Pozabite na daljši letni dopust. Strokovnjaki pravijo, da bi si morali privoščiti več krajših oddihov
Raziskave kažejo, da naši možgani za učinkovito delovanje potrebujejo približno sedem obnovitvenih odmorov na leto, saj tako zmanjšajo stres in podprejo duševno zdravje. Ključni so redni kratki odmori, ne en dolg dopust. Takšen pristop postaja vedno bolj priljubljen zlasti med mlajšimi generacijami.
Kdaj na dopust?
Raziskave, objavljene v znanstvenih publikacijah, spodbujajo k sedmim odmorom na leto, kar naj bi se zgodilo na vsakih sedem do osem tednov. Blagodejni učinki daljšega dopusta namreč izginejo že po dveh tednih, zato pogostejše "ponastavitve" pomagajo ohranjati stabilno raven kortizola in pomirjajo živčni sistem. Krajša raziskovanja novih mest ali izleti v gozd ali gore so dovolj, da se možgani pozitivno odzovejo na spremembo okolja.
Psihološke koristi
Ugotovitve tudi kažejo, da že samo načrtovanje oddiha zmanjšuje stres in izboljša počutje. Ljudje, ki si redno privoščijo dopust, poročajo o večjem zadovoljstvu s svojim življenjem, boljši koncentraciji in duševnem zdravju, kar poveča tudi učinkovitost na delovnem mestu. Raziskave Univerze v Pittsburghu kažejo, da je pri posameznikih, ki si privoščijo sedem odmorov na leto, za 30 odstotkov manj tveganja za pojav depresije.
Praktični nasveti
Za učinkovito sprostitev ne potrebujemo vedno eksotičnih potovanj – priporočljiva pa je sprememba vsakodnevnega ritma, odklop od dela ter digitalnih naprav. Namesto enega daljšega dopusta na leto ima generacija Z raje model kratkih in pogostejših oddihov. V poslovnem svetu se takšen dopust obravnava kot orodje za upravljanje z energijo, ki prinaša hiter donos v obliki večje produktivnosti.
No, malo težko vas bomo prepričali, da bi opustili uporabo digitalnih naprav, navsezadnje na Aleteii vsak dan objavimo kar nekaj zanimivih člankov ... A ne glede na vse priporočamo, da se včasih vendarle odklopite od zaslonov za malo več kot tri minute. Želimo si namreč, da bi Aleteio še naprej brali nasmejani ter duhovno in duševno okrepljeni bralci.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie.
