veliko lažje. Tarnanje se tako prenaša lažje in lažje, vse do točke, ko postane refleks in nam postane bližje kot pa pozitivno mišljenje.
Preberite še:
Kako se bomo manj pritoževali in bolj vzljubili življenje
Tarnanje je “nalezljivo”
Tarnanje je tako nalezljivo kot virus; pri tem so najbolj na udaru zrcalni nevroni, ki so bistveni za čutenje empatije. Deluje tudi kot pasivno kajenje: ni potrebno kaditi, da bi občutili posledice stika s tobakom.
To odkritje ne pomeni, da se moramo izolirati pred ljudmi, sploh ne pred tistimi, ki potrebujejo pomoč in podporo, in tistimi, ki imajo v rokavu konstruktivno kritiko. Pogovori o težavah, ki so privedle do rešitve, so celo koristni. Ne nazadnje je tudi kritika pomemben del zdravih odnosov. Kljub temu pa je bolje, če se oddaljite od ljudi, ki vas s tarnanjem in pritoževanjem obmetavajo kot koš za smeti.
Preberite še:
Ko se za nasmehom skrivajo samomorilne misli. Fotografije, ki vas bodo šokirale
Kako se zaščititi pred posledicami tarnanja?
Poiščimo dobro v slabem. Je vroče? Imam vsaj ventilator! Na nogah imam žulje, vendar sem zahvaljujoč nogam danes opravila nekaj pomembnih opravkov. Spet se moram ukvarjati z akontacijo dohodnine, vendar imam službo.
Negativnih misli ne pometajte pod preprogo; resne težave je potrebno tako ali tako rešiti. Če radi tarnate, pa prej omenjena metoda lahko pripomore k boljšemu psihičnemu in telesnemu zdravju.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Veronika Snoj.
Preberite še:
Se želite spremeniti in vam ne uspe?
Preberite še:
Izpoved profesionalnega igralca pokra, ki je postal redovnik
Preberite še:
Knjiga tolažbe za vse starše z izkušnjo splava
