Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Ned, 6. decembra |
Sveti Nikolaj
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Pripravite svoje telo na hladnejše dni

TRZEJ MĘŻCZYŹNI NA ULICY

Shutterstock

Calah Alexander - objavljeno 20/10/20

Če bomo pripravljeni na hladnejše dni, se bomo lahko uspešno spopadali z vsemi preprekami

Vsak letni čas ima svoje prednosti in slabosti. Bolj ko se bližamo zimi, bolj nas presenetijo občutno hladnejši dnevi. Na to se lahko že prej pripravimo duhovno in čustveno, obstajajo pa tudi načini, s katerimi bomo na mraz pripravili svoje telo.




Preberite še:
5 idej za sproščanje na mrzel zimski dan

Zmerno z ogrevanjem prostorov

Prvi ukrep morda deluje kot najbolj preprost in učinkovit, hkrati pa nas spodbuja tudi iz cone udobja. Ko se začnejo zniževati temperature, se upirajte skušnjavi, da bi v avtomobilu ali doma takoj vključili gretje.

Obstaja razlog, da se temperature spreminjajo postopoma. Spreminjanje letnih časov (kolikor je danes zaradi segrevanja podnebja in drugih dejavnikov to sploh še razvidno) je zasnovano tako, da nam daje čas za prilagoditev na spreminjajoče se temperature. Naše telo se bo postopoma navadilo nižjih temperatur pozimi in višjih temperatur poleti. Namesto da takoj povečate temperaturo notrajnih prostorov, svojemu telesu dopustite čas, da se navadi na nekoliko nižjo zunanjo temperaturo.


KOBIETA

Preberite še:
Kako premagati jesensko otožnost

pixabay

Nič ni narobe, če vas malce zebe

Prvi odziv našega telesa pri privajanju na mraz je drgetanje. Ob tem se krvne žile zožijo in odvzamejo kri s površine kože, da s tem ohranijo toploto notranjih organov. Gre za nekakšen odziv na boj ali beg, s čimer zagotovimo, da naši vitalni organi ostanejo zaščiteni.

Presenetljivo je dejstvo, da je ta telesni odziv mogoče umiriti in s ponavljajočo se izpostavljenostjo celo pomiriti. Raziskave namreč kažejo, da se z nekajminutno dnevno izpostavljenostjo mrazu, pri čemer drgetamo, v enem tednu zmanjša intenzivnost drgetanja v primeru mraza. Majhni dnevni odmerki so tako rekoč naravno zdravilo proti tresenju kosti in šklepetanju zob, ko nam nizke zimske temperature nikakor ne ugajajo.


COLD

Preberite še:
Sezona prehladov je tu. Kako si lahko pomagamo z domačimi zdravili?

Če je mogoče, telovadite zunaj

Ukvarjanje s športom na prostem in izpostavljenost mrazu, pri čemer je boleč že vsak vdih hladnega zraka, ni nič kaj prijetno. Vadba na prostem v hladnejših mesecih je pravi izziv.

Ena od pozitivnih stvari pri tem je, da se v takšnih pogojih začne v telesu tvoriti tako imenovano rjavo maščobno tkivo. Gre za vrsto maščobe, ki greje že novorojenčke, saj jim primanjkuje mišic, ki sodelujejo pri drgetu, s katerim se odzivamo na mraz.

Zdravniki so včasih verjeli, da rjava maščoba s staranjem izginja. Pozneje so z raziskavami dokazali, da to ne drži. Odrasle osebe imamo različno stopnjo rjave maščobe, ki se nahaja predvsem v predelu vratu in zgornjega dela hrbtenice. Rjava maščoba nas greje, ko je zunaj hladno. V postopku, imenovanem termogeneza, rjava maščoba ustvarja toploto s povečanim delovanjem organizma, ob tem pa se porablja veliko kalorij.

Ko se torej odločite za tek ali hitro hojo v mrazu, svojega telesa ne učite samo, da se ogreje, ne da bi se ob tem tresli od mraza, temveč tudi pomagate telesu pri proizvajanju ene najučinkovitejših snovi, ki porablja veliko odvečnih kalorij.

Bog je ustvaril naša telesa za prilagajanje različnim dejavnikom – da se v hladnem vremenu ogrejemo in v vročem vremenu hladimo. Samo odmakniti se moramo od radiatorskih ventilov in preusmeriti pozornost v njegove naravne stvaritve.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Urška Kolenc.




Preberite še:
Rak dojk: “Milijon neodgovorjenih vprašanj, težkih misli, predvsem kaj bo s hčerko, če umrem”




Preberite še:
Kako sem med lockdownom zapadla v hudo depresijo


CO ZAMIAST NIEGRZECZNY

Preberite še:
Kaj se največkra skriva v ozadju, ko otroku rečemo, da je poreden

Tags:
zima
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
MARTIN GOLOB
Martin Golob
Kaj se zgodi, ko sem prehiter in predrzen?
web sisters singing
Lojze Grčman
Ko zapojejo in zaigrajo redovnice - pet seste...
Barbara Oprčkal
"Hvaležna sem, da se izmed 14 rok vedno najde...
RACHELE SAGRAMOSO,
Silvia Lucchetti
Od trpeče najstnice do matere sedmih otrok: "...
JANEZ RIFEL
Lojze Grčman
"Treba je živeti skromneje in preprosteje, st...
PREŠEREN DAY
Aleteia
Prosto po … Prešernu: Kako slavni verzi zveni...
SEWING CLOTHES
Tina Martinec Selan
Najlepša otroška oblačila izpod rok slovenski...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.