Soočanje z žalostjo in čustveno praznino

1 / 4

1. korak: Prepoznajte negativne misli

Tako kot vsak dan preverjamo e-pošto in brišemo tisto, kar nas ne zanima, je zelo dobrodejno, če tako ravnamo tudi z mislimi. Pregled naših misli nam omogoča zagotavljanje njihove kakovosti in s tem tudi nadzor nad čustvi, ki jih lahko povzročijo. Pomembno je ne le prepoznati negativne misli, ampak tudi naučiti se nekaj strategij, da jih ne ustvarjamo, prav tako tudi da ne delamo prenagljenih sklepov, dokler nimamo dovolj informacij, ali ne poudarjamo negativnih plati, ki lahko povzročijo čustven problem. Druga miselna past je, da posplošujemo dejstva, na primer če menimo, da se bo slaba izkušnja, ki smo jo že doživeli, ponovila. Sposobnost, da onemogočimo nekatere od teh pasti, nam lahko pomaga ustvariti bolj funkcionalne misli, ki nam omogočajo, da se zadržujemo v realnosti in iščemo prave rešitve.

+