Zima je obdobje v letu, ki marsikomu predstavlja precejšen izziv. Zaradi mraza, snega in krajšega obdobja dnevne svetlobe več časa preživimo v zaprtih prostorih.
Občutljivost na spreminjanje letnih časov, ki je ena od razpoloženjskih motenj, pri mnogih ljudeh povzroči izgubo zanimanja ali navdušenja nad življenjem ter številne druge simptome. Zadrževanje v zaprtih prostorih in pogostejša nedejavnost lahko vplivata tudi na telesno zdravje.
Za vas imamo dobro novico: obstajajo preproste spremembe, ki jih lahko uvedemo v svoje bivalne prostore, s katerimi si lahko pomagamo ublažiti nekatere od teh težav. Ponujamo vam nekaj nasvetov, s katerimi boste svoje okolje naredili nekoliko svetlejše in bolj zdravo:
Svetloba
Pozimi je pomembno, da v svoje bivalne prostore vnesete svetlobo. Izpostavljenost svetlobi je dokazano ključnega pomena za telesno in duševno zdravje.
- Čiščenje oken, odstranjevanje zastirk, odprta senčila in uporaba prosojnih zaves bodo pomagali povečati količino sončne svetlobe, ki vstopa v vaše prostore.
- Premislite o zamenjavi žarnic v svojih svetilih. Velja premisliti o lučeh LED s polnim spektrom, čeprav boste morda morali preizkusiti različne žarnice, da boste našli takšne, ki ustrezajo vašemu okusu. Precejšnjo spremembo boste tudi dosegli, če boste v temen kotiček dodali majhno svetilko.
- Ponoči uporabljajte nežnejše luči ter se izogibajte modri svetlobi prenosnih računalnikov in telefonskih zaslonov.
- Nekaterim ljudem, ki trpijo za razpoloženjsko motnjo spreminjanja letnih časov, pomaga uporaba svetlobnih skrinjic.
Barve
V svoje bivalne prostore dodajte nekaj barve, s poudarkom na svetlejših odtenkih. Ni nujno, da so vaše sobe podobne cirkuškemu šotoru, že majhni dodatki svetlih barv tu in tam pa lahko bistveno spremenijo duševni občutek prostora. Star stol lahko prebarvate v eno od osnovnih barv, na kavč namestite svetle blazine, na steno obesite barvit plakat ali umetniško delo ipd.
Ogledala
Z namestitvijo ogledala v višini prostora v kotu sobe ali celo srednje velikega ogledala nad kaminom bo prostor, v katerem živite, deloval večje. Ta trik uporabljajo številne restavracije, enako dobro pa se obnese tudi v vašem domu. Poleg tega zrcala odbijajo svetlobo in tako še bolj razsvetlijo prostore.
Rastline
S sobnimi rastlinami v bivalnih prostorih boste pomagali očistiti zrak in dodali občutek življenja v času, ki se pogosto zdi najmračnejše obdobje v letu.
- Nekatere rastline se pozimi bolje obnesejo v zaprtih prostorih kot druge. Če imate hišne ljubljenčke, poskrbite tudi za to, da boste v dom prinesli le rastline, ki so živalim prijazne.
- Če nimate “zelenih prstov”, izberite rastline, ki jih je lažje negovati.
- Ne kupujte rastlin v najhladnejših dneh in če je zunaj mrzlo, prosite prodajalca, naj vam rastlino zavije, da bo bolje preživela pot domov.
- Rezano cvetje je prav tako čudovit način za dodajanje narave in barv v notranje prostore. Obstaja več načinov, kako cvetje dlje časa ohraniti sveže.
Svet prostor
Najpomembnejša zimska sprememba pa je seveda tista, ki jo lahko naredite v svoji notranjosti, in sicer da v srcu ustvarite prostor za Boga. Pri tem pa si lahko pomagate tako, da Mu v prostoru, kjer živite, zagotovite dejanski prostor, recimo hišni oltarček ali molitveni kotiček.
Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali in da bo vaše potovanje skozi zimo nekoliko bolj sončno. In ne pozabite: pomlad bo tu, še preden se boste dobro zavedli!
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.
