Mesec avgust se bliža koncu, otroci se bodo vrnili v šolo, in čas je, da malce preverimo svoje duševno zdravje. Kako se počutite? Ali ste zapadli v rutino? Se dnevi kar nekako vlečejo?
Če ste trenutno malce nezadovoljni s svojim življenjem, če večino dni začnete in končate bolj slabe volje kot zadovoljni in umirjeni, nujno potrebujete kakšno duševno spodbudo. Predlagamo vam nekaj načinov, kako svoje sive in dolgočasne dneve spremeniti v bolj pomenljivo in prijetno izkušnjo.
1prosite za pomoč pri stvari, ki jo že dlje časa odlašate
Prositi za pomoč je zelo težko. Toda ta pomembna življenjska spretnost je temeljnega pomena za našo osebnostno rast, pa tudi za zdravje in dobrobit skupnosti, katere sestavni del smo.
Poleg tega težka bremena obveznosti, ki jih vsak dan nosimo na ramenih, vplivajo na naše razpoloženje in celoten potek dneva ter ga naredijo še težjega in bolj temačnega. Če bomo deležni malce pomoči, ki bo razbremenila naše obveznosti, bomo morda ves dan občutili kot znosnejši in svetlejši.
2nekomu popestrite dan
Temne oblake, ki se zgrinjajo nad našo glavo, bomo najlažje odgnali tako, da bomo svojo pozornost usmerili v nekoga drugega. Komu bi lahko poslali sporočilo in mu povedali, da mislite nanj? Ali lahko najbližjo sosedo, ki je po koncu dopustov znova osamljena, povabite na kavo?
Na čigavem pragu bi lahko odložili jesensko lončnico, ki bo prejemniku ali prejemnici popestrila dan? Če pomagate nekomu drugemu, tudi svoje težave nenadoma zagledate v povsem drugi luči. In tako sta oba na boljšem.
3uživajte vitamin d
Večina med nami ne zaužije dovolj tega nujno potrebnega vitamina, zato se potrudite, da boste to nadoknadili. Lahko ga uživate v obliki kapsul ali kapljic, še bolje pa je, če se odpravite na sprehod v sončen jesenski dan.
Iskreno povedano lahko storite kar oboje. Neverjetno je, kaj vse lahko malce vitaminske spodbude in svežega zraka naredi zoper slabo voljo ali obtežene misli.
4spremenite kakšno malenkost v svoji rutini
Izberite počasnejšo pot na delo ali pojdite pol ure prej v posteljo. Ob 20. uri odložite telefon ali pa pred poldnevom na telefonu ne odprite drugih aplikacij razen sporočil. Z drobno spremembo, še posebej če vam omogoči več počitka ali pa vam pomaga razbremeniti možgane, boste morda lahko malce drugače oblikovali svoj dan.
5zavestneje se lotite vsakdanjih obveznosti
Posvetite malce več časa opravilu, ki ga sicer opravljate samodejno. Morda bo to zadolžitev, ki jo morate opraviti na delovnem mestu, ali pa domače gospodinjsko opravilo. Drobne stvari, ki jih opravljamo, so izjemno pomembne, in bolje opravimo vsakdanja opravila, ki se ne zdijo pretirano pomembna, bolje bomo opremljeni za večje, na videz zahtevnejše obveznosti, ki nas čakajo.
6vsak dan odkrivajte lepoto v običajnih malenkostih
Ali si zmorete predstavljati, kako diši vrtnica? Ne? Torej verjetno veste, kam pes taco moli. Naužijte se vonja vrtnice pred hišo, pobožajte sosedovega psa, zapeljite se po ulici, kjer imajo najlepše urejen vrt.
In zvečer si zapišite vse lepe stvari, ki ste jih opazili tisti dan. Ali je bil vaš sodelavec danes prav posebej in neobičajno prijazen? Če dobro premislite, so se sosedovi otroci na kolesih popoldne zdeli izjemno sproščeni in zadovoljni.
Če boste redno beležili dobre stvari, ki jih opazite v življenju, boste razvili navado hvaležnosti, ki vam je lahko v veliko pomoč, ko se boste v življenju soočali z vsemi vzponi in padci.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Mojca Masterl Štefanič.
