10 nasvetov za vsakdanji boj proti lenobi

Ne da se mi. Ne da se mi vstati na prvo budilko, ne da se mi skuhati kave zjutraj (bom že kupila eno na faksu), ne da se mi obesiti perila, ne da se mi pravočasno narediti domače naloge. Ne da se mi poklicati prijateljice, čeprav se že dolgo nisva slišali, ne da se mi pravočasno pripraviti na odhod od doma (čeprav bom potem hitela in morda celo zamujala).

Zveni znano? Česa vsega se pa tebi ne da? Lenoba se kot prežeča pošast tako hitro priplazi v naša življenja in nas drži v krempljih, še preden se je zares zavemo. Vendar pa ne gre samo za slabe navade ali mala razvajanja, lenoba spada med sedem poglavitnih grehov – skušnjav, ki nas še posebej lahko premamijo in proti katerim se moramo še posebej močno boriti. Kako pa? V nadaljevanju sledi nekaj nasvetov, ki jih lahko preizkusiš.

Pomembno je, da prepoznaš, kaj vse tekmuje za tvojo pozornost – in predvsem, kaj zmaguje. Za kaj vsak dan porabiš največ časa? Čemu se ne moreš upreti, pa ti potem zmanjkuje časa za obveznosti in odnose? To so pogosto družbena omrežja ali računalniške igrice, ki te odmikajo od resničnega sveta.

Če ugotoviš, kaj je zate problem, se lahko spopadeš z njim – lahko si določiš časovne omejitve, telefon uporabljaš samo v kuhinji, nastaviš nočni način, ki aplikacije po določeni uri zaklene, itd.

Morda se velikega projekta ali dela nisi lotil, ker si imel občutek, da bo od tebe zahteval preveč dela, da te presega. Ne pozabi: veliko bolje je narediti vsaj malo kot nič. Tudi če bodo prvi koraki majhni in negotovi, boš vseeno videl, da se premikaš naprej. Ne ustraši se začetkov!

Si vsak dan vzameš čas za sprehod, tek, vsaj nekaj športnih vaj? Se ti je težko odpraviti ven, še posebej če dežuje? Gibanje na svežem zraku ne koristi samo telesu, ampak tudi duhu in volji. Kri hitreje zakroži po telesu, v možgane pride več kisika, raztresene misli se umirijo in lažje uredijo.

Lahko pa združiš prijetno s koristnim in na sprehodu poskrbiš še za svoje srce – povabi prijatelja ali starše, da se ti pridružijo, pokliči koga po telefonu, pa se boš lažje odpravil ven.

Počitek je zelo pomemben – pa ne poležavanje, ampak resničen počitek. Poskrbi za dovolj spanja ponoči in za to, da si čez dan vzameš dovolj časa za obroke. Izmučenost zavira normalno delovanje telesa in pušča duha bolj dovzetnega za skušnjave. Če si preveč utrujen, boš veliko težje dosegel svoje cilje, pa še delo bo slabše opravljeno.

Razdeli opravila, ki te čakajo, na majhne in časovno omejene delčke in sproti pregleduj, kaj vse si že opravil. Če lahko z zadovoljstvom pogledaš na svoje delo, boš veliko težje padel v malodušnost in se prepustil lenobi ("saj ti itak ne bo uspelo"). Če se zavedaš svojega napredka, te to spodbuja k nadaljnjemu delu in ti omogoča, da bolj jasno vidiš, kje si in kaj te še čaka.

Ne boj se nagrajevati samega sebe. Še posebej če se bojiš padca motivacije, si lahko pomagaš tako, da si pripraviš majhne nagrade, ki te čakajo, ko dosežeš cilj. Se ti ne da učiti? Ko prideš do konca naslednjega poglavja, te čaka 15 minut premora (ali košček čokolade).

Lenoba se lahko zagrize zelo globoko v naše navade in težko se je boriti z njo, še posebej če imaš občutek, da ponavadi izgubiš. Koristno je, če se o tem lahko s kom pogovoriš – zaupaš prijatelju, ki te dobro pozna. Lahko se dogovorita za skupno delo; veliko manj verjetno je, da boš med reševanjem domače naloge začel pregledovati Instagram, če prijatelj poleg tebe pridno dela. Spodbujajta se in si povejta, kako vama gre.

Če si ves čas osredotočen samo na stvari, ki jih moraš početi, se je težko upreti napadom lenobe. Imaš kakšen hobi, za katerega si nikoli ne moreš vzeti časa? Te čaka kakšna neprebrana knjiga ali nedokončan ustvarjalni projekt?

Če jutranje lenarjenje zamenjaš s pol ure branja ali pa "skrolanje" na kavču za igranje z mlajšim bratcem, bo to velika zmaga nad lenobo. Za take zamenjave se je treba kar potruditi, ampak je vredno – stvari, ki jih rad počneš, napolnjujejo tvoje srce in te osrečujejo.

Ali kdaj sediš za mizo, da bi se lotil učenja, in vidiš, da je ura ravno deset do štirih? In si misliš: "No, krasno, ob štirih začnem!" Ali se ti kdaj zgodi, da na tak način potem odlagaš in odlagaš delo? V tak način razmišljanja se hitro ujameš, v resnici pa se lahko odločiš in na novo začneš, kadarkoli želiš.

Če se zgodi, da lenariš vse popoldne, dan še ni popolnoma izgubljen; še vedno imaš na voljo večer. V vsakem trenutku imaš možnost, da se odločiš za nov začetek.

Ker lenoba spada med sedem poglavitnih grehov, se z njo zelo težko boriš sam, gotovo pa Gospoda zelo razveseli, če se obrnemo k Njemu po pomoč. Prosi Svetega Duha, naj blagoslavlja tvoje učenje in ti da moč, da zjutraj vstaneš, ko zazvoni budilka. Prosi ga, naj napolni tvoje telo z močjo, ko se odpravljaš ven in imaš občutek, da se komaj premikaš.

Saj pravi: "Prosite in vam bo dano! Iščite in boste našli! Trkajte in se vam bo odprlo!" Gospod si želi tvoje zmage, kar pogumno!

Prispevek je bil najprej objavljen v Naši družini, prilogi tednika Družina.