Ustvarite zdravo rutino
Zamislite si navade ali "obrede", ki jih boste upoštevali, ko se boste pripravljali na spanje, da se bodo vaši možgani prilagajali in se učili iti v "sproščeno stanje". Morda vam bo pomagala sproščujoča kopel, topel napitek (brez kofeina, seveda), branje knjige, meditacija ali molitev.
+© Feyyaz Alacam - Shutterstock