Če ste dosegli stanje čustvene zamrznitve, zagotovo ne veste, kaj čutite, kaj se dogaja z vami ali kaj potrebujete. Morda celo ne čutite bolečine in vam je težko sočustvovati s trpljenjem drugih.
Preberite še:
“Da bi pozdravili bolečino, jo moramo najprej začutiti”
Zakaj čustva zamrznejo?
Možnih je več razlogov:
- Prekinitev: “Zato, da ne motim, se ne izražam”. Oseba odpravi svojo bolečino z napačnim prepričanjem, da njena čustva motijo druge. To je ideja, ki ste se je zagotovo naučili že v otroštvu, prek sporočil, prejetih v družinskem ali šolskem okolju. Kot rezultat tega primanjkuje čustvenih veščin, potrebnih za odnose, kar povzroča nepovezanost s tem, kar čutijo.
- Zmanjševanje vrednosti: “Obstajajo drugi, ki trpijo bolj kot jaz, mojega trpljenja ni toliko.” Gre za vdanost pred bolečino, ki jo trpijo. Trpijo, vendar zmanjšujejo vrednost temu, kar čutijo.
- Zanikanje: “Ne ustavljaj se, da bi videl, kaj čutiš, treba je nadaljevati.” Sprejmite, da ima vsak svoj čustveni nahrbtnik, ki ustvarja bolečino. To ni nekaj, kar bi nas moglo veseliti, toda tisti, ki to zanika, se skuša izogniti trpljenju.
Preberite še:
Dopamin ali oksitocin? Boste izbrali hitro nagrado ali resnično srečo?
Kateri so koraki, da odmrznem svoja čustva?
DAJTE GLAS TEMU, KAR VAS BOLI
Tudi če nimate navade govoriti o svojih občutjih, vam bo že to, da se boste izpovedali in priznali, kaj se vam dogaja, prineslo stabilnost, varnost in mir.
Obstajajo tri vprašanja, ki vam lahko pomagajo, da se čustveno povežete:
- Kaj se objektivno dogaja?
- Kaj čutim? Kaj čuti moje telo (stiska, bolečina, pritisk)? Ta občutja vam bodo dala vedeti, kako se zares počutite.
- O čem razmišljam? Kakšne sklepe ustvarim glede na to, kar doživljam?
Preberite še:
Znate pomagati prijatelju v stiski, ne da bi ga še bolj prizadeli?
OHRANJAJTE ČISTOČO UMA IN SRCA
Odpravite vse misli, ki na vas čustveno vplivajo, in si zapomnite:
Nisem močnejši, če se uprem in vse potlačim v sebi.
Moram si dovoliti izraziti svoja čustva in potrebe.
Sposoben sem se zaščititi in si lahko vlijem pogum, ki ga imam.
Preberite še:
Ste sramežljivi in vas je strah družbe? Poskusite s to gesto
POIŠČITE PROSTOR, KJER SE LAHKO IZRAŽATE
Če bolečino, skrb in tesnobo delite v krogu zaupanja, boste olajšani teže trpljenja, ki ga povzročajo čustvene težave. Potrebujemo ljudi, ki spoštujejo naš prostor, da se lahko izrazimo in spustimo iz skrivališč.
Ne pozabite, da so čustva del našega življenja in da je učenje upravljanja z njimi potrebno. Poimenujte, kar čutite, prepoznajte in razjasnite svoje občutke.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.
Preberite še:
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil dobro plačano službo. Nikoli mu ni bilo žal
Preberite še:
Kako premagati sramežljivost in sklepati prijateljstva?
Preberite še:
Kupila je knjigo in v njej našla skrivnostno sporočilo … To je bil začetek vala dobrote!
