Si tudi vi zastavite visoke cilje, nato pa vam vsakič spodleti?

Disciplina je ena najpomembnejših veščin za doseganje dolgoročnih ciljev tako na osebnem kot profesionalnem področju. Pogosto jo povezujemo s togostjo ali ekstremnimi zahtevami, toda v resnici gre za nekaj veliko globljega in bolj praktičnega: sposobnost doslednega delovanja, tudi ko motivacija upade. Omenjeno veščino so raziskovali tudi na Harvardu in ob tem navedli nekaj novih spoznanj.

Ko govorimo o osebnem razvoju, se je smiselno dotakniti tudi samokontrole. Po mnenju raziskovalcev s Harvarda je namreč ta pomemben del uspeha in odličnosti.

Izsledki, ki so jih objavili v reviji Harvard Business Review, opredeljujejo samokontrolo kot "sposobnost odložiti zadovoljstvo in se upreti skušnjavi, da bi dosegli dolgoročne cilje višje vrednosti". Lahko jo imenujemo tudi disciplina ali moč volje.

Brez te veščine v življenju ne bi mogli doseči ničesar dragocenega in trajnega. Zato je bistveno, da nanjo gledamo kot na del naše poti do celostnega razvoja. Raziskovalci na Harvardu menijo, da temu področju le redko posvečamo pozornost.

Pet ključnih stvari, ki jih je Harvard razkril v svoji študiji, da boste bolj disciplinirani:

Ta pristop je razvil Greg McKeown, ki v svojih študijah pojasnjuje, da nam koncept pomaga prepoznati, katere dejavnosti so ključne za dosego ciljev, ter hkrati odpraviti tiste, ki nam ne služijo in nas odvračajo od cilja.

Ko si torej zastavljate cilje, bodite čim bolj natančni, saj boste imeli tako boljši vpogled v to, kaj upočasnjuje vaš proces. Posledično boste usmerili energijo v tisto, kar je resnično vredno vaše pozornosti.

Na Harvardu pojasnjujejo, da se lahko že v otroštvu priučimo strategije sklepanja kompromisov, kar nam pomaga tudi pozneje pri razvoju discipline. Ta korak vključuje sklepanje dogovorov s samim seboj, s katerimi krepimo svojo predanost izbranemu cilju.

Strategija temelji na tem, da si ob nedoseganju ciljev postavimo določene omejitve ali sankcije, ob njihovem doseganju pa se nagradimo.

Kompromisi najbolje delujejo takrat, kadar so cilji jasni, merljivi in ​​zato dosegljivi; tako boste svoj trud in predanost učinkoviteje usmerili v doseganje zastavljenih ciljev.

V sodobni družbi pogosto poudarjajo večopravilnost in iskanje načinov za večjo produktivnost z opravljanjem več stvari hkrati. Čeprav se zdi učinkovita, v resnici nasiči naše možgane in preprečuje, da bi se nalogam posvetili predano.

Priporočila zato stremijo k temu, da vsaki dejavnosti, ki jo boste opravljali, namenite potreben čas. Na ta način se boste lahko bolje osredotočili in opravili vse zadane naloge.

Ta točka nas spodbuja, da si ustvarimo urnik, ki ustreza naši dnevni rutini, saj strokovnjaki navajajo, da to zmanjšuje potrebo po nenehnem odločanju ali spreminjanju načrtov, s tem pa spodbuja prakso novih, zdravih in produktivnih navad.

Vzemite si nekaj trenutkov in si glede na dnevne aktivnosti in zastavljene dolgoročne cilje ustvarite svoj urnik. Na ta način boste lažje načrtovali dan brez nepotrebnega stresa.

Disciplina zahteva doslednost in prilagodljivost. Strokovnjaki pojasnjujejo, da se "disciplina ne meri s tem, da ne delamo napak, temveč s sposobnostjo, da se po vsakem spodrsljaju znova vrnemo na pravo pot".

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie.