Zmanjšajte količino sladkorja in predelane hrane
Nobena skrivnost ni, kako pomembno je za dobro zdravje, da iz svojega jedilnika izločite sladko hrano in pijačo ter preveč predelana živila. Raziskave so pokazale, da uživanje sladkorja zavira imunski sistem, in če ste sladkosnedi, dobro premislite o zmanjšanem vnosu sladkorja in izbiri bolj hranljivih različic. V službo si namesto kupljene hitre hrane prinesite doma pripravljeno kosilo, sestavine kupljene hrane pa vedno preverite – čim krajši je seznam, tem bolje. Če vaša prababica določene sestavine ni poznala, o njej temeljito premislite (o sestavini, ne o prababici).
+© Dani Vincek | Shutterstock