Slabo počutje, tesnoba in depresija so pogosto predmet raziskav, veliko redkeje pa strokovnjaki analizirajo, kaj pravzaprav pomeni dobro duševno stanje. Sposobnost prepoznavanja znakov psihičnega ravnovesja je prav tako pomembna kot prepoznavanje stiske.
Kot poudarja kanadski psiholog Nicholas Balaisis, je zdrava duševnost pogosto opredeljena zgolj kot odsotnost duševnih motenj. V članku, ki je bil objavljen v reviji Psychology Today, predstavi pet konkretnih znakov dobrega duševnega zdravja. Pri oblikovanju tega seznama se sklicuje na delo nemško-ameriškega sociologa in psihoanalitika Ericha Fromma, ki je že v 60. letih 20. stoletja določil merila duševnega zdravja.
1Izžarevate uravnoteženo psihično energijo
Dobro duševno zdravje ne pomeni živeti v neprestanem občutku sreče ali odsotnosti težkih dni. Nicholas Balaisis se spominja, da se zdravo psihično stanje izraža predvsem prek določenega notranjega ravnovesja. Po Frommovem mnenju "dobro počutje predpostavlja določeno stopnjo energije ali vitalnosti pri posamezniku, ki ni niti obsesiven niti nevrotičen".
Psihično zdrava oseba lahko torej doživlja obdobja obupa ali žalosti, vendar kljub temu življenje zanjo ni breme. Takšno osebo zaznamuje sposobnost soočanja z izzivi brez občutka preobremenjenosti.
2Znate biti sami s seboj
Naslednji znak dobrega duševnega zdravja je sposobnost biti sam s seboj. V dobi nenehnih dražljajev je odsotnost potrebe po stalnem bežanju pred samoto – z množico dejavnosti ali neskončnim drsenjem po telefonu – znak psihične stabilnosti.
Po mnenju psihologa lahko človek, ko se oddalji od nekaterih zasvojljivih vedenj, kot so zasloni ali cigarete, občuti globok dolgčas, izolacijo ali razdraženost, saj njegove misli in čustva privrejo na površje. Nasprotno pa "nekdo, ki je vadil sposobnost biti sam s seboj, običajno zmore obvladovati in krmariti različne misli, ki se pojavljajo čez dan," pojasnjuje Balaisis. "Te so lahko včasih temačne ali samokritične, lahko pa nas napolnijo z radovednostjo in občutkom lastne vrednosti," dodaja.
3Sprejemate tako veselje kot žalost
Dobro duševno zdravje pomeni sposobnost sprejemanja celotnega spektra čustev. Dobro počutje "vključuje sposobnost občutenja užitka in veselja, ko je nekaj prijetno, pa tudi žalosti in jeze, ko smo ogroženi ali prizadeti," pojasnjuje Balaisis.
Po njegovem mnenju nekateri ljudje razvijejo določeno obliko čustvene otopelosti, pogosto povezane s travmami, ki deluje kot zaščitni mehanizem pred bolečino. Vendar pa je občutenje bolečine, izgube ali žalovanja znak dobrega duševnega zdravja, saj pomeni, da človek še vedno dopušča, da se ga dogodki dotaknejo.
4Ostajate pozorni do drugih
Duševno zdravje se odraža tudi v sposobnosti, da ostanemo odprti do drugih ljudi in sveta okoli sebe. "Ko se psihično ne počutimo dobro, pogosto izgubimo vsakršno zanimanje za ljudi, dejavnosti in stvari, ki so nam nekoč prinašale veselje," pojasnjuje Balaisis.
Po njegovem mnenju dobro duševno zdravje pomeni prav sposobnost preseganja pretirane osredotočenosti na lastne stiske, kar nas usmeri k pomoči drugim, brez strahu, da bi izgubili samega sebe.
5Ohranjate realističen pogled na svet
Po Erichu Frommu je psihično zdrava oseba sposobna svet videti takšen, kakršen v resnici je, in se nanj ustrezno odzivati. To zahteva določeno čustveno zrelost ter sposobnost razlikovanja med lastnimi izkušnjami, ranami ali spomini in trenutno resničnostjo. Balaisis meni, da ta uvid pomeni opustitev idealiziranega pogleda na svet, ki izvira iz otroštva, ter sprejetje dejstva, da svet vsebuje prijaznost in krutost, veselje in preizkušnje.
Dobro duševno zdravje pomeni tudi odsotnost avtomatičnih refleksnih odzivov ali vedenja po naučenih mehanizmih preživetja, "temveč odzivanje na situacije v skladu s tem, kar dejansko zahteva sedanji trenutek", sklene psiholog.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Kristina Knez.
