Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sob, 31. oktobra |
Sveti Volbenk
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Je od novoletnih zaobljub ostal le še bled spomin? Tu je motivacija

RUNNING

William Perugini - Shutterstock

Calah Alexander - objavljeno 08/01/20

Predstavljamo štiri nasvete, kako si zastaviti cilje na tak način, da jih boste dejansko dosegli

Nisem pristašinja novoletnih zaobljub. Običajno se mi zdijo velikopotezne ali presplošne, kot denimo, da bom shujšala ali vsak dan telovadila. Pri prvi je težava ta, da ni nikakršnega načrta, kako izpolniti zaobljubo, prav tako pa ne obstaja merilo, s katerim bil lahko dosežek tudi ocenili.

Preprosto se lahko odločimo, da bomo jedli več solate in odtekli pet kilometrov dnevno. Teden dni pozneje se bomo počutili izgorele, telo bo poškodovano, zaradi česar se bomo zleknili pred televizor in uživali v čezmernih količinah slabih prigrizkov. Navadno na novoletne zaobljube popolnoma pozabimo že februarja.

Zaobljuba, da bomo na primer bolj zdravo živeli, je preširok cilj. Naj vam torej razkrijem nasvete, kako se med letom lahko bolj približamo želenim ciljem.


LETTER

Preberite še:
10 najpogostejših novoletnih zaobljub Slovenk in Slovencev

Podrobno določite cilje

Cilj morate jasno določiti, če ga želite doseči. Če želite živeti bolj zdravo, si izberite področje, ki je primerno za doseganje zastavljenega cilja. Lahko si rečete, da morate shujšati za dve konfekcijski številki, morda znižati svoj krvni tlak ali preteči 10 kilometrov. Pomembno je, da si postavite določen cilj, na katerega se lahko osredotočite, ne pa da skušate uresničiti splošno zaobljubo.


STRES W PRACY

Preberite še:
Namesto novoletnih zaobljub raje tale odločitev

HEALTH
Shutterstock | photobyphotoboy

Naj bo cilj merljiv

Če imate težave natančno določiti cilj, vam bo morda v pomoč takšen, ki ga lahko izmerite. Če vam je zdravnik predpisal znižanje krvnega tlaka, ga vprašajte še za številke, ki jih morate doseči. Če želite shujšati, si kupite hlače tiste konfekcijske številke, ki jo želite obleči ob koncu leta. V omari jih imejte na vidnem mestu, da vas že zjutraj spomnijo na vaš cilj. Če želite teči ali dvigovati uteži, za nasvet povprašajte tekače ali osebnega trenerja. Svetujem vam, da si cilj zastavite količinsko, opazujete napredek in se veselite, ko ga dosežete.

Cilj naj bo realen

Čeprav se sliši sijajno, da želite preteči Ljubljanski maraton, je cilj težko uresničljiv, če ste zadnjič tekli v osnovni šoli. Predlagam vam, da se osredotočite na cilje, ki jih lahko dosežete.

Seveda so zaobljube odvisne od okoliščin in trenutnega življenjskega sloga. Vprašajte prijatelje in družino, ali so vaši cilji uresničljivi. Če ste si zadali cilj, o katerem ne vedo veliko, vprašajte za strokovni nasvet. Najpomembneje pa je, da vas ne odvrnejo preskromni ali preveliki cilji. Raje si postavite stvarnejši cilj, ki ga lahko dejansko uresničite, kot pa da se počutite poraženo.

WEDDING
Billion photos - Shutterstock

Naj bo cilj časovno omejen

Ena od prednosti zaobljub na začetku leta je ta, da so že časovno omejene. Cilj naj bi namreč dosegli do konca leta, zato imate zares dovolj časa, da svoje želje tudi uresničite. Leto je dolgo, a dnevi hitro bežijo. Tako lahko do marca ne storite niti prvega koraka na poti do cilja, misleč, da imate še devet mesecev časa.

Takšno mišljenje je napačno. Marec hitro postane julij in hitro spoznate, da december že trka na vrata. Zato vam svetujem, da si zaobljubo razdelite na več časovnih obdobij in s pomočjo opisanih postopkov sproti sledite svojemu napredku. S tem boste nemudoma začeli uresničevati vaše zaobljube in spremljali napredek. Le tako boste lahko dosledni in skozi celo leto našli pravo motivacijo za doseganje zastavljenih ciljev.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Rok Furlan.


AKIANE KRAMARIK

Preberite še:
Mojstrska slika Jezusa, ki jo je naslikala osemletna čudežna deklica


WOMAN CHURCH

Preberite še:
Ozrite se v preteklo leto, da bo vaša prihodnost bolj jasna


DISAPPONITED

Preberite še:
“Da bi pozdravili bolečino, jo moramo najprej začutiti”

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
osebna rast
Top 10
MAXINE AND JAKE YOUNG FAMILY
Tina Martinec Selan
Neverjetna zgodba para, ki je po petih otroci...
BARKEY FAMILY
Dolors Massot
Posvojitev, ki je 11-letnemu dečku spremenila...
M. P.
Kako je mačka rešila našo prvo samoizolacijo
Urška Leskovšek
"Če kristjani prinašamo upanje s takimi neumn...
web 3 martin golob
Lojze Grčman
Martin Golob in njegovi kartonasti "župljani"
WEB2-Amy Coney Barrett-AFP-000_8QT84L.jpg
Barbara Oprčkal
Od mame 7 otrok do vrhovne sodnice
EVA ERBEŽNIK
Urška Kolenc
"Preden sem šla na Madagaskar, je bila moja n...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.