Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Navdušeno začnite svoj dan, naročite se na Aleteijine e-novice.
Naroči me!

Aleteia

Se v službi borite z utrujenostjo? Tole bo pomagalo

STRETCHING
Shutterstock | Mladen Mitrinovic
Deli

Preprosti gibi, ki jih lahko naredite, ko veliko ur sedite v službi ali med vožnjo

Za ogled fotogalerije kliknite tukaj

Sedenje ni vedno drža za počitek. Mnogi ljudje preživijo mnogo dni za računalnikom ali za pisarniško mizo. Kljub temu da se zdi, da tako oseba počiva, sedenje povzroča mišično utrujenost in druge poklicne bolezni.

Utrujenost doživljamo tudi, ko smo dalj časa za volanom. Izleti, tudi z avtobusom ali letalom, utrujajo naše mišice.

Kako se na preprost način izogniti utrujenosti, ko sedimo in si ne moremo privoščiti ure hoje ali športa? Rešitev je preprosta: raztezanje.

Velike koristi

Raztezanje mišic prinaša številne prednosti:

  • Prinaša sprostitev za mišično napetost.
  • S kisikom napolni naše telo.
  • Pomaga namazati naše sklepe.
  • Razbremeni hrbet.

Če raztezamo mišice, se izognemo:

  • nastajanju strdkov v nogah,
  • zgodnjemu pojavljanju artritisa,
  • zaspanosti, ki bi lahko povzročila delovno ali prometno nesrečo,
  • bolečinam v mišicah,
  • deformacijam v zgornjem delu hrbta,
  • poškodbam materničnega vratu in bolečinam v glavi,
  • poškodbam komolcev in živcev,
  • čezmerni teži zaradi preveč sedenja.

Nekaj preprostih razteznih vaj

V fotogaleriji preverite seznam razteznih vaj, ki jih lahko sami izvedete. So preproste in vzamejo malo časa.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.