Kar tri četrtine žensk v rodni dobi trpi za neko obliko predmenstrualnega sindroma (PMS)In čeprav se morda naši okolici zdi, da smo takrat povsem druge osebe in da (vsaj malce) pretiravamo, za vse skupaj pravzaprav nismo čisto nič same krive. Ni tako redko, da se predmenstrualni simptomi pri ženski slabšajo po vsakem otroku, ki ga rodi.
Pa poglejmo, kaj se v tistih dneh dogaja v našem telesu.
“Kriva” sta progesteron in estrogen
Ravni hormonov progesterona in estrogena kakšen teden pred začetkom menstruacije začneta upadati, saj se v primeru, da ni prišlo do oploditve jajčeca, stena maternice začne pripravljati na luščenje – kar imenujemo menstrualna krvavitev.
Večina žensk se najboljše počuti v prvem delu menstrualnega cikla, to je običajno nekaj dni do dva tedna po začetku menstruacije. Takrat smo običajno polne energije, fizično smo v dobri formi, čustveno pa stabilne in sposobne soočati se z vsemi izzivi, ki jih pred nas postavlja vsakdan.
Preberite še:
Skrivnost ženskega telesa
PMS spremlja zadrževanje vode v telesu
Po ovulaciji pa se stanje povsem spremeni. Najprej so tu telesni simptomi. V telesu se pod vplivom hormonov začne zadrževati voda, zaradi česar smo ženske v dneh pred menstruacijo nekoliko zatekle. To se lahko kaže v blagi obliki, na primer nekoliko nas tišči prstan ali ura, ali pa v hujši obliki, tako da ne moremo zapeti ozkih hlač, nekaterim bolj zatekajo noge, druge opazijo otečenost na obrazu, na primer kot zabuhlost okrog oči.
Dejansko nam telesna teža zaradi PMS-a lahko naraste za nekaj kilogramov, seveda pa se dan ali dva po začetku menstruacije situacija spet normalizira.
Preberite še:
Zakaj bi nujno morali peti, tudi če nimate posluha
Ojoj, ta glavobol!
Še en zelo neprijeten telesni znak PMS-a so glavoboli, ki jih nekatere ženske doživljajo kot migrenske glavobole. Dejansko je pri ženskih migrenah hormonski vzrok eden izmed pomembnejših sprožiteljev migrene. Glavobol je lahko rahlo moteč do izredno neprijeten, tako da nas ovira pri vsakdanjih opravilih in lahko traja tudi nekaj dni. V najhujših primerih migreno spremljajo tudi motnje vida in bruhanje.
Poleg glavobolov pa večina žensk opazi, da se začenja PMS, tudi po nekoliko povečanih in občutljivih dojkah. Skupaj z zatekanjem in glavoboli so te kar zanesljiv pokazatelj, da se verjetno bliža menstruacija. Zaradi hormonov se lahko poslabša tudi stanje naše kože, še posebej če je ta že tako nagnjena k mozoljem ali aknam.
Preberite še:
Ženske, veste, kaj je tisto, po čemer v odnosu hrepenijo moški?
Čustva so bolj intenzivna, solze pa pogostejše
Poleg telesnih so tukaj še čustvene spremembe, ki spremljajo PMS. Te so za žensko enako ali še bolj naporne. Večja občutljivost, nihanje razpoloženja, čustvenost, pa tudi hitrejša izguba potrpljenja, povečana potreba po samoti in razmišljanju … Številne ženske pravijo, da v dneh pred menstruacijo vse stvari doživljajo bolj intenzivno, da so žalostne ali potrte brez pravega razloga ter da se sprašujejo o bistvu, o svojih odločitvah.
Pomembno je, da se znamo opazovati in da si znamo razložiti dogajanja v nas. Le tako bomo lahko bolj blage, nežne in razumevajoče do sebe. Prav tako lahko tudi našim partnerjem in družinskim članom sporočimo, kaj se dogaja v nas, da se ne bodo čutili krive, če se bomo v dneh PMS-a hitreje razjezile ali nenadoma razjokale brez pravega razloga. Ponavadi si v najtežjih dneh želimo le razumevajoče besede in objema, ki ne zahteva razlage.
Preberite še:
7 negativnih misli, ki ti jemljejo srečo
Preberite še:
“Ja, težave in delo nosim domov in sem tečna. Ampak …”
Preberite še:
“Glede na to, da sem vso noč dojila, sem prav fejst”
