Predstavljamo štiri nasvete, kako si zastaviti cilje na tak način, da jih boste dejansko dosegliNisem pristašinja novoletnih zaobljub. Običajno se mi zdijo velikopotezne ali presplošne, kot denimo, da bom shujšala ali vsak dan telovadila. Pri prvi je težava ta, da ni nikakršnega načrta, kako izpolniti zaobljubo, prav tako pa ne obstaja merilo, s katerim bil lahko dosežek tudi ocenili.
Preprosto se lahko odločimo, da bomo jedli več solate in odtekli pet kilometrov dnevno. Teden dni pozneje se bomo počutili izgorele, telo bo poškodovano, zaradi česar se bomo zleknili pred televizor in uživali v čezmernih količinah slabih prigrizkov. Navadno na novoletne zaobljube popolnoma pozabimo že februarja.
Zaobljuba, da bomo na primer bolj zdravo živeli, je preširok cilj. Naj vam torej razkrijem nasvete, kako se med letom lahko bolj približamo želenim ciljem.
Podrobno določite cilje
Cilj morate jasno določiti, če ga želite doseči. Če želite živeti bolj zdravo, si izberite področje, ki je primerno za doseganje zastavljenega cilja. Lahko si rečete, da morate shujšati za dve konfekcijski številki, morda znižati svoj krvni tlak ali preteči 10 kilometrov. Pomembno je, da si postavite določen cilj, na katerega se lahko osredotočite, ne pa da skušate uresničiti splošno zaobljubo.
Naj bo cilj merljiv
Če imate težave natančno določiti cilj, vam bo morda v pomoč takšen, ki ga lahko izmerite. Če vam je zdravnik predpisal znižanje krvnega tlaka, ga vprašajte še za številke, ki jih morate doseči. Če želite shujšati, si kupite hlače tiste konfekcijske številke, ki jo želite obleči ob koncu leta. V omari jih imejte na vidnem mestu, da vas že zjutraj spomnijo na vaš cilj. Če želite teči ali dvigovati uteži, za nasvet povprašajte tekače ali osebnega trenerja. Svetujem vam, da si cilj zastavite količinsko, opazujete napredek in se veselite, ko ga dosežete.
Cilj naj bo realen
Čeprav se sliši sijajno, da želite preteči Ljubljanski maraton, je cilj težko uresničljiv, če ste zadnjič tekli v osnovni šoli. Predlagam vam, da se osredotočite na cilje, ki jih lahko dosežete.
Seveda so zaobljube odvisne od okoliščin in trenutnega življenjskega sloga. Vprašajte prijatelje in družino, ali so vaši cilji uresničljivi. Če ste si zadali cilj, o katerem ne vedo veliko, vprašajte za strokovni nasvet. Najpomembneje pa je, da vas ne odvrnejo preskromni ali preveliki cilji. Raje si postavite stvarnejši cilj, ki ga lahko dejansko uresničite, kot pa da se počutite poraženo.
Naj bo cilj časovno omejen
Ena od prednosti zaobljub na začetku leta je ta, da so že časovno omejene. Cilj naj bi namreč dosegli do konca leta, zato imate zares dovolj časa, da svoje želje tudi uresničite. Leto je dolgo, a dnevi hitro bežijo. Tako lahko do marca ne storite niti prvega koraka na poti do cilja, misleč, da imate še devet mesecev časa.
Takšno mišljenje je napačno. Marec hitro postane julij in hitro spoznate, da december že trka na vrata. Zato vam svetujem, da si zaobljubo razdelite na več časovnih obdobij in s pomočjo opisanih postopkov sproti sledite svojemu napredku. S tem boste nemudoma začeli uresničevati vaše zaobljube in spremljali napredek. Le tako boste lahko dosledni in skozi celo leto našli pravo motivacijo za doseganje zastavljenih ciljev.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Rok Furlan.
