Ste že kdaj opazili, da so tiste misli, ki so vam švigale po glavi med tekom, tam tudi ostale in jih niste pozabili tako hitro kot običajno?
Razlog za to je preprost. Vodja raziskave na tem področju Jeff Edwards je ugotovil, da tek izboljšuje naš spomin tako, da nam pomaga pri boju z negativnimi posledicami stresa.
Preberite še:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?
Pomagale so miške
Raziskavo so izvedli na skupini miši. V štirih tednih je ena skupina teh glodavcev v vrtečem se kolesu pretekla pet kilometrov dnevno, druga skupina pa je bila bolj ali manj pri miru.
Polovica v vsaki skupini je bila nato izpostavljena določenim stresnim situacijam, kot je na primer hoja po dvignjeni platformi in plavanje v mrzli vodi. Eno uro po tem, ko so bile miši izpostavljene stresu, so raziskovalci izvedli elektrofiziološki eksperiment na živalske možgane in izmerili LTP. V nevroznanosti temu rečejo dolgoročna potenciacija, ki je ojačanje sinapse zaradi pogoste frekvence dražljaja, ki lahko traja tudi do več dni ali tednov – ta mehanizem je osnova učenja in spomina.
Preberite še:
Poglejte športne podvige slovenskih redovnic
Izogibanje stresu in gibanje je optimalna kombinacija
Miši, ki so bile izpostavljene stresu, a so tudi telovadile, so imele bistveno višji LTP od miši, ki so bile pri miru. Raziskovalci prav tako niso opazili bistvenih razlik med skupino miši, ki je bila pod stresom in je telovadila, in skupino, ki je telovadila pa ni bila izpostavljena stresu. Obe skupini sta se namreč dobro odrezali v preizkušnji spomina – teku v labirintu. Pri miših, ki so bile pri miru, je bilo napak v labirintu veliko več.
Najboljša rešitev za naš spomin je, da bi se izogibali stresu, vendar je to v današnjem načinu življenja skoraj nemogoče. Zato je gibanje ključno, da zavremo negativne učinke stresa ter vzdržujemo optimalno kondicijo našega spomina in učnih sposobnosti.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.
Preberite še:
8 preprostih načinov, kako biti bolj optimističen
Preberite še:
Nasveti, da boste pri teku uživali tudi pozimi
Preberite še:
Od dekleta, ki ljubi kavč, do pohodnice
