Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Pon, 18. oktobra |
Sveti Luka
Aleteia logo
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Trije koraki za odtajanje čustev

emojis

© Rawpixel.com - Shutterstock

María del Castillo - objavljeno 24/01/20

Če ne občutite nič in vas to nič ne moti, imate morda zamrznjena čustva

Če ste dosegli stanje čustvene zamrznitve, zagotovo ne veste, kaj čutite, kaj se dogaja z vami ali kaj potrebujete. Morda celo ne čutite bolečine in vam je težko sočustvovati s trpljenjem drugih.


DISAPPONITED

Preberite še:
“Da bi pozdravili bolečino, jo moramo najprej začutiti”

Zakaj čustva zamrznejo?

Možnih je več razlogov:

  • Prekinitev: “Zato, da ne motim, se ne izražam”. Oseba odpravi svojo bolečino z napačnim prepričanjem, da njena čustva motijo druge. To je ideja, ki ste se je zagotovo naučili že v otroštvu, prek sporočil, prejetih v družinskem ali šolskem okolju. Kot rezultat tega primanjkuje čustvenih veščin, potrebnih za odnose, kar povzroča nepovezanost s tem, kar čutijo.
  • Zmanjševanje vrednosti: “Obstajajo drugi, ki trpijo bolj kot jaz, mojega trpljenja ni toliko.” Gre za vdanost pred bolečino, ki jo trpijo. Trpijo, vendar zmanjšujejo vrednost temu, kar čutijo.
  • Zanikanje: “Ne ustavljaj se, da bi videl, kaj čutiš, treba je nadaljevati.” Sprejmite, da ima vsak svoj čustveni nahrbtnik, ki ustvarja bolečino. To ni nekaj, kar bi nas moglo veseliti, toda tisti, ki to zanika, se skuša izogniti trpljenju.


KOBIETA

Preberite še:
Dopamin ali oksitocin? Boste izbrali hitro nagrado ali resnično srečo?

Kateri so koraki, da odmrznem svoja čustva?

DAJTE GLAS TEMU, KAR VAS BOLI

Tudi če nimate navade govoriti o svojih občutjih, vam bo že to, da se boste izpovedali in priznali, kaj se vam dogaja, prineslo stabilnost, varnost in mir.

Obstajajo tri vprašanja, ki vam lahko pomagajo, da se čustveno povežete:

  • Kaj se objektivno dogaja?
  • Kaj čutim? Kaj čuti moje telo (stiska, bolečina, pritisk)? Ta občutja vam bodo dala vedeti, kako se zares počutite.
  • O čem razmišljam? Kakšne sklepe ustvarim glede na to, kar doživljam?


SADNESS,DEPRESSION

Preberite še:
Znate pomagati prijatelju v stiski, ne da bi ga še bolj prizadeli?

OHRANJAJTE ČISTOČO UMA IN SRCA

Odpravite vse misli, ki na vas čustveno vplivajo, in si zapomnite:

Nisem močnejši, če se uprem in vse potlačim v sebi.

Moram si dovoliti izraziti svoja čustva in potrebe.

Sposoben sem se zaščititi in si lahko vlijem pogum, ki ga imam.


WOMAN

Preberite še:
Ste sramežljivi in vas je strah družbe? Poskusite s to gesto

POIŠČITE PROSTOR, KJER SE LAHKO IZRAŽATE

Če bolečino, skrb in tesnobo delite v krogu zaupanja, boste olajšani teže trpljenja, ki ga povzročajo čustvene težave. Potrebujemo ljudi, ki spoštujejo naš prostor, da se lahko izrazimo in spustimo iz skrivališč.

Ne pozabite, da so čustva del našega življenja in da je učenje upravljanja z njimi potrebno. Poimenujte, kar čutite, prepoznajte in razjasnite svoje občutke.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.


GABRYSIA, KLARA, ROBERT

Preberite še:
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil dobro plačano službo. Nikoli mu ni bilo žal


SHY

Preberite še:
Kako premagati sramežljivost in sklepati prijateljstva?


girl sitting and reading book

Preberite še:
Kupila je knjigo in v njej našla skrivnostno sporočilo … To je bil začetek vala dobrote!

Tags:
čustvaosebna rast
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
Giovanna Binci
Na maturantski ples jo je pospremilo kar 300 motoristov
2
Andreja Hergula
“Nikdar se nisva spraševala, ali poroka bo ali ne, temveč kdaj bo...
3
Katarina Berden
Med epidemijo je odprl slaščičarno in pekarno ter torto za svojo ...
4
martin golob reflektor 5
Tina Martinec Selan
“Bog zelo hitro poskrbi, da mi malo pristriže krila, pa čeprav se...
5
DEYVION, BETH PLUNKETT
Anna Gębalska-Berekets
Kot sirota preživel hud požar in po sedmih letih trpljenja končno...
6
zakonca kosi vlog 4
Misticizem
Kdo sta skrivnostni osebi, ki domujeta pri Kosijevih?
7
srečko ferlež
Lojze Grčman
Srečka in Tadejo sta združila akumulatorska kabla. Dobesedno!
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.