Izklopite mobilni telefon, da boste živeli bolje in boste srečnejši. To potrjuje raziskava, ki jo je izvedla skupina psihologov in drugih strokovnjakov univerze Ruhr (RUB) v nemškem Bochumu, objavljena pa je bila tudi v znanstveni reviji Journal of Experimental Psychology.
Uporaba (in zloraba) mobilnih telefonov je zaradi vrtoglavega porasta v zadnjih desetletjih med znanstveniki vse bolj obravnavana tema. Z Googlom iščemo lokacije, iščemo navodila, preverjamo e-pošto ali kakšno bo vreme, nakupujemo, beremo novice, gledamo filme … Posameznik v povprečju preživi vsaj tri ure na dan na družbenih omrežjih.
Kako telefon vpliva na našo srečo?
Toda v kolikšni meri brskanje oziroma “visenje” na telefonu vpliva na naše počutje? Na to vprašanje je poskušala odgovoriti nemška raziskovalna skupina.
Ekipa, ki jo je vodila dr. Julia Brailovskaia iz Centra za raziskave in zdravljenje duševnega zdravja univerze Ruhr, je v svojo študijo vključila 619 ljudi in jih naključno razdelila v tri skupine: 200 ljudi se je za teden dni popolnoma odpovedalo svojim telefonom, 226 jih je zmanjšalo čas uporabe naprave za eno uro na dan, 193 ljudi pa v svojem vedenju ni spremenilo ničesar.
Se moramo popolnoma odpovedati telefonu?
“Ugotovili smo, da sta popolna opustitev pametnega telefona in zmanjšanje dnevne uporabe za eno uro pozitivno vplivala na življenjski slog in počutje udeležencev,” povzema Julia Brailovskaia. “V skupini, ki je zmanjšala uporabo, so ti učinki trajali še dlje in so bili zato bolj stabilni kot v drugi skupini.”
“Intervencija”, ki je sicer trajala le en teden, je udeležencem že spremenila dolgotrajne navade uporabe: tudi štiri mesece po koncu eksperimenta so udeleženci poskusne skupine svoje pametne telefone uporabljali v povprečju 38 minut manj na dan kot pred tem.
Skupina, ki je med poskusom s pametnim telefonom porabila uro manj na dan, ga je po štirih mesecih dnevno uporabljala do 45 minut manj kot prej. Hkrati se je povečalo njihovo zadovoljstvo z življenjem in čas, namenjen telesni dejavnosti.
Zmanjšali pa so se celo simptomi depresije in anksioznosti ter poraba nikotina. “Ni se vam treba popolnoma odpovedati pametnemu telefonu, da se počutite bolje. Morda obstaja optimalen dnevni čas uporabe,” je pogovor sklenila Brailovskaia.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila italijanska izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.
