Verjetno se zavedamo škodljivosti pretirane uporabe napravic z zasloni. In se po svojih močeh trudimo, da bi z njimi upravljali modro. Naj bodo predlagane ideje spodbuda pri skrbi za celostno zdravje in trening za samodisciplino.
Filmsko športanje
Po novem letu hitro začnemo obžalovati gore piškotov in drugih zaužitih dobrot. Obenem je še vedno zima in marsikdo, ko se vrne iz službe že v temi, ne uspe zbrati dovolj motivacije za gibanje na svežem zraku. Športanje v notranjih prostorih pa je tako dolgočasno … Privlačnejša opcija je film ali epizoda serije, kavč glasno vabi.
Zakaj ne bi združili koristnega s prijetnim? Privoščimo si film ali serijo, odpovejmo se le udobju kavča. Ob ogledu si predpišimo zabaven načrt športanja: vsakič, ko se pojavi določena beseda, situacija, oseba ali predmet, naredimo izbrano vajo. To je lahko nekaj počepov, poskokov, sklec … Že pripravljene sezname vaj za veliko (bolj znanih) filmov lahko poiščemo kar na spletu. Zabava zagotovljena!
Čas da čas
Drug način za pripravo vsakodnevne telovadbe je nekoliko bolj krut, vendar odličen, da se razmigamo, hkrati pa začnemo paziti, koliko prostega časa preživimo na telefonu. Poleg tega to športanje ne vključuje zaslonov.
Deluje zelo preprosto: čas, ki si ga včeraj preživel za zaslonom, narekuje čas današnjega miganja. Kako? Vsak dan na telefonu pogledamo, koliko časa smo prejšnji dan uporabljali telefon. Nato vsako uro pretvorimo v kilometer teka ali 10 kilometrov kolesarjenja. Pot pod noge!
Za enoto pa lahko vzamemo tudi minute. Vsaka minuta zaslona se pretvori v eno skleco, počep ali drugo vajo – pomembno je, da je skupni seštevek ponovitev (vsaj) enak številu minut, ki smo jih včeraj namenili telefonu. Lahko si mislimo: bolečine v mišicah nas bodo naslednji dan same od sebe odvračale od zaslona … 🙂
Hotel mobitel
Da bo v pridobivanje zdravih navad, vsaj kar zadeva zaslone, vključena vsa družina, lahko izdelamo hotel mobitel – pravcato rezidenco za naše telefone. Lahko smo ustvarjalni do onemoglosti, lahko pa samo predelamo škatlo za čevlje. Odvisno pač, koliko zvezdic bo imel hotel. Vsakemu telefonu iz gospodinjstva je nato dodeljen določen prostor.
Ko pridemo iz službe in šole, telefon odložimo v njegovo sobo, apartma, stanovanje – kakorkoli že temu rečemo. Tam ga moramo pustiti, dokler ne opravimo svojih dolžnosti (ene ali več, po dogovoru). To je lahko domača naloga, hišno opravilo, športanje, kaj drugega, s čimer odlašamo … Seznam boste zagotovo zlahka naredili. Seveda telefonom privoščimo tudi udoben spanec, zato noč prespijo v hotelu. Naj budilka ne bo izgovor.
Morebitna nadgradnja: “svoboda” posameznikovega telefona je lahko odvisna tudi od drugega družinskega člana. Brat ne more pogledati na telefon, dokler sestra ne povadi glasbila, sestra pa ne, dokler brat ne posesa stanovanja. Oče nima dostopa do telefona, dokler ne gre na svež zrak, mama pa ne, dokler jo čaka kup likanja. To početje lahko postane precej zabavno …
Za mirnejše obroke
Zadnji predlog naslavlja vse, ki bi se radi odvadili moteče uporabe telefonov za jedilno mizo. Res je nespoštljivo, če obdani z bližnjimi buljimo v telefon, obenem pa zelo nepotrpežljivo, če moramo nekaj, na kar smo se slučajno spomnili, preveriti še v istem trenutku.
To lahko rešimo na eleganten način. Zadeva je nadvse preprosta: pri skupnem obroku predvsem jejmo in se pogovarjajmo. Kdor pa prvi privleče na plan telefon, ga doleti dogovorjena “kazen”.
Ponavadi je to pospravljanje in pomivanje po obroku, morda pa bi lahko bila tudi priprava sladice ali družinske čajanke, organizacija družinskega sprehoda, priprava naslednjega obroka ali kaj drugega, kar je treba postoriti, pa se tega nekako otepamo. Opravilo naj ne bo preveč prijetno. Cilj bomo dosegli, ko bomo telefone pred obroki preventivno odlagali nekam daleč stran.
Pogovor je bil najprej objavljen v Naši družini, prilogi tednika Družina.
