Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sob, 19. junija |
Sveta Julija Falconieri
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Štirje jezdeci apokalipse, ki uničujejo pare

Public domain, via Wikimedia Commons

Les Quatre cavaliers de l'Apocalypse, Viktor Vasnetsov, 1887.

Mathilde de Robien - objavljeno 14/05/21

Ameriški terapevt John Gottman se posebej posveča parom. Štiri drže, ki počasi uničujejo odnos para, imenuje štirje jezdeci apokalipse. Kako jih prepoznati in odstraniti?

Skrivnostna bitja, ki oznanjajo konec sveta, so omenjena na koncu 6. poglavja knjige Razodetja. Jezdeci na štirih konjih, belem, rdečem, črnem in mrtvaško bledem, prinašajo najhujše nadloge: tekmovalnost, vojno, lakoto in smrt. Z drugimi besedami, to so znanilci nesreč.

John Gottman te jezdece najde v odnosu v paru: kritika, prezir, protinapad in beg. Po njegovem mnenju njihovo prepoznavanje in izgon zelo pripomore k zakonski sreči. “Nezadovoljna zakonca več govorita o tem, kar ne gre, kot o tem, kar je v zakonu dobrega,” podobno opaža psihologinja in zakonska psihoterapevtka Yvon Allaire.

Nasprotno temu “si srečni pari naklanjajo v povprečju pet do desetkrat več komplimentov kot očitkov in s tem jezdece apokalipse postavijo pred vrata”. Kdo so in kako se jim izognemo?

1Kritika

Kritika je v odnosu posebno škodljiva zato, ker ustvari takojšnjo napetost med zakoncema. Nasprotno od očitka, ki ponižuje neko vedenje, kritika meri neposredno na osebo. Kritika lahko ubija: “Nikoli ne misliš na druge”; “Sebičen si” … Kritika je nevarna in s seboj skoraj neizbežno privede še drugega jezdeca apokalipse, protinapad.

Alternative kritiki: začeti z “jaz”, izraziti svoja čustva, potrebe, oblikovati pozitivne prošnje in zahteve (izraziti bolj tisto, česar si želimo, kot to, česar si ne). Na ta način podamo svoje sporočilo brez kritiziranja drugega. Namen tega je, da dosežemo dogovor ter da je “volk sit in koza cela”.

2Prezir

Prezir vsebuje vse vrste poniževanja, tako verbalnega (ironijo, sarkazem, posmeh, žalitev) kot neverbalnega (vzdihovanje, zavijanje z očmi, prezirljiv ali ubijajoč pogled, porogljiv nasmeh): “Ničesar ne narediš prav”; “Itak si nesposoben” …

Namen prezira je, da se drugi čuti nekoristnega, brez vrednosti in celo krivega. Kdor ga uporablja, se postavlja v položaj moralne superiornosti. Prezir se pogosto hrani s prejšnjim premlevanjem in negativnimi misli do druge osebe, skratka je pravi strup in za Johna Gottmana jezdec, ki povzroči največ ločitev.

Alternative preziru: v paru zavzeti in gojiti pozitivne drže, kot so hvaležnost za velike in majhne usluge in dejanja, pokloni, izrazi nežnosti, sočutje, empatija. Vse to nam preprečuje, da bi se v paru postavljali višje in bili nekaj več. Zatekati se moramo k priznanju, nežnosti in dobrohotnosti do druge osebe.

3Protinapad

Protinapad je sicer upravičen obrambni mehanizem pred kritiko, vendar ničesar ne reši, nasprotno, samo stopnjuje nasilnost. S tem, ko želi napake prenesti na sozakonca, se položaj le poslabša in bolj zastrupi: “Ti si tisti, ki pretiravaš”, “Vedno vse zakompliciraš” …

Alternativa protinapadu: priznati svoj del odgovornosti. Težka vaja, ker gre za to, da na kritiko ne odgovorimo s kritiko, temveč prepoznamo in priznamo svoj delež krivde v sporu in soodgovornost za počutje drugega.

4Beg

V večini primerov je beg moška stvar in tehnika izogibanja. Kdor ga izvaja, se skuša umakniti pred virom stresa, ki ga povzroči soočenje. S tem prekine vsakršno obliko komunikacije, kar pri drugem povzroči občutek obupanosti, zapuščenosti in veliko frustracijo: “Ne posluša me.”

Alternativa begu: skupaj se odločita za premor v pogovoru. Preden bi prišlo do bega, si par sporazumno določi premor in se dogovori, da bosta pogovor nadaljevala pozneje, bolj umirjeno.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila francoska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Jasmina Rihar.

Tags:
zakon
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.