10 načinov, kako tudi v temnih in mrzlih jutrih najti motivacijo in veselje

Vstajanje v temačno jutro se lahko zdi kot velik zalogaj. Topla odeja, mrak, kanček sezonske otožnosti – vse to otežuje motivacijo za začetek dneva. Temnejša jutra ne vplivajo le na rutino, ampak tudi na naše razpoloženje.

Vendar pa se v tišini zgodnjih jutranjih ur skriva tudi tiha priložnost: priložnost za preoblikovanje, za srečanje z dnevom, ki je pred nami, z mirom, smislom in morda celo z nasmehom. Z nekaj preprostimi prilagoditvami – tako praktičnimi kot duhovnimi – lahko svoja jutra spremenimo v milostne trenutke.

Tukaj je 10 drobnih, a učinkovitih načinov, kako narediti jutra svetlejša, tudi ko se sonce igra skrivalnice:

Preden v roke vzamete telefon ali hitite skuhat kavo, se nežno pretegnite in izgovorite preprosto molitev, kot je: "Hvala ti, Gospod, za ta nov dan." Dober razteg prebudi telo, kratka molitev pa naravna dušo v pravo smer.

Investirajte v budilko, ki vas zbudi ob sončnem vzhodu ali prižgite svetilko v toplih tonih takoj, ko se zbudite. Naši možgani se odzivajo na svetlobne signale – tudi umetne –, kar lahko pomaga ublažiti občutek zmedenosti in dejstvo, da se nam še ne ljubi vstati.

Še preden se vaše noge dotaknejo tal, poskusite reči: "Jezus, darujem ti ta dan – vsako nalogo, veselje in izziv, ki je pred menoj." Ta stoletja stara praksa vam lahko pomaga lažje začeti dan z zavedanjem, da niste sami.

Že zvečer pripravite oblačila za naslednji dan, pripravite zajtrk ali napišite kratek seznam opravil, ki vas čakajo. To majhno dejanje pozornosti do sebe lahko dela čudeže za jutranjo umirjenost.

Odprite okno ali za trenutek stopite ven s skodelico čaja ali kave. Svež zrak (ja, tudi hladen zrak!) zbistri glavo, ozemlji srce in nas spomni, da smo del veliko večjega sveta.

Uprite se temu, da se takoj poglobite v novice ali družbena omrežja. Namesto tega razmislite o branju evangeljskega odlomka, poslušanju mirnega podkasta ali nekaj minut preživite v tišini. Izberite gorivo za dušo namesto slabe volje na zaslonu.

Nastavite si budilko s pomirjujočo glasbo ali zvoki narave. Ali pa imejte ob postelji najljubši citat ali sliko. Lepota – bodisi v glasbi, besedi ali umetnosti – nas dvigne iz rutine in nas spodbuja.

Naj bo to prižiganje sveče, molitev, petminutno pisanje dnevnika, uživanje v kavi, tišini ali kaj drugega. Ustvarite majhen ritual, zaradi katerega se boste bolj veselili jutra in ga osmislili.

Za pripravo uravnoteženega zajtrka ni treba porabiti ogromno časa, prav tako ni treba, da je jed videti popolna kot na Instagramu. Že banana in rezina toasta dajeta vašim možganom in telesu gorivo za delovanje. Predstavljajte si ga kot del skrbi za Božji tempelj (ja, to ste vi).

Vsako jutro ne bo dobro. Nekatera so počasna, nekatera v naglici. To je v redu. Ste človek. Bog ne išče popolnosti, ampak le vašo iskreno prisotnost. Včasih je dovolj že, da smo.

Mračna jutra ne trajajo večno – a če se naučimo, kako jih pozdraviti z milino, lahko pustimo trajen pečat. Z malo discipline in veliko ljubezni lahko svoje zgodnje jutro spremenite v čas tihe moči in veselja. In kdo ve? Morda se jih boste celo začeli veseliti.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Katarina Berden.