Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Ostanite povezani! Naročite se na Aleteijine brezplačne e-novice!
Naroči me!
Aleteia

Kako se otresti sramu in negotovosti, ki se nabirata v nas

WOMAN,SAD,DEPRESSED
Shutterstock
Deli

Mislite, da niste nič vredni?

Sram je čustvo, ki smo ga v nekem trenutku svojega življenja doživeli vsi. Težava je, da se lahko zakoplje globoko v podzavest in se na zelo uničujoče načine kaže vse življenje.

V večini primerov sram izhaja iz izkušenj iz otroštva, ki jih je otrok dojemal kot nepoštene in nasilne. Govorimo o nenehnem kaznovanju, poniževanju, verbalnih izrazih razočaranja in sramu do njega oz. nje. Posledice lahko pusti tudi pomanjkanje naklonjenosti, agresivnost, primerjave z drugimi, pritisk, ustrahovanje in izsiljevanje.

V drugih primerih pa se lahko iz travmatičnih izkušenj v odrasli dobi razvije t. i. strupena sramota. Če na primer živite v nefunkcionalnem ali nasilnem odnosu ali če trpite zaradi težav pri delu.

Ta vrsta sramu povzroča močan občutek nepopolnosti in nesposobnosti, zaradi česar mnogi verjamejo, da je z njimi nekaj narobe in ne morejo storiti ničesar, da bi se rešili tega občutka. Ustvarja namreč globoke občutke nezaupanja, neuporabnosti, nevrednosti in manjvrednosti. Prav tako izzove neracionalna prepričanja, kot so: Nisem vreden ljubezni; ničesar nisem vreden; nikomur ni mar zame; sem neuspešen; ne bi se smel roditi.

Kako odpraviti sram, ki zastruplja?

Poglejte se v ogledalo

Opazujte se in poskusite razumeti, kaj čutite: jezo, sram, strah, negotovost … Nato se znova poglejte neposredno v oči in ponovite: Sprejemam te; vreden si; pomemben si.

Sprostite telo

Vstanite in naredite nekaj fizične vadbe, da boste sprostili nakopičeno telesno napetost. Čustva in bolečina so shranjene v obliki stresa in bolezni.

Odkrijte svoje uničujoče misli

Bolj ko se zavedate svojih uničujočih prepričanj in laži, lepši bo pogled na samega sebe. Te iracionalne misli so ideje, ki ste jih pridobili od zunaj in ste jih ponotranjili. Pisanje misli, ki jih zaznate, bo dobra vaja za to, da te misli daste iz sebe, se jih zavedate in vidite realnost tega, kar je v vaši glavi.

Pazite na svojo samozavest

Zaščitite se pred tistimi, ki so vas prizadeli, in prednostno določite svoje potrebe. Delajte konkretna dejanja ljubezni do sebe.

Komunicirajte s seboj (kot z ranjenim otrokom)

Izberite fotografijo iz otroštva in se povežite s tistim otrokom, ki izraža nekaj, česar mu starši (ali druge osebe) niso mogli dati. Tako se boste povezali s svojimi čustvenimi občutki in začnite notranje zdravljenje.

Ne pustite, da sram še naprej igra vodilno vlogo v vašem življenju. Lahko se lotite postopka za notranje zdravljenje in ta občutek za vselej pustite za seboj.

 

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.

E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.