Ste po prihodu iz službe resnično prisotni za svojo družino?

Po dolgem dnevu v službi končno prispete domov. Otroci komaj čakajo, da vam povedo o svojem dnevu v šoli, zakonec vas sprašuje, kakšen je bil vaš dan v službi, medtem ko pripravljate večerjo. Vse kaže, da je dela za ta dan konec. Nenadoma zazvoni vaš telefon: nujno sporočilo, telefonski klic stranke ... in nenadoma ste spet v službi.

Dandanes vse več ljudi spoznava, da vrnitev domov ne pomeni nujno dejanske prisotnosti v družinskem krogu.

Običajna človekova rutina je sestavljena iz ur spanja, dela in prostočasnih dejavnosti. Čeprav je idealno gladko prehajati iz ene dejavnosti v drugo, tega ne počnemo vedno učinkovito. Poleg tega te dejavnosti niso vedno dobro uravnotežene. Trenutna kultura nas spodbuja, da smo večino časa povezani in produktivni.

V dobi deloholizma se je težko odklopiti od delovnih nalog, celo zvečer, ko naj bi bili z družino.

Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se odklopite od dela, ko pridete domov, in kar najbolje izkoristite čas z družino. 

Preden prestopite domači prag, nekajkrat globoko vdihnite. To bo vašemu umu pomagalo dojeti, da je zdaj čas za počitek in druženje z družino, ne za delo. Ozavestili boste, da je delo za ta dan končano, in preprečili morebitne občutke krivde, ker ne morete biti ves čas na razpolago.

Ko pridete domov, ne pozabite utišati vseh službenih skupin, klicev ali elektronske pošte. Med večerjo in družinskim časom pustite telefon v drugi sobi. Strokovnjaki namreč ugotavljajo, da tudi če imate telefon v tihem načinu, a na dosegu roke, to vseeno poveča skušnjavo, da ves čas pogledujete nanj. 

Za umiritev in razstrupljanje uma na poti domov obstaja več orodij: podkast, glasba, ki jo radi poslušate, ali telefonski klic s prijateljem ali družinskim članom.

To bo vašemu umu pomagalo, da se sprosti in se osredotoči na druge stvari, ne več na službo.

Prisotnost ni vedno odvisna od števila ur, temveč od kvalitete skupnega časa. Tudi krajši skupni trenutki so lahko zelo pomembni, če se jim prepustimo brez motenj. 

Začnete lahko z vprašanjem: Kaj je bil najboljši del vašega dne? Se je danes zgodilo kaj težkega? Kaj vas je nasmejalo?

Ali pa se lotite kakšne druge dejavnosti, kot je igranje družabnih iger, sprehod po parku, branje zgodb otrokom ali skupni ogled filma; in seveda si vzemite nekaj časa tudi za svojega zakonca. 

Te izmenjave pomagajo graditi čustveno bližino in nas spominjajo na nekaj bistvenega: biti prisoten ne pomeni le deliti prostor, ampak deliti življenje.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Katarina Berden.