Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sob, 31. julija |
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Delate preveč? Prepoznajte simptome izgorelosti

NECK

Shutterstock | MilanMarkovic78.jpg

Octavio Messias - objavljeno 17/02/21

Stanje, povezano s prekomerno količino dela, je prepleteno z drugimi težavami v duševnem zdravju, kot so depresija, tesnoba in panika

Strokovnjaki so zaskrbljeni, saj sta socialna distanca in delo od doma, dve od številnih posledic pandemije koronavirusa, povzročili porast primerov sindroma izgorelosti. Gre za težavo v duševnem zdravju, ki je posledica prekomernega dela. Motnja, ki je bila leta 2019 vključena v Mednarodno klasifikacijo bolezni Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), lahko psihomatsko povzroči najrazličnejše bolezni, kot so hipertenzija, gastritis, dermatitis, luskavica in alkoholizem.


ANDREJA URH

Preberite še:
Andrejina najtežja preizkušnja je bila izgorelost. “Naučila sem se reči ne”

Kakšni so znaki?

V običajnih časih je sindrom izgorelosti oziroma poklicna izgorelost posledica prekomerne količine dela. Vendar pomanjkanje prostega časa in sprostitve v času epidemije kljub morda manjšemu številu opravljenih ur povzroča enake simptome, zlasti če veliko časa preživimo pred računalnikom. Ti simptomi so lahko naslednji:

  • Izčrpanost

Ko poskušate izpolniti vse naloge, vendar občutite duševno izčrpanost ali celo popolno izgubo energije.

  • Negativizem

Ko delo in drugi z njim povezani dejavniki začnejo v vas vzbujati tesnobo, strah, žalost, negativizem ali cinizem. Zaradi prevelike količine nalog se mentalno in afektivno oddaljite.

  • Zmanjšana učinkovitost

Ko se ne morete več držati rokov ali opravljati istih nalog z enako učinkovitostjo, kot ste jo dosegali prej.


mitja bracic

Preberite še:
Mitja se je trikrat izvlekel iz izgorelosti: Ego uničuje življenja

Glavni simptomi so še:

  • izolacija,
  • žalost,
  • pesimizem,
  • nizka samozavest,
  • apatičnost in obup,
  • prekomerna razdražljivost,
  • pomanjkanje užitka ob dejavnostih, ki ste jih prej radi opravljali,
  • motnje spanja,
  • bolečine v mišicah in glavoboli,
  • nihanja razpoloženja,
  • težave s spominom,
  • težave s koncentracijo,
  • poslabšan imunski sistem in povečana dovzetnost za bolezni,
  • pomanjkanje apetita,
  • agresivno vedenje.


MOTHER CHILD

Preberite še:
18 kratkih in jasnih nasvetov proti izgorelosti za mame

Kako ravnati

Prvi korak pri premagovanju tega stanja je, da se poskušate čim bolj distancirati, ne da bi pri tem utrpeli kakršno koli poklicno ali finančno škodo. In da svoje odgovornosti povežete z rednimi odmori, poleg tega pa opravljate dejavnosti, v katerih uživate in se sprostite, kot so na primer sprehodi, krajši izleti in druženje (pa čeprav prek Zooma ali kakšne druge aplikacije). Tudi šport, molitev in meditacija lahko znatno pripomorejo k izboljšanju stanja. Vedno poskrbite za uravnoteženo prehrano in dovolj zaužite tekočine.

In, kar je verjetno najpomembnejše – ne nalagajte si preveč dela in spoštujte lastne meje. Če je situacija kritična in nič od tega ne deluje, pa poiščite pomoč pri psihologu ali psihiatru. Pomembno je, da poskrbite zase.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila brazilska izdaja Aleteie. Prevod in priredba: Jezikovno Mesto


WOMAN SITTING ON COUCH

Preberite še:
Zakaj nas brezdelje tako utrudi?


YOUNG COUPLE TALKING

Preberite še:
Kaj storiti, če nas nergači neprestano izkoriščajo za pritoževanje o svojih problemih


OVERWHELMED WOMAN

Preberite še:
Pot v izgorelost: perfekcionizem, pretirana ustrežljivost, nezmožnost reči ne

Tags:
osebna rast
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
zakonca kosi
Misticizem
Premierni vlog Simone in Matjaža ‒ zakaj se pred dopustom držita ...
2
Urška Kolenc
Družinska tragedija jo je vodila na Camino iskat notranji mir
3
Lidia Konar
Leta so minevala, otroka pa ni bilo. “Nisva izgubila vere, ...
4
Andreja Hergula
Nekoč ga je mama nerada spustila v kuhinjo, danes je kuharski zv...
5
BARBARA KĘDZIOR
Ewa Rejman
Napovedali so, da ne bo živela več kot osem dni, danes pa navdihu...
6
Contioutra
7 stavkov, s katerimi lahko ranite svojega otroka
7
Urška Kolenc
Trojčice v veselem pričakovanju, ki bodo rodile v razmiku štirih ...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.