Aleteia
Tor, 27. oktobra |
Sveta Sabina Avilska
Življenjski slog

Fizična vadba, ki krepi spomin in se bori proti stresu

WOMAN RUNNING

Shutterstock

Calah Alexander - objavljeno 17/03/18

Nova študija, ki so jo predstavili na univerzi Brigham Young v ZDA, je pokazala, da je gibanje pravzaprav hrana za možgane

Ste že kdaj opazili, da so tiste misli, ki so vam švigale po glavi med tekom, tam tudi ostale in jih niste pozabili tako hitro kot običajno?

Razlog za to je preprost. Vodja raziskave na tem področju Jeff Edwards je ugotovil, da tek izboljšuje naš spomin tako, da nam pomaga pri boju z negativnimi posledicami stresa.


WOMAN,EXERCISE,BED

Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?

Pomagale so miške

Raziskavo so izvedli na skupini miši. V štirih tednih je ena skupina teh glodavcev v vrtečem se kolesu pretekla pet kilometrov dnevno, druga skupina pa je bila bolj ali manj pri miru.

Polovica v vsaki skupini je bila nato izpostavljena določenim stresnim situacijam, kot je na primer hoja po dvignjeni platformi in plavanje v mrzli vodi. Eno uro po tem, ko so bile miši izpostavljene stresu, so raziskovalci izvedli elektrofiziološki eksperiment na živalske možgane in izmerili LTP. V nevroznanosti temu rečejo dolgoročna potenciacija, ki je ojačanje sinapse zaradi pogoste frekvence dražljaja, ki lahko traja tudi do več dni ali tednov – ta mehanizem je osnova učenja in spomina.


URSA MARINCIC

Preberite še:
Poglejte športne podvige slovenskih redovnic

Izogibanje stresu in gibanje je optimalna kombinacija

Miši, ki so bile izpostavljene stresu, a so tudi telovadile, so imele bistveno višji LTP od miši, ki so bile pri miru. Raziskovalci prav tako niso opazili bistvenih razlik med skupino miši, ki je bila pod stresom in je telovadila, in skupino, ki je telovadila pa ni bila izpostavljena stresu. Obe skupini sta se namreč dobro odrezali v preizkušnji spomina – teku v labirintu. Pri miših, ki so bile pri miru, je bilo napak v labirintu veliko več.

Najboljša rešitev za naš spomin je, da bi se izogibali stresu, vendar je to v današnjem načinu življenja skoraj nemogoče. Zato je gibanje ključno, da zavremo negativne učinke stresa ter vzdržujemo optimalno kondicijo našega spomina in učnih sposobnosti.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.


COLLEGE,STUDENTS

Preberite še:
8 preprostih načinov, kako biti bolj optimističen


PETER KASTELIC

Preberite še:
Nasveti, da boste pri teku uživali tudi pozimi


TINA MARTINEC SELAN

Preberite še:
Od dekleta, ki ljubi kavč, do pohodnice

Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Tags:
zdravje
Top 10
father and daughter
Cerith Gardiner
Fotografije očeta in hčere skozi leta, ki so ...
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nik...
GABRYSIA, KLARA, ROBERT
Dominika Cicha
Da bi skrbel za hudo bolno ženo, je pustil do...
NEWBORN
Lucija Čakš
Če teh imen ne boste uporabili, vam bodo otro...
web 3 martin golob vlog 47
Martin Golob
Če ne ubogaš, lahko hitro narediš zdraho in p...
web 3 martin golob
Lojze Grčman
Martin Golob in njegovi kartonasti "župljani"
Barbara Oprčkal
Moja izkušnja s covidom 19: Imela sem slabo v...
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.