Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Navdušeno začnite svoj dan, naročite se na Aleteijine e-novice.
Naroči me!
Aleteia

Konec epidemije: kako se izogniti frustracijam ob vračanju v “normalo”

FACE MASK
Deli

Medtem ko se stvari počasi postavljajo nazaj na svoje mesto, je čas po epidemiji in karanteni prav tako lahko poln izzivov

Strogi ukrepi, ki so jih zaradi širitve novega koronavirusa uvedli tako v Sloveniji kot tudi v številnih drugih državah, so pri marsikom pustili posledice oziroma frustracije. S postopnim sproščanjem ukrepov so se nato nekateri viri stresa sicer razbremenili, a so se hkrati ustvarili novi.

Omenimo le upoštevanje razdalje do drugih ljudi, nošenje mask, omejitev števila ljudi npr. pri sveti maši, prestavljena poroka in podobno. Vse to za marsikoga predstavlja veliko frustracijo.

Ne glede na to, ali so velike ali majhne, se v tem obdobju zagotovo spopadamo s številnimi neuresničenimi željami. To še toliko težje sprejmemo, saj družba pred krizo niti ni bila navajena takšnih omejitev. Vse je bilo relativno lahko dobiti, in to takoj ali vsaj zelo hitro.

Kljub temu pa nam lahko, in to je dobra novica, te frustracije pomagajo, da rastemo, postajamo močnejši in si zastavljamo nove cilje.

Zakonska svetovalka in družinska terapevtka Bérengère de Charentenay predlaga te štiri korake za premagovanje frustracij.

Sprejmite svoja čustva

Frustracija na plan izvabi še nekatera druga čustva: jezo, žalost, razočaranje, strah, … Zato je pomembno, da svojo frustracijo prepoznamo in se odločimo, kaj bomo z njo naredili. Naš odziv nanjo je pomemben. Ali bomo dovolili, da nas povozijo različni negativni izbruhi in pritoževanje, ali pa se bomo odločili, da vse skupaj uporabimo kot odskočno desko za pozitivno ukrepanje.

Sprejmite omejitve

Nismo edini, ki moramo sprejeti nekatere omejitve. Vsi smo v tem skupaj. Življenje je polno frustracij, s katerimi se soočamo v življenju. Samo pomislimo na ločitev otroka od svoje mame. Čeprav je težko, je to ključ do otrokove rasti in osamosvajanja.

Naredite korak nazaj

Ko se znajdemo v stiski zaradi različnih frustracij, imamo dve izbiri: ali bomo obtičali na mestu ali pa bomo stopili korak nazaj in poiskali drugo pot.

Če ne morete obiskati sorodnikov, ki so v tujini, organizirajte srečanje prek video klica.

Vedno se najde rešitev, le nekaj iznajdljivosti potrebujemo.

Izogibajte se igranju žrtve

Premagati frustracijo pomeni, da sprejmemo realnost takšno, kot je. Namesto da bi trpeli in igrali vlogo žrtve, lahko iz te situacije ustvarimo priložnost za to, da izkusimo nekaj drugega, česar morda niti nismo načrtovali.

Poglejmo vase. Kaj nas motivira, zaradi česa se počutimo žive, … Zastavimo si nove, konkretne in dosegljive cilje. Tako bomo prevzeli nadzor nad svojim življenjem in osvobodili svojo ustvarjalnost in domišljijo.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.