Obdobje, ki čaka vsako žensko

Nihanja v razpoloženju, težji, daljši ali bolj intenziven PMS (predmenstrualni sindrom), krajšanje cikla s pogostejšimi menstruacijami, težave pri koncentraciji, pekoče oči, bolečine v sklepih … Ne opisujemo poglavij v zdravstvenem priročniku, pač pa bodo našteti simptomi poznani marsikateri ženski, ki je nekje v svojih štiridesetih začela opažati razlike v svojem počutju. Tukaj so seveda tudi "slavni" vročinski oblivi, ki so marsikdaj edini poznani ali omenjeni simptom perimenopavze in menopavze. Še zdaleč pa ne edini.

Žal je tema sprememb, ki jih ženske doživljamo v obdobju med 40. in 50. letom, še vedno v veliki meri tabu, opažata tudi gostji tokratne epizode oddaje Reflektor. Magdalena Fabčič je vodnica skozi menopavzo, ki posameznicam in podjetjem pomaga pri premagovanju izzivov v tem obdobju. Milena Igličar pa kot ginekologinja v ambulanti v Škofji Loki vsakodnevno spremlja in svetuje ženskam, ki opazijo spremembe v telesnem in duševnem počutju po 40. letu.

Za tabuiziranje te teme smo nemara krive tudi ženske same, saj se pogosto sramujemo sprememb, drugačnega počutja in stigme, ki prihaja s tem.

"Sam proces je seveda povezan s staranjem, ki pa ga ženske težko sprejmejo. Celo do te mere, da se kdaj ob omembi perimenopavze kar ustrašijo in rečejo: 'Ne ne, jaz pa sigurno še nisem tam!'," opaža Magdalena Fabčič. A spremembe so neizogibne, saj sledijo spremembi ravni hormonov, kot so estrogen, progesteron in testosteron – to pa se seveda odraža na našem telesnem in psihičnem počutju. Dragoceno je, da se teh sprememb zavedamo in da same kar največ storimo za to, da se s temi izzivi uspešno srečujemo. Kaj lahko storimo?

Oglejte si poučno epizodo:

Na telesnem področju sta gostji odločno poudarili pomen gibanja za žensko telo. "Ne gre za to, da bi si morale nujno omisliti neko hudo in zamudno telovadbo," pravi Milena Igličar. "Premislimo o tem, kako lahko vsaj nekaj gibanja vključimo v svojo vsakodnevno rutino: hoja po stopnicah namesto dvigala, hoja peš v službo, kratek sprehod popoldne."

Magdalena Fabčič dodaja, da je pomembno tudi vzdrževanje mišične mase, na kar lahko vplivamo tudi z majhnimi dejanji, kot je (seveda zdravstvenemu stanju primerno) dviganje bremen, npr. da nosimo vrečke iz trgovine, delamo na vrtu in tako dalje. Vsak gib naj bo zavesten, saj s tem delamo uslugo svojemu telesu, seštevek pa je vsota majhnih dejavnikov, ki nas ne stanejo veliko.

Nadalje pa sta obe čudoviti gostji močno poudarili pomen komunikacije o spremembah, ki jih ženska doživlja. O svojem počutju mora nujno spregovoriti s svojim možem, otroki, pa tudi na delovnem mestu.

Na primer, če je zelo slabo spala, ker se je ponoči pogosto prebujala zaradi vročinskih oblivov, ne bo nič narobe, če bo zjutraj v službi rekla: "Danes sem pa res utrujena, za sabo imam težko noč." Tako bodo sodelavci lahko sočutni z njo ter razumeli, da v tistem dnevu morda ne bo tako dobre volje ali spočita kot sicer.

Komunikacija in to, da preprosto razložimo, kaj se z nami dogaja, je izjemno pomembna tudi za odnos med možem in ženo. Milena Igličar celo pravi: "Če se mož in žena v tem obdobju ne povežeta, je odnos lahko zelo ogrožen." Prihaja namreč do spremenjenih občutij, močnih čustev ter sprememb v spolnosti, za katere pa ni kriv mož, čeprav se marsikateri moški ustraši, kaj je narobe, da ženi morda ni več toliko do spolnosti kot prej ali pa so njene potrebe spremenjene.

Je pa dejstvo, da se določene spremembe dogajajo tudi pri moških – vsi poznamo izraz kriza srednjih let, manj poznan je morda izraz andropavza – le da je ta upad hormonov pri njih manj strm, nekoliko bolj blag in zato morda manj opazen. Pogovor o tem, kaj čuti žena, kaj mož, ter to, da se na novo povežeta, da doživita kaj lepega skupaj, ju lahko močno poveže in blagodejno vpliva na odnos.

Obdobje perimenopavze in menopavze pa je tudi lepo obdobje, ko ženska odkrije nove vrednote, spremembo identitete in nova poslanstva. Magdalena Fabčič našteva, da lahko v tem obdobju najdemo nov smisel, tudi če se nam zdi, da po desetletjih materinske vloge otroci odhajajo iz gnezda in se ne počutimo več tako koristne. Takrat lahko ugotovimo, kaj bi rade še dosegle na poklicnem področju, najdemo kakšno prostovoljno dejavnost za pomoč ljudem, morda pomagamo sosedovim otrokom pri učenju in tako dalje. Odpirajo se torej nova obzorja, ki nas napolnijo s smislom in lepoto.

V oddaji smo spregovorile tudi o hormonski nadomestni terapiji – kdaj jo je smiselno jemati in v katerih primerih se lahko odločimo zanjo. Prav tako pa tudi o pomenu prehranskih dopolnil in zeliščnih pripravkov, ki marsikateri ženski olajšajo obdobje perimenopavze in menopavze.

Obdobje, naj bo lažje ali težje, vsekakor mine, in ko se telo navadi na nove ravni hormonov, so pred nami lahko še čudovita leta, polna izpolnjenosti, lepega in smiselnega. Vabljeni k ogledu celotne oddaje!