Aleteia
Ned, 25. oktobra |
Sveta Krišpin in Krišpinijan
Življenjski slog

Varno na sonce: zavarujte se pred sončnimi žarki!

SUNBATHING

PIXABAY

Tina Martinec Selan - objavljeno 18/07/19

Kako, kdaj in zakaj na sonce ter katero sončno kremo izbrati?

Verjetno ste že veliko slišali in prebrali o škodljivosti sončenja. Poleti, ko je sonce najbolj pravokotno nad nami in ima zato največjo moč, je dejansko potrebna določena pazljivost pri tem, kdaj, koliko in na kakšen način smo na soncu.


WOMAN FASHION

Preberite še:
Kako se obleči, da bomo kljub poletni vročini šik?

V čem je pri sončenju pravzaprav težava?

Za dojenčke in zelo majhne otroke se izpostavljanje neposrednemu soncu odsvetuje, saj je njihova koža izredno tanka in zato tudi zelo občutljiva. Drugi se moramo “praženju” izogniti v času najhujše pripeke, nekje med 12. in 16. uro. Tudi če smo v tem času na plaži oziroma na soncu, je priporočljivo, da se zadržujemo v senci ali da nosimo lahka oblačila in pokrivala.

Sončni žarki namreč pomenijo sevanje, in sicer dve vrsti sevanja. UVB-žarki povzročajo neposredno poškodbo kože v obliki opečenosti (ne pozabimo, da je obarvanje kože oziroma porjavelost v resnici način, kako se koža brani pred soncem). UVA-žarki pa sežejo v globlje plasti kože in prek prostih radikalov povzročajo spremembe v DNK-zapisu celic, zaradi česar se posledice sevanja lahko “shranijo” in pokažejo šele čez dolga leta ali desetletja.


SEA, COUPLE, RELAX

Preberite še:
Je v redu, če med počitnicami ne delamo čisto nič?

SUNBATHING
PIXABAY


PACKING FOR VACATION

Preberite še:
4 nasveti za bolj učinkovito pakiranje pred poletnim dopustom

Ali je sonce le škodljivo?

Še zdaleč pa to ne pomeni, da je sonce samo škodljivo. Ravno nasprotno, določena mera izpostavljenosti sončni svetlobi je koristna, saj se pod vplivom sončne svetlobe v telesu sintetizira vitamin D, ki ima pomembno vlogo pri zdravem imunskem sistemu, pri zdravju kosti, krvi in tako dalje.

A za pravo mero izpostavljenosti kože soncu z namenom, da se lahko tvori vitamin D, je dovolj od pet do 10 minut na dan, pri čemer recimo zadostuje izpostavljenost hrbtišča dlani in podlakti. Te smo deležni, če se, denimo, s kolesom peljemo v službo, gremo peš do trgovine, vrtnarimo in tako dalje.

Da bi se ure in ure nezaščiteni sončili v najhujši pripeki zato, da bi s tem dobili več vitamina D, ni ne potrebno ne priporočljivo. Dodaten vitamin D, kar je pomembno še zlasti pozimi, ko s soncem ne dobimo dovolj tega vitamina, lahko zaužijemo bodisi s hrano (mastne ribe, jajčni rumenjak, siri in podobno) bodisi s prehranskimi dodatki, ki vsebujejo vitamin D3.


GUADELOUPE CHURCH;

Preberite še:
Karibi nimajo le sanjskih plaž, ampak tudi čudovite cerkve

Kako izbrati pravo sončno kremo?

Da bi se v počitniških dneh, ko smo z družino na morju, na deželi, v gorah ali drugje, primerno zaščitili pred soncem, se moramo nujno namazati s sredstvom, ki vsebuje filtre SPF (sun protecting factor). Ta naj bi bil za dojenčke in majhne otroke vsaj 30, še bolje 50, tudi odrasli pa se ne bi smeli mazati s SPF, nižjim od 20.

Mineralni filtri

Pri izbiri sončne kreme lahko med sestavinami (ingredients) na hrbtni strani preberemo, katere vsebuje. Najbolj varni so t. i. mineralni filtri, ki kožo prevlečejo s tanko mineralno plastjo, ki se ne vpije v kožo, temveč sončne žarke odbija. Gre torej za fizično zaščito.

Taki sestavini sta cinkov oksid in titanijev dioksid. Mineralni filtri ne povzročajo alergij ali draženja, so pa znani po tem, da se nekoliko težje razmažejo in lahko pustijo za sabo belkast videz na koži.


WOMAN ON THE BEACH

Preberite še:
8 nasvetov, da bodo vaše kopalke čim dlje lepe in raztegljive

Kemični filtri

Obstajajo tudi kemični filtri za kožo, o katerih pa so mnenja dokaj deljena, saj lahko dražijo kožo oziroma prodirajo v globlje plasti kože. Mednje spadajo: oksibenzon, avobenzon, oktisalat, cinamat, oktokrilen, homosalate in tako dalje. V kožo se lažje vpijejo, so prijetnejši za mazanje in jih na koži ne občutimo v smislu lepljivosti.

Načeloma pa naj bi bili vsi izdelki, ki jih lahko kupimo na policah naših prodajaln, varni za uporabo in skladni s priporočili evropskih direktiv za varnost kozmetičnih izdelkov.


SISTER, BROTHER, HUG

Preberite še:
Za dobro počutje je potreben dober dotik




Preberite še:
“Uskovnica je top. Več vložiš sebe, več dobiš zase in za druge”


PETRA ZUPAN

Preberite še:
Starši ji pravijo, da je oratorijski teden za njihove otroke najboljši

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
zdravje
Top 10
Barbara Oprčkal
Moja izkušnja s covidom 19: Imela sem slabo v...
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nik...
father and daughter
Cerith Gardiner
Fotografije očeta in hčere skozi leta, ki so ...
GABRYSIA, KLARA, ROBERT
Dominika Cicha
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil do...
web 3 martin golob vlog 47
Martin Golob
Če ne ubogaš, lahko hitro narediš zdraho in p...
Edifa
4 stavki o Jezusu, ki jih ne bi smeli govorit...
web 3 nejc skoberne 3
Lojze Grčman
Oče petih sinov: "Na neki točki se lahko le p...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.