Zakaj bi si morali vsak dan privoščiti vsaj nekaj minut dremeža

Dnevnega počitka, ki je pri mlajših otrocih nekaj običajnega, se radi poslužujejo tudi odrasli. Latinski izraz sexta aura (šesta ura) nakazuje, da je dremež pogosto na vrsti okoli šeste ure naše budnosti ­­­– če na primer zjutraj vstanemo okoli sedme ure, to pomeni dremež okoli 13. ure. Medtem ko si številni na to niti ne upajo pomisliti, ker se bojijo, da bi jih drugi imeli za lene, strokovnjaki hvalijo prednosti kratkotrajnega dremeža.

Dremež krepi spomin, povečuje ustvarjalnost in zmanjšuje stres. Če znate obvladovati njegovo trajanje, pomaga tudi pri ohranjanju zdravja. Nevrologinja Isabelle Arnulf in psihiatrinja in specialistka za spanje Vanessa Slimani v knjigi Mehanika spanja opisujeta različne vrste dremežev, ki jih je mogoče prilagoditi potrebam vsakega posameznika.

Ta vrsta dremeža je zelo priljubljena v profesionalnem svetu in predstavlja prehod med budnostjo in spancem. Traja le nekaj minut, vendar se je izkazala za učinkovito pri spodbujanju ustvarjalnosti.

Avtorici v knjigi pojasnjujeta, da sta se Salvador Dali in Edison tega ekspresnega dremeža lotila tako, da sta zaspala kar sede, na konicah prstov pa držala velik ključ. Ko je ključ po nekaj minutah padel na tla, sta se zbudila in hitro zapisala nove ideje, ki so se jima porodile med kratkim dremežem.

Vendar bodite previdni: ta vrsta dremeža ni primerna za tiste, ki morajo čez dan ostati budni.

"Lahko je koristen, še posebej za zelo aktivne ljudi. Učinkovito deluje proti rednemu pomanjkanju nočnega spanca," ugotavljata strokovnjakinji in dodajata, da "z desetminutnim dremežem veliko učinkoviteje obnovimo svojo energijo, zmogljivost in reflekse kot s skodelico kave". To ne pomeni, da bi morali kavo prepovedati. Strokovnjakinji celo predlagata kombinacijo obeh, naj se zdi še tako presenetljivo: "Kofein začne učinkovati v 30 minutah, kar je dovolj časa, da vas zbudi iz popoldanskega dremeža z dvojno energijo!"

Ta vrsta dremeža, ki spada v prvo fazo spanja (lahek spanec), je še posebej priporočljiva za voznike na dolgih potovanjih in študente med izpitnimi obdobji. Omogoča namreč enostavno prebujanje brez občutka slabe volje.

Kraljevski dremež je tisti, ki nam omogoča celoten cikel spanja. Ti cikli so lahko v zgodnjih popoldanskih urah zelo dolgi, med uro in pol in dvema urama. Tovrsten počitek posamezniku omogoča, da se potopi v REM-spanje. Čeprav se je iz tako dolgega dremeža težje zbuditi, prinaša številne koristi, kot sta "boljša vzdržljivost do večernega spanca in resnična spodbuda za dolgoročni spomin," pojasnjujeta Isabelle Arnulf in Vanessa Slimani.

Idealen dremež za ljudi, ki morajo ostati pokonci pozno v noč (študenti, vam je znano, kajne?), nehote pa se ga kdaj poslužijo tudi majhni otroci, ki posledično prebedijo del noči, z njimi pa tudi njihovi starši. 😉

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila francoska izdaja Aleteie.