Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Pet, 22. januarja |
Sveti Anastazij
home iconŽivljenjski slog
line break icon

"Slavna" chia semena in kako iz njih pripraviti slasten zajtrk

Losangela | SHUTTERSTOCK

Barbara Oprčkal - objavljeno 19/08/20

Kulinarična muha ali sestavina za zdrav obrok?

Gotovo ste že slišali za danes vse bolj priljubljena chia semena, kajne? Morda ste tudi sami pomislili, da bi jih vključili v vaš jedilnik, pa niti niste vedeli, kje jih kupiti in ali je to sploh nekaj, kar je zdravo uživati, in ne gre zgolj za neko modno kulinarično muho.

Naj zato naprej nekaj malega povemo o chia semenih, ki jih mimogrede zdaj lahko dobite že praktično v vsaki živilski trgovini.


UŚMIECH KOBIETY

Preberite še:
Dva preprosta recepta, da bo koža sijoča

Vir omega-3

To so semena, ki so odličen vir protivnetnih maščobnih kislin omega-3 pa tudi očiščevalnih vlaknin.

Njihova posebna lastnost je, da ob stiku s tekočino nabreknejo in zmes spremenijo v nekakšen puding. Jed s chia semeni lahko pripravite vnaprej. Tako si lahko že zvečer pripravite zajtrk ali malico za naslednji dan.

Ker gre za prvi hit v prehrani, je tudi receptov za različne jedi s chia semeni veliko. Mi vam ponujamo recept iz knjige Sijaj, avtorice Nadie Neumann, ki je sestavila recept za slasten zajtrk, ki ne bo nahranil le vašega želodca, pač pa tudi vašo kožo.


Woman using lipstick

Preberite še:
Sestavine v kozmetiki, ki se jim morate izogibati

Pena s pudingom iz jagodičja in semen chia

Recept, ki bo nasitil dve osebi, je povsem preprost, zanj pa potrebujete:

  • 240 ml kokosovega mleka (lahko tudi navadnega ali kateregakoli drugega rastlinskega napitka)
  • 1 žlička vanilijevega izvlečka
  • 50 g chia semen
  • 40 g svežega jagodičja (jagode, borovnice, maline)

V srednje veliki skledi zmešamo kokosovo mleko, vanilijo, dodamo chia semena in premešamo. Zmes pustimo stati nekaj minut, nato spet premešamo. Puding nato za 10 minut postavimo v hladilnik. Nato jed zlagamo v steklene kozarce po plasteh. Plast pudinga in plast jagodičja.

Zaužijemo takoj ali v hladilniku hranimo do 4 dni.

Pa Bog požegnaj.


WOMAN RUN HAIR

Preberite še:
3 načini, kako okrepiti vaše zdravje s pravilnim dihanjem




Preberite še:
Da bi se bolje borili proti virusom dihal, okrepite svoja pljuča


BERNARDKA RUPNIK

Preberite še:
“Vsake toliko časa mi mož ali kateri od otrok reče, da sem lepa, in jaz mu verjamem”

Tags:
hranarecept
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
Tina Martinec Selan
Mama, ki ruši tabuje: prvega otroka je rodila pri 19 letih, zadnj...
2
Lojze Grčman
Rak dojk pri 27 letih: "Vsak večer me je bilo strah, ali se bom z...
3
MILENA MIKLAVCIC
Lojze Grčman
Ko bi ji tašča z veseljem prisolila dve okrog ušes, jo je objela ...
4
DOUBLING DOWN MOM
Cecilia Zinicola
Mama dvojčic z Downovim sindromom: "Izbrala bi ju točno takšni, k...
5
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nikoli nisem razmišljal...
6
STEPHANIE
Arthur Herlin
Pri 26 letih pustila vse in vstopila v samostan: "Žejalo me je po...
7
Anamarija Jere
Preden zvečer kar padete v posteljo, naredite teh 5 korakov
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.