4 razlogi, zakaj bi se morali več smejati

Smeh je tako naraven in spontan pojav, da velja za najboljše zdravilo za zdravo življenje. Ne le da nam omogoča trenutke sprostitve, ampak ima še številne druge koristi, ki nas vodijo k boljšemu počutju. Poleg tega olajša medsebojno povezovanje in izboljša kakovost naših odnosov. 

Zdaj, ko poznate prednosti smeha, vam predstavljamo t. i. Duchennov nasmeh. To je vrsta nasmeha, za katero je značilno krčenje dveh specifičnih obraznih mišic: velike zigomatične mišice in očesne orbikularne mišice. Ta vrsta nasmeha je poimenovana po francoskem nevrologu Guillaumeu Duchennu in jo je proučeval v 19. stoletju.

Za razliko od družabnega ali vsiljenega nasmeha, ki lahko zajemata le spodnji del obraza (ustnice), se Duchennov nasmeh kaže s pristnim dvigom lic in rahlim videzom gub okoli oči.

Če želite, da bo deloval, mora biti nasmeh iskren in pristen.

Predstavljamo vam nekaj prednosti smeha:

Smeh spodbuja sproščanje endorfinov, hormonov, ki jih izločajo možgani. Endorfini delujejo kot naravni analgetik, saj zmanjšujejo občutek bolečine. Ob smehu se telo sprosti, kar povzroči prijetne občutke in izboljša čustveno počutje.

Ko se smejimo, pogosto občutimo krčenje trebušnih mišic, podobno kot pri telesni vadbi. Študija, ki jo je vodil M. Buchowski, je pokazala, da če se stokrat nasmejemo, to ustreza desetim do petnajstim minutam vadbe na sobnem kolesu. Smeh ima tako kardiovaskularne učinke, ki pripomorejo k zniževanju krvnega tlaka.

Smeh zmanjšuje raven kortizola, stresnega hormona, kar lahko pripomore k zmanjšanju občutka napetosti in tesnobe. Posledično smo veliko bolj sproščeni in pozitivno razpoloženi.

Smeh povečuje proizvodnjo protiteles in aktivira imunske celice, kar krepi imunski sistem in pomaga pri boju proti okužbam.

Kot vidite, smeh prinaša številne fizične, psihične in socialne koristi, zato le poskrbite, da se bo ta gesta čim večkrat pokazala na vašem obrazu. Poskusite vsak nov dan začeti z nasmehom, saj vam je Bog dal priložnost za nov začetek. Bolj ko boste vadili svoj nasmeh, bolj spontan in naraven bo.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Kaja Zupanc.