Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Začnite svoj dan z dobrim, lepim in resničnim. Naročite se na Aleteijine e-novice!
Naroči me!

Aleteia

Zakaj se bojimo reči ne?

ASERTYWNOŚĆ
Milad B. Fakurian/Unsplash | CC0
Deli

Je vaš strah pred negativno reakcijo pogosto močnejši od vašega udobja in možnosti odločanja o lastnem življenju?

Težko rečete ne v različnih življenjskih situacijah, v katerih vas nekdo prosi za nekaj, česar nočete ali niste zmožni narediti? Kaj trenutno preživljate? Kaj je razlog, da vseeno prehitro privolite v nekaj in šele čez čas ugotovite, da ste spet delovali v nasprotju z lastnimi potrebami in željami? Zakaj se to dogaja?

Tudi zavrnitev je dobrodošla

Zavrnitev nečesa vam lahko otežujejo različna prepričanja in skrbi, ki iz njih izvirajo. Te so najpogosteje podzavestne in vam v dani situaciji onemogočajo sprejeti racionalno, skladno odločitev.

Lahko se vam na primer zdi, da bo zavrnitev prošnje pomembne osebe na nek način poslabšala ali končala vajin odnos. Pričakujete torej, da vaša odločitev ne bo sprejeta ali bo celo sprožila negativna čustva pri drugi osebi. Vaš strah pred negativno reakcijo je pogosto močnejši od vašega udobja in možnosti odločanja o lastnem življenju.

Toda s tem, ko v nekaj privolite kljub svojim željam, vodite sebe k naraščajoči jezi in zameram. Prej ali slej bo to prineslo negativne posledice za odnos z dano osebo, ki ji težko rečete ne. Paradoksalno, podredljivo vedenje, s katerim želite obvarovati svoj odnos, vodi do njegovega uničenja. Podzavestno si torej prizadevate za to, čemur se tako močno želite izogniti.

Morda ste pri sebi opazili nagle izbruhe jeze, če na primer dobite še eno prošnjo, ki je ne želite, vendar jo “morate” izpolniti? Se morda včasih umaknete iz dane zveze, ker imate občutek, da vas druga oseba izkorišča? Imate občutek, da vaše potrebe tej osebi niso pomembne?

Večja svoboda

Včasih nam druge osebe res lahko postavljajo visoke zahteve in na različne načine zahtevajo izpolnitev njihovih prošenj. V takem primeru se vprašajte, zakaj želite vztrajati v odnosu, v katerem vaše potrebe niso upoštevane? Zakaj vam je pomembna oseba, ki vas ne spoštuje?

Z besedico ne lahko obvarujete sebe in hkrati drugi osebi pokažete, kako želite biti obravnavani. Na ta način povečate verjetnost, da bo ta oseba vaše potrebe opazila in spoštovala. Poleg tega daste s tem drugi osebi priložnost, da spremeni svoje vedenje. Iskrena komunikacija lastnih misli in čustev je prava pot do tesnih, zadovoljujočih in predvsem resničnih odnosov.

Najpogosteje je pričakovanje negativne reakcije na našo zavrnitev naša fantazija, ki ni osnovana na realnih izkušnjah v odnosih s kakšno osebo. Iz kakšnega razloga si zamišljamo te črne scenarije? Svoja prepričanja in strahove lahko razumete, če se obrnete k predhodnim življenjskim izkušnjam.

Zavrnitev v preteklosti

Na kakšen način so se vaši najbližji skrbniki odzvali na zavrnitev? Kakšen odnos so imeli do vaših namer? Kako so obravnavali vaše potrebe? Možno je, da vaša trenutna reakcija izvira iz obdobja otroštva, ko je bilo pomanjkanje zavrnitev način kako “preživeti”.

Ker ste bili odvisni od svojih staršev ali drugih pomembnih oseb, ste lahko dobili občutek, da morate izpolnjevati zahteve, ki jih postavljajo. Morda vam lahko zavedanje, da niste več majhna prestrašena deklica ali fantek, pomaga zbrati pogum za zavrnitev vsega, česar iz različnih razlogov trenutno ne želite v svojem življenju.

Lahko se tudi zamislite nad lastno reakcijo, ko nekdo drug zavrne vašo prošnjo. Navadno se zavrnitve bojimo in jo tudi s težavo sprejmemo. Kako se tedaj počutite? Neprijetna čustva se v nas najpogosteje pojavljajo, ko zavrnitev dojamemo kot zavrnitev nas samih. Pomislite, morda je druga oseba vašo prošnjo zavrnila zato, ker je upoštevala lastne potrebe in omejitve.

Morda vam bo to omogočilo, da se boste čutili pomembnega in ljubljenega kljub njihovi zavrnitvi. Umetnost sprejeti besedico ne nekoga drugega vam bo zagotovo pomagala doseči večjo svobodo pri postavljanju meja drugim.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevod in priredba: Jezikovno Mesto. 

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.