Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
čet, 28. januarja |
Sveti Tomaž Akvinski
home iconŽivljenjski slog
line break icon

Pet naravnih sladil za bolj zdravo sladkanje

SPOON,SUGAR,FOOD,HEALTH

Shutterstock

Barbara Oprčkal - objavljeno 12/09/20

Ste se kdaj vprašali, zakaj včasih nujno potrebujete čokolado, in to takoj?

Verjetno ni nobena skrivnost, da sladkor povzroča zasvojenost. Ko pojeste nekaj sladkega, se sprosti dopamin, ki sproža občutek potešenosti in užitka. Imenujemo ga tudi “sladkorna omama” in tako kot velja za druga mamila, telo po omami hlepi po še več omame.

Da bi se odvisnosti rešili, morate uravnotežiti raven krvnega sladkorja, kar pa ni najbolj preprosto, saj je želja po sladkorju vedno večja in ne manjša. Zato je pomembna predvsem vztrajnost, poudarja Nadia Neumann v svoji knjigi Sijaj. Premagovanje sladkosnednosti bo tako postajalo iz dneva v dan lažje.


DAUGHTER

Preberite še:
Pogosto posegate po sladkem? Poglejte, kako se temu lahko odpoveste

Ko boste to dosegli, je čas, da navadni sladkor nadomestite s sladili, ki so bolj zdrava, čeprav z njimi vseeno ne smemo pretiravati. Dodate jih lahko v vsakodnevno kavo ali čaj, uporabite pa jih lahko tudi za peko sladic.

Spoznajte pet naravnih sladil, s katerimi se boste lahko poslovili od navadnega sladkorja.

Kokosov sladkor

Okus ima po rjavem sladkorju in vsebuje koristne minerale, med katerimi je na primer cink, in vlaknino inulin, ki upočasnjuje absorbcijo glukoze.

Med

Vsebuje antioksidante in encime, ki zavirajo staranje.


EATING SWEETS

Preberite še:
8 uporabnih nasvetov, kako zmanjšati sladkor v prehrani

Javorjev sirup

Vsebuje veliko mangana in cinka. A pozor! Pred nakupom vedno preberite nalepko s sestavinami. Večina sirupov namreč ne vsebuje čistega javorjevega sirupa, temveč škodljiv koruzni sirup z veliko fruktoze z okusom javorja.

Melasa

To je gost sirup, ki nastaja med predelavo sladkornega trsa v rafiniran sladkor. Bogat je z železom, kalijem, vitaminom B6, magnezijem, kalcijem in antioksidanti.

Pazite le, da kupite nežveplano ekološko melaso.

Stevia

Listi te rastline so neverjetno sladki, vendar ne vplivajo na sladkor v krvi. Pri nakupu vedno preverite, da ne vsebuje škodljivih dodatkov.

Za naravno sladkanje peciva in drugih sladic pa lahko uporabite tudi: banane, jabolčno čežano ali datlje.




Preberite še:
Čokoladni puding s skrivnostno sestavino




Preberite še:
4 recepti svete Hildegarde za slasten in zdrav zajtrk


BEETROOT JUICE

Preberite še:
6 slastnih receptov, s katerimi boste vzljubili rdečo peso

Tags:
zdravje
Podprite Aleteio!

Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.

Hvala že vnaprej!

Urška Leskovšek,
urednica Aleteie Slovenija

Top 10
1
MELISSA OHDEN
Ewa Rejman
Njeno življenje bi se moralo končati že v trebuhu. Kaj je povedal...
2
Mateja Pucelj
Urška Kolenc
"Zelo težko sem verjela, da bi me imel po vsem tem kdo rad"
3
Barbara Oprčkal
Priljubljena pevka po dveh hudih preizkušnjah: "Ne začenjajte tež...
4
avgustin irena maucec
Lojze Grčman
Skoraj 25 let ob strani nepokretni ženi: "Nikoli nisem razmišljal...
5
Marjan in Žiga Bunič
Andreja Hergula
Bunič in Bunič: "Skupno nastopanje je za naju nadstandard"
6
web 3 ciril komotar
Lojze Grčman
"Ljubezen je kot glina na vretenu, ves čas jo moraš oblikovati, d...
7
COUPLE, KISS, BED
Barbara Oprčkal
6 korakov, da bo vajina spolnost čisti užitek
Več
E-novice
Prejmi Aleteio v svoj e-nabiralnik. Naroči se tukaj.