Ko so otroci majhni, z veliko vnemo govorijo ne, a ko odrastejo, jim izgovorjava teh dveh črk nenadoma postane težja. Zakaj je tako težko reči ne tistim, ki od vas zahtevajo stvari, ki vam niso všeč, ljudem, ki izkoriščajo vašo naklonjenost, ali obveznostim, ki v resnici niso nujne?
"Ljudje želijo biti prijazni. Od malih nog nas učijo, da ne pomeni biti trd ali nesramen. Zavrnitev ne razveseli nikogar," pojasnjuje psihoterapevtka France Brécard, avtorica knjige 50 exercices pour savoir dire non (50 vaj, kako znati reči ne). Zato, da bi ugajali, raje rečemo da. "In tako začnemo zamenjevati pomen – mislimo, da reči da pomeni biti ljubljen," opozarja strokovnjakinja in dodaja, da "če se ne navadimo reči ne, nas ljudje prepoznajo kot tiste, ki vedno rečejo da".
Pa vendar reči ne ni nič slabega. "To krepi osebnost in drugemu veliko pove o naših idejah in vrednotah. Cilj ni govoriti ne ves čas, ampak da ta ne pokaže drugim, kdo smo v življenju," trdi Brécardova, ki za Aleteio razkriva tri tehnike, kako se naučiti reči ne.
1Reči ne določenim ljudem
Da bo začetek lažji, začnite govoriti ne ljudem, ki vam predstavljajo najmanjšo težavo, ko jim odklonite uslugo – torej tistim, pri katerih ni osebnih čustvenih vložkov (zato ni priporočljivo začeti z zakoncem, temveč raje s sosedom ali frizerko). To vam bo pozneje pomagalo, da boste lažje rekli ne tudi tistim, pred katerimi se običajno ne upate postaviti se zase.
2Vadite pred ogledalom
Reči ne zahteva nekaj poguma. Vaja pred ogledalom, kjer pripravite argumente in razloge za svojo zavrnitev, vam bo pomagala lažje soočiti se s situacijo. Ne pozabite pretehtati prednosti in slabosti svoje odločitve. Jasno povejte, da vaša izbira ni osebna. Vadite miren ton glasu in se ne ustrašite. Ko se boste tako pripravili, boste situacijo lažje in bolj sproščeno obvladali.
3Reči ne trem stvarem v dnevu
Da se ne bi počutili krive ali se bali odziva drugega, se vadite v tem, da si čez dan dovolite reči ne in to tudi utemeljite. Recite ne filmu, ki ga ne želite gledati, ker ni v skladu z vašimi vrednotami; recite ne izhodu, če ste utrujeni in ne želite tacati po dežju. In ne pozabite – samo zato, ker boste rekli ne, še ne pomeni, da boste izgubili svoje prijatelje!
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila francoska izdaja Aleteie.
