Aleteia logoAleteia logoAleteia
Sre, 5. oktobra |
Aleteia logo
Življenjski slog
separateurCreated with Sketch.

Devet nasvetov, kako preživeti september brez stresa

jenny-ueberberg-BaSeK7rwc1A-unsplash.jpg

Jenny Ueberberg | Unsplash | CC0

Marzena Devoud - objavljeno 10/09/22

Konec poletnih počitnic, začetek šolskega leta in vrnitev k obveznostim ponavadi prinesejo nemir. Kako se prenehati preobremenjevati?

Kdo od nas si ne bi želel podaljšati počitnic? Toda ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, poletje počasi odhaja in vrnili smo se v ustaljene urnike. Vrnitev v hiter tempo življenja, ki s seboj prinaša neštete nove obveznosti, mnoge starše navdaja s skrbmi. Z njimi se še prelahko pojavijo živčnost, utrujenost, tesnoba, pomanjkanje koncentracije, težave s spanjem ali izguba apetita …

Kako lahko to popravimo? Tukaj je nekaj preverjenih načinov!

1Normalno je, da se bojimo novega!

Že samo razmišljanje o tem, kaj se bo zgodilo, povzroča določeno stopnjo stresa.

Lahko ga poskusite zmanjšati tako, da naredite seznam svojih življenjskih skrbi in presodite, katere so vam najpomembnejše. Ponavadi so to tiste, ki neposredno vplivajo na vaš obstoj, kot recimo zdravje.

2Ne pozabite na majhne užitke!

Četrt ure na soncu, družinski zajtrk,  … Ne pozabite, da vrnitev k neštetim dolžnostim ne pomeni nujno opuščanja trenutkov sprostitve in počitka. Nasprotno! Dodajte jih v koledar tako, kot dodajate vse, kar je treba opraviti. To vam lahko pomaga razviti nove navade, kot so recimo obvezni trenutki sprostitve.

3Osredotočite se na tisto, kar je najpomembnejše!

“Delaj, kar moraš, in bodi prisoten pri tem, kar delaš,” je rekel sv. Jožefmarija Escriva. Splača se znebiti iluzij, da bomo imeli vse pod nadzorom. Ključno je, da določimo prioritete in se ukvarjamo s tem, kar nam je resnično najpomembnejše.

4Ne bojte se prositi za pomoč!

Če nekoga prosimo za pomoč, ko se soočamo z obilico dolžnosti, se ne bomo le razbremenili, ampak bomo tudi pomagali ustvariti nove vire miru. Morda je lažje, kot si mislite, prositi prijatelja, brata ali sestro, da pobere vaše otroke iz šole. Ne boste vedeli, dokler ne poskusite!

5Ne mešajte službe in družinskega življenja in obratno

Mnogi od nas težko usklajujemo poklicno in družinsko življenje. Ko smo z najdražjimi, je dovolj že sporočilo ali obvestilo na telefonu, da se vrnemo v službo. Zato je dobro, da službeni telefon izklopite, ko ste z otroki. Prav tako se splača utišati zasebna obvestila med pomembnimi sestanki.

6Dovolite si biti neproduktivni

Se vam zdi, da morate vsak prosti trenutek izkoristiti za … delo in produktivnost? Kaj pa uživanje v nedelu? Če se osredotočate le na naloge, zlahka zanemarite najpomembnejše: pogovore z družino, srečanja s prijatelji, sprehode v naravi ali celo dovolj spanja.

shutterstock_2019894401.jpg

7Ostanite povezani sami s seboj

Kot kažejo številne strokovne študije, meditacija pomirja in bistveno izboljša koncentracijo.

Kako torej meditirati?

Udobno se usedite, sprostite ramena in pustite, da vaš dih pride in gre, ne da bi ga poskušali nadzorovati. Občutite, kako gre zrak v notranjost in kako nato zapušča vaše telo. Takšna vaja vam bo vzela le nekaj minut.

8Nasmehnite se!

Nasmeh odraža dobro počutje, hkrati pa poskrbi, da se počutimo bolje in bolj pozitivno. Že dolgo je znano, da v pozitivnem razpoloženju bolj naklonjeno gledamo na ljudi in svet okoli sebe.

9Spoznajte Boga!

Zavedajte se, da gredo vse zasluge Bogu. V natrpanem urniku je včasih težko najti čas za Stvarnika, zato je najbolje, da si ustvarite svoje mesto za srečanje z Bogom. Lahko si ustvarite molitveni kotiček ali pa se z njim pogovarjate med hojo.

Če smo redno v Božji navzočnosti, bomo zmanjšali stres, ki nas spremlja skoraj vsak dan. Pod njegovim okriljem nas ne bo strah težav in ovir. Prepustite se, da vas vodi.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Veronika Snoj.

Tags:
stres
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se na Aleteijine e-novice.