Počepi niso telovadba. Preverite, zakajNa kaj pomislite, ko pomislite na počep? Večinoma jih ljudje povezujemo z vadbo. Vse aktivnosti, od plesa, pilatesa pa do nogometa, vsebujejo počepe kot bistveni del treninga.
A počepi niso zgolj vaja – so prvinsko gibanje. To so tisti osnovni gibi človeka, ki jih dojenčki razvijejo v prvih dveh letih življenja. Pomislite na potiskanje, vlečenje, upogibanje, iztegovanje, vrtenje, plazenje, hojo in ja, tudi čepenje. Pravzaprav gre za gibe, za katere nas je zasnoval Bog, da bi jih izvajali ves dan, vsak dan, ne le v telovadnici.
Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?
Počep je zato zelo pomemben za naše zdravje. Preberite štiri razloge, zakaj je tako.
Pri počepih aktiviramo vse mišice
Če jih delamo pravilno, potem počepi aktivirajo prav vse mišice od vratu navzdol. Seveda so najbolj obremenjene mišice v nogah, pa vendar se med drugim aktivirajo tudi medenične mišice, mišice v ramah, v zgornjem delu hrbta in prsnem košu.
Če se sprašujete, kakšen je torej pravilen počep, preverite, kako to naredi vaš malček. Otroci namreč naredijo popolne počepe. Svojo zadnjico spustijo med noge, pod kolena, medtem ko imajo prsni koš in glavo pokonci.
Če jih boste posnemali, boste opazili, da to niti ni tako preprosto. Vsaj delni razlog za to je naša mišična oslabelost, največji krivec pa gotovo pomanjkanje fleksibilnosti sklepov.
Zdravi sklepi
Počepe zelo težko izvajamo zato, ker večji del dneva sedimo. Zaradi sedenja se namreč postopoma zmanjšuje gibljivost sklepov.
S tem ko se učimo pravilnih počepov, učimo tudi naše mišice in sklepi učijo, kako se raztezati v polnem obsegu. Tako postopoma vsi sklepi v telesu spet prihajajo v ravnovesje.
Preberite še:
Vas boli hrbet? Izogibajte se naslednjim držam
Zdrave kosti
Gostota naših kosti se ves čas spreminja. Zaradi hormonov, stresa in predvsem zaradi napora oziroma obremenitve. Če boste na primer dvigovali uteži ali obremenili mišice s težo svojega telesa, bo tkivo, ki povezuje mišice in kosti, ustvarilo stres, zaradi katerega bo vaša kost postajala trdnejša. To se namreč zgodi v postopu remineralizacije, ki povečuje gostoto naših kosti.
S počepi tako naše kosti ostajajo močne, skorajda nezlomljive.
Zdravo črevesje
Ste vedeli, da je rak debelega črevesja ena izmed najbolj smrtonosnih oblik raka? Ste vedeli, da je v naši moči, da ga preprečimo?
Tudi tukaj so pomembni počepi. Samo pomislite. Ko greste na veliko potrebo, jo veliko ztežje opravite, če sedite, kot pa če ste vsaj delno v čepečem položaju. Bog nas je zasnoval tako, da čepimo, ko opravljamo veliko potrebo.
Rak debelega črevesja je v veliki meri bolezen zahoda ravno zato, ker ne čepimo več, ko gremo na veliko potrebo. Da, prav ste prebrali. Zelo je pomembno, kako oz. v kakšnem položaju gresta na stranišče.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. prevedla in priredila Barbara Oprčkal.
Preberite še:
12 navdihujočih navedkov za začetek vsakega dne
Preberite še:
Da bi se spopadla s smrtjo svojih sinov, je začela teči. Danes jih šteje 105 in to še vedno počne!
Preberite še:
Mamam se marsikdaj zdi, da je čas zase luksuz. Ni res!
