Prejmite Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naročite se tukaj!
Navdušeno začnite svoj dan, naročite se na Aleteijine e-novice.
Naroči me!
1/11

Dober zajtrk in kakovostna hrana

Številne študije kažejo, da nam zajtrk zagotovi energijo za dejavnosti, ki nas čakajo čez dan. Prav tako vse, kar zaužijemo, pomembno vpliva na naše razpoloženje. Priporočljivo je, da vsake tri ali štiri ure zaužijemo lahek obrok in jemo raznoliko hrano.
2/11

Telesna aktivnost

Vsaj 30 minut telesne vadbe na dan je najboljši protistrup proti žalosti in stresu.
3/11

Zahvala

Zahvalite se za vse, kar je lepo. Na list papirja napišite stvari, ki jih imate najraje in vas osrečujejo. Ko sestavimo seznam hvaležnosti, se osredotočimo na pozitivne stvari. V svoj dnevni urnik napišite vsaj tri stvari, ki so vas čez dan osrečile.
4/11

Ne bojte se izraziti svojega mnenja

Vedno vprašajte, kar vas zanima. Prav tako na spoštljiv način povejte, kar mislite. Asertivno vedenje bo izboljšalo vašo samozavest.
5/11

Denar vlagajte v doživetja in ne v stvari

Raziskava je pokazala, da se je kar 75 odstotkov ljudi počutilo srečnejše, kadar so denar vložili v potovanja in različne tečaje, ne pa toliko v materialne stvari. Na dolga potovanja v tujini bo treba verjetno še malo počakati, lahko pa v tem obdobju raziskujete čudovite kotičke Slovenije.
6/11

Soočite se z izzivi

Kar lahko storite danes, ne prelagajte na jutri. V urnik dodajte svari, s katerimi odlašate že dlje časa. Zadajte si majhne tedenske sezname nalog in jih uresničite. Včasih že opravljene preproste stvari prinesejo največ zadovoljstva.
7/11

Napolnite življenje z lepimi spomini

Dogodke z najbližjimi, tudi če so čisto vsakdanji, ovekovečite s fotografijami. Tako boste tudi v trenutkih, ko ne boste skupaj, obdani z vam najbližjimi in najdražjimi osebami.
8/11

Vedno pozdravite in bodite prijazni do drugih

Le nekaj sekund potrebujemo za to, da nekomu polepšamo dan. Nasmeh, četudi neznancu, bo v trenutku izboljšal tudi vaše razpoloženje.
9/11

Poslušanje glasbe

Dokazano je, da poslušanje glasbe vzbudi željo po petju in plesu, kar dvigne razpoloženje. Popestrite si čas s prepevanjem in vrtenjem v ritmu glasbe med delom, tuširanjem, kuhanjem …
10/11

Pazite na svojo držo

Vzravnana hoja z rameni rahlo nazaj in gledanje naprej pomaga ohranjati pozitivno razpoloženje. S pravilno držo si boste prihranili tudi bolečine v hrbtu. Če delate od doma in ste se že naveličali delati na istem mestu, zamenjajte delovni kotiček.
11/11

Poiščite svoje mesto

Ljudje, ki v življenju najdejo svoje poslanstvo, so bolj srečni in pomirjeni s seboj. Vzemite si čas, da ugotovite, kaj vas veseli in kaj bi v življenju radi počeli.