Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sob, 31. oktobra |
Sveti Volbenk
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Moj otrok ima nočne more ‒ 8 nasvetov za bolj miren spanec

CHILD HAVING NIGHTMARE

Shutterstock

Sempre familia - objavljeno 13/03/18

Po vseh neprespanih nočeh v prvem letu življenja vašega malčka ste se končno oddahnili: otrok je začel mirno spati. Pa se pojavijo nočne more. Kaj zdaj?

Ni malo družin, kjer se pojavi ta problem: po težkih nočeh v prvem letu otrokovega življenja se vaš malček končno navadi lepo in mirno prespati noč. Okoli tretjega leta pa ima nenadoma pogoste nočne more. Kaj starši lahko storite, ko pride do tega?

Otrok v tem obdobju intenzivno doživlja svet okoli sebe, nove situacije se vtisnejo vanj, v spanju jih otrokovi možgani predelujejo in določeni dogodki lahko povzročijo nočno moro: od tiste temačne in grozne podobe do nenavadnega padca ali preprosto psička, ki je zalajal nanj … Prav lahko se zgodi, da se bo otrok v tem obdobju bal teme ali biti sam brez staršev.




Preberite še:
Osemurni spanec vam lahko reši življenje

K mirnejšim in prijetnejšim sanjam jim lahko pomagate tudi tako:

1. Ustvarite vsakodnevno večerno rutino, na primer kopanje, večerja, zgodbica, molitev, spanje. Zelo pomembno je, da to redno počnete!

2. Dovolite otroku, da spi s svojo igračko, ta mu lahko vzbuja občutek varnosti.

3. Poskrbite za mirne dejavnosti v večernih urah, predvsem se tik pred spanjem izogibajte tekanju, skakanju, kričanju … pozabite na vsakršno gledanje televizije in uporabo drugih elektronskih naprav.


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?

4. Če ste se kregali, poskrbite za spravo. Sprava in obvezni poljub za lahko noč mu bosta pomagala k dobremu spanju.

5. Poskrbite za okolje, ki spodbuja spanec: soba naj bo urejena in pospravljena, kajti nered nas razdraži in ima stimulativen učinek. V sobi naj bo tema, v hiši umirjenost in tišina, elektronske naprave pa ugasnjene ali vsaj utišane.

6. Ko vas iz spalnice pokliče otrok, mu odgovorite, a v temi! Ne prižgite luči, svetloba stimulira čute. Tako tudi pripomorete, da otrok ne poveže svetlobe z gotovostjo ter teme s slabim počutjem.

7. Če je problem res tema, postopoma zmanjšujte jakost svetlobe. Začnite z nočno lučko v sobi, nato zatemnjujete, preidete na luč s hodnika in enkrat tudi te ne bo potreboval, da bi lahko mirno zaspal.

8. Hrana z ogljikovimi hidrati ne pomaga k spanju. Ne dajte otroku za večerjo riža, makaronov … Dobra je hrana s triptofanom – to je aminokislina, ki proizvaja melatonin, hormon za sproščanje. Ta pripomore k mirnemu spancu. Primerna živila za večerjo so jajce, solata, paradižnik, krompir in koruza.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila brazilska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Maja Pintarič.


COCA COLA

Preberite še:
Je vaš otrok nemiren in ne more spati? Kaj pa pije?


MOTHER CHILD

Preberite še:
18 kratkih in jasnih nasvetov proti izgorelosti za mame


PRIEST

Preberite še:
Bi si upali duhovniku priznati, da ste med pridigo zadremali?

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
otrokspanje
Top 10
MAXINE AND JAKE YOUNG FAMILY
Tina Martinec Selan
Neverjetna zgodba para, ki je po petih otroci...
BARKEY FAMILY
Dolors Massot
Posvojitev, ki je 11-letnemu dečku spremenila...
M. P.
Kako je mačka rešila našo prvo samoizolacijo
Urška Leskovšek
"Če kristjani prinašamo upanje s takimi neumn...
web 3 martin golob
Lojze Grčman
Martin Golob in njegovi kartonasti "župljani"
WEB2-Amy Coney Barrett-AFP-000_8QT84L.jpg
Barbara Oprčkal
Od mame 7 otrok do vrhovne sodnice
EVA ERBEŽNIK
Urška Kolenc
"Preden sem šla na Madagaskar, je bila moja n...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.