Strogi ukrepi, ki so jih zaradi širitve novega koronavirusa uvedli tako v Sloveniji kot tudi v številnih drugih državah, so pri marsikom pustili posledice oziroma frustracije. S postopnim sproščanjem ukrepov so se nato nekateri viri stresa sicer razbremenili, a so se hkrati ustvarili novi.
Omenimo le upoštevanje razdalje do drugih ljudi, nošenje mask, omejitev števila ljudi npr. pri sveti maši, prestavljena poroka in podobno. Vse to za marsikoga predstavlja veliko frustracijo.
Preberite še:
Nova realnost: kako se vesti v barih in restavracijah, da se izognemo okužbi
Ne glede na to, ali so velike ali majhne, se v tem obdobju zagotovo spopadamo s številnimi neuresničenimi željami. To še toliko težje sprejmemo, saj družba pred krizo niti ni bila navajena takšnih omejitev. Vse je bilo relativno lahko dobiti, in to takoj ali vsaj zelo hitro.
Kljub temu pa nam lahko, in to je dobra novica, te frustracije pomagajo, da rastemo, postajamo močnejši in si zastavljamo nove cilje.
Zakonska svetovalka in družinska terapevtka Bérengère de Charentenay predlaga te štiri korake za premagovanje frustracij.
Sprejmite svoja čustva
Frustracija na plan izvabi še nekatera druga čustva: jezo, žalost, razočaranje, strah, … Zato je pomembno, da svojo frustracijo prepoznamo in se odločimo, kaj bomo z njo naredili. Naš odziv nanjo je pomemben. Ali bomo dovolili, da nas povozijo različni negativni izbruhi in pritoževanje, ali pa se bomo odločili, da vse skupaj uporabimo kot odskočno desko za pozitivno ukrepanje.
Sprejmite omejitve
Nismo edini, ki moramo sprejeti nekatere omejitve. Vsi smo v tem skupaj. Življenje je polno frustracij, s katerimi se soočamo v življenju. Samo pomislimo na ločitev otroka od svoje mame. Čeprav je težko, je to ključ do otrokove rasti in osamosvajanja.
Preberite še:
5 pozitivnih “korona” sprememb, ki bi jih morali ohraniti tudi po koncu epidemije
Naredite korak nazaj
Ko se znajdemo v stiski zaradi različnih frustracij, imamo dve izbiri: ali bomo obtičali na mestu ali pa bomo stopili korak nazaj in poiskali drugo pot.
Če ne morete obiskati sorodnikov, ki so v tujini, organizirajte srečanje prek video klica.
Vedno se najde rešitev, le nekaj iznajdljivosti potrebujemo.
Izogibajte se igranju žrtve
Premagati frustracijo pomeni, da sprejmemo realnost takšno, kot je. Namesto da bi trpeli in igrali vlogo žrtve, lahko iz te situacije ustvarimo priložnost za to, da izkusimo nekaj drugega, česar morda niti nismo načrtovali.
Poglejmo vase. Kaj nas motivira, zaradi česa se počutimo žive, … Zastavimo si nove, konkretne in dosegljive cilje. Tako bomo prevzeli nadzor nad svojim življenjem in osvobodili svojo ustvarjalnost in domišljijo.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.
Preberite še:
9 knjižnih klasik, ki govorijo o epidemijah in smrti
Preberite še:
“Prejela sva globok mir, notranje veselje, da je Rožle res pri Bogu, da je srečen v nebesih”
Preberite še:
Pred 22 leti sta zavrnila splav. Zdaj pa njuna hči navdihuje druge
