7 načinov, kako v skladu z Božjim načrtom poskrbeti za svoje možgane

Skrb za možgane pomeni skrb za sposobnost razmišljanja, doživljanja in razumevanja Božjega stvarstva. Ne pozabimo, da milost temelji na naravi! Možgani so neverjetno orodje, vendar potrebujejo skrb, da nam lahko služijo vse življenje. Kaj lahko storimo, da jih ohranimo zdrave?

Predstavljamo vam sedem znanstveno dokazanih metod, ki vam bodo pomagale, da boste ohranili jasnost misli in dobro duševno zdravje.

Hidracija je temeljnega pomena za zdrave možgane. Že blago pomanjkanje tekočine lahko poslabša človekovo zbranost in spomin. Ni naključje, da ima voda tako pomembno vlogo v Svetem pismu, od voda pri stvarjenju do krsta v reki Jordan. Preverite, koliko vode bi morali popiti vsak dan, in poskrbite za svoje zdravje s hvaležnostjo za dar življenja.

Prehrana, ki jo izberemo, ima velik vpliv na naše možgane. Raziskave recimo kažejo, da sredozemski način prehranjevanja občutno zmanjšuje tveganje za demenco. Zelenolistna zelenjava, pesa, kisle kumarice, sadje, olivno olje, ribe in oreščki so živila, bogata s snovmi, ki so bistvene za pravilno delovanje možganov. In vse skupaj zveni kot vrnitev v rajski vrt, ali ne?

Telesna dejavnost poveča pretok krvi v možgane in spodbuja nevrogenezo – nastajanje novih nevronov. Strokovnjaki različnim ljudem priporočajo različne vrste vadbe, toda gibanje je lahko več kot zgolj vadba.

Sv. Janez Pavel II. je poudarjal pomen romanj, ki združujejo telesno dejavnost z molitvijo. Kaj pa če bi v svojo rutino vnesli vsakdanji sprehod ob molitvi rožnega venca?

Spanje ni izguba časa, temveč oblika regeneracije, ki naše možgane očisti strupov. Odrasli za primerno delovanje vsako noč potrebujemo 7 do 9 ur spanja. Svetniki so pogosto poudarjali, da je pravi počitek Božji dar. Celo Jezus je med viharjem na morju našel čas za spanje! In ne pozabite, kako je Bog Eliji naročil, naj si malce odpočije.

Vsak naš talent je dar, ki ga je vredno razvijati. Učenje jezikov, igranje strateških iger, reševanje ugank – vse te dejavnosti spodbujajo plastičnost možganov. Raziskave kažejo, da lahko kognitivno usposabljanje izboljša spomin in zbranost. Morda bi se veljalo naučiti latinščine ali grščine, da bi lahko preučili spise cerkvenih učiteljev?

Osamljenost škoduje možganom. Redno druženje z družino, prijatelji ali cerkvenimi skupinami spodbuja možganska področja, ki so pristojna za spomin in čustva. Od prvih krščanskih skupnosti do sodobnih župnij je Cerkev vedno spodbujala povezovanje. Morda pa je to znamenje za vas, da se še dejavneje vključite v domačo župnijo?

Alkohol in tobak ne škodujeta le telesu, temveč uničujeta tudi nevrone, kar slabša spomin in zbranost. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča zmernost ali popolno zdržnost. Velja omeniti, da so se številni svetniki, kot sta sv. Maksimilijan Kolbe in bl. Karlo Acutis, izogibali poživilom. Kot orodje za služenje Bogu so raje izbrali treznost in jasnega duha.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.