Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Tor, 26. januarja |
Sveti Timotej
home iconŽivljenjski slog
line break icon

4 ključni hormoni za boj z epidemijo in kako poskrbeti, da jih bo v našem telesu dovolj

Krakenimages.com | SHUTTERSTOCK

Barbara Oprčkal - objavljeno 15/12/20

To so hormoni, ki povzročajo posebno ugodje ter odganjajo tesnobo in depresijo

Veliko vlogo pri tem, kakšno je naše počutje, imajo štirje hormoni, ki jim rečemo tudi hormoni sreče. Zato je zelo pomembno, da vemo, kaj te hormone sproža.

V mislih seveda nimamo kakšnih posebnih (in prepovedanih) substanc, ampak povsem preproste aktivnosti in dejanja, ki nam lahko to izzivov polno obdobje začinijo z nekaj več veselja in zadovoljstva.

Dopamin

To je hormon, ki najbolj prispeva k občutenju sreče. Kako lahko povečate nivo dopamina v vašem organizmu? Preprosto.

  • Dokončanje zastavljene naloge in doseganje ciljev.
  • Posvečanje aktivnosti, s katerimi bomo poskrbeli zase: telovadba, razstrupljanje, …
  • Hrana oz. natančneje temna čokolada, mandlji, zeleni čaj, jajca, skuta, arašidi, avokado, banane, …
  • Veseliti se malih zmag.




Preberite še:
So res krivi hormoni, da se ne zmoremo nadzorovati?

Oksitocin

Hormon ljubezni, ki igra pomembno vlogo pri rojstvu in dojenju, povezan pa je tudi z empatijo, zaupanjem in spolno aktivnostjo.

  • Igra s psom.
  • Poslušanje glasbe.
  • Narediti nekaj lepega za nekoga drugega.
  • Podariti kompliment.

Serotonin

Serotonin je hormon (natančneje sicer nevrotransmiter v možganih) notranjega zadovoljstva, miru in občutka notranje sreče. Med drugim vpliva na apetit in prebavila pa tudi na učenje in spomin.

Za sproščanje tega hormona so pomembni:

  • Molitev (meditacija),
  • tek, plavanje, kolesarjenje,
  • sprehod v naravi,
  • izpostavljenost soncu,
  • ravna drža med sedenjem.


WOMAN MIDDLE AGE HAIR

Preberite še:
Dolgi lasje po 45. letu: da ali ne?

Endorfin

Gre za neke vrste naravno protibolečinsko sredstvo znotraj našega telesa. Endorfin v telesu lahko povečate z naslednjimi aktivnostmi:

  • Smeh,
  • ogled komedije,
  • uživanje temne čokolade,
  • telovadba,
  • zdrava spolnost.

Kot vidite, je kar nekaj aktivnosti takšnih, ki povzročijo sprožanje več hormonov hkrati. Zato predlagamo, da si po današnjem sprehodu, na katerem se boste igrali s svojim psom, privoščite nekaj temne čokolade ob ogledu komedije. In vaš cilj bo izpolnjen. 😊




Preberite še:
To je glavni razlog, zakaj vaš najstnik hodi pozno spat


WEB 3 SPELA DOLENC

Preberite še:
Rak dojk tik po diplomi: “Za raka ni nikoli pravi čas”


SQUAT

Preberite še:
4 razlogi, zakaj bi morali vsak dan delati počepe

Tags:
osebna rastzdravje
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
Mateja Pucelj
Urška Kolenc
"Zelo težko sem verjela, da bi me imel po vsem tem kdo rad"
2
MELISSA OHDEN
Ewa Rejman
Njeno življenje bi se moralo končati že v trebuhu. Kaj je povedal...
3
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nikoli nisem razmišljal...
4
FR. RYAN ROONEY,OVEREATING,HEALTH
Sophia Swinford
Duhovnik, ki se je uprl prenajedanju in 210 kilogramov zamenjal z...
5
jana koteska
Lojze Grčman
Rak pri 26 letih: "Ne moreš reči, da si super, če ti je slabo in ...
6
JANEZ DOLINAR
Urška Kolenc
"Pomisleki so zdrava zadeva. Nobeni stvari v osnovi ne gre zaupat...
7
SISTERS
Dominika Cicha
Dvojčici, ločeni ob rojstvu, sta se znašli v istem samostanu
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.